中高考將近專家建議多做戶外運(yùn)動(dòng)

　　昨天上午，商報(bào)社區(qū)服務(wù)大篷車攜手市教育心理研究會(huì)和寧波市靈通心理咨詢工作室的教育心理專家，走進(jìn)海曙南苑社區(qū)，為居民提供咨詢服務(wù)。距離中高考只有一個(gè)月左右了，心理專家提醒考生和家長：這段時(shí)間里，家長的生活要按照平時(shí)正常的方式進(jìn)行。

　　張女士的兒子馬上就要高考了，張女士說，孩子學(xué)習(xí)成績很好，對(duì)考“一本”很有信心，但是進(jìn)入高三后，每次考試考到一半的時(shí)候就想上廁所，對(duì)此孩子很焦慮，做家長的也不該如何是好。

　　國家二級(jí)心理咨詢師傅巖說，考試途中上廁所是考生心理緊張的表現(xiàn)，也是宣泄內(nèi)心壓力的一種方式，家長不要太關(guān)注，也不要刻意去放大這些細(xì)節(jié)。她建議考生在接下來的時(shí)間里多到戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是緩解壓力最有效的方式�？梢猿鋈ヅ郎�，打羽毛球、乒乓球之類的，或者找個(gè)僻靜的地方大聲呼喊，盡情的哭泣和流眼淚也是緩解壓力的一種很有效的方法。

　　傅女士還建議家長在臨考前的一個(gè)月千萬不要因?yàn)楹⒆拥目荚嚩�改變自己的生活和工作�?guī)律，一切就和平時(shí)一樣，更不要改變孩子的學(xué)習(xí)和生活的作息時(shí)間，可以適度的提前孩子睡覺的時(shí)間，但是不要提前太多，也不要為了增加營養(yǎng)而改變孩子的飲食習(xí)慣，這些都是對(duì)孩子不利的。

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