兒童吃什么最營養(yǎng)呢

孩子的飲食生活是我們父母最關(guān)心的問題，我們都知道，如果孩子在發(fā)育的時(shí)候飲食不當(dāng)，而引起了營養(yǎng)不良現(xiàn)象的話，那么孩子的身體就會逐漸的變得虛弱，從而還會嚴(yán)重的影響到孩子的體質(zhì)，降低了孩子的身體免疫，讓孩子容易被一些小疾病困擾，所以說生活中必須要多給孩子吃營養(yǎng)的食物，那么兒童到底吃什么食物最營養(yǎng)呢？

孩子在發(fā)育的時(shí)候最好吃一些營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，比如說可以吃一些鵝湯，可以很好地促進(jìn)孩子的身體發(fā)育，如果孩子的身高不是很好，那么發(fā)育階段就是增加身高的大好時(shí)機(jī)，可以每天吃一些黃豆燉排骨之類的食物，因?yàn)辄S豆燉排骨里面的鈣含量非常豐富，可以起到輔助增高的作用，或者可以選擇給孩子吃一些鈣片，在發(fā)育的時(shí)候補(bǔ)鈣，可以使孩子快些長高。

香菇粥

原料：小米50克，鮮香菇50克。

做法：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。

用法：每日服3次，持續(xù)服用有效。

食物相克：小米忌與杏仁同食。

豬排燉蘿卜

原料：白蘿卜500克，豬排骨(大排)250克，鹽3克，大蔥10克。

做法：排骨剁成3厘米大小的段。白蘿卜切成片。將排骨燉至肉脫骨，再加入蘿卜片、蔥燉熟，撇去湯面浮油，加入鹽即可食用。

食物相克：白蘿卜忌與人參、西洋參同食。

香蕉葡萄干牛奶

原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，檸檬汁5克。

做法：將香蕉切成5毫米的圓片，灑上檸檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。

有的父母很想把早餐準(zhǔn)備得比較合乎營養(yǎng)，但又往往忽略膳食平衡問題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質(zhì)方面是優(yōu)良的，但碳水化合物含量較少，一個(gè)上午所需熱能只有依賴蛋白質(zhì)供給，既量不足，又浪費(fèi)了蛋白質(zhì)。根據(jù)比例，在吃牛奶、雞蛋的同時(shí)，必須加饅頭、面包，小月齡的孩子可加餅干等食品。那么，這頓早餐營養(yǎng)素就平衡了。

孩子在發(fā)育的時(shí)候早餐也是很重要的，早餐對于來說來說必須要改善好，早餐的營養(yǎng)也必須要是最豐富的，早餐不宜吃太多，但是一定要是最有營養(yǎng)的，不要害怕麻煩就給孩子隨便吃，這樣孩子吃了之后身體沒有營養(yǎng)對孩子的發(fā)育是很不好的，在孩子攝入食物營養(yǎng)的時(shí)候哈要記得讓孩子堅(jiān)持鍛煉。

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