產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)呢

人們經(jīng)常說媽媽是偉大的，原因之一就是生寶寶是一個(gè)艱難的過程，從最開始的懷孕到最后的生完寶寶，女人都是非常痛苦的，生完寶寶以后，很多人都在想產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)呢？哪種食物能讓產(chǎn)婦的營養(yǎng)盡快得到滿足呢？讓我們一起來了解一下，以后如果家中有產(chǎn)婦，也能盡快的找到相應(yīng)的方法。

以保證盡快恢復(fù)體力。新媽媽的營養(yǎng)需求要注意下面這些方面：

(1)產(chǎn)婦的分娩過程會(huì)消耗一定熱量，身體的生理恢復(fù)過程也需要熱量，分泌及哺乳也需熱量，因此，產(chǎn)婦的飲食必須比平常補(bǔ)充更多的熱量。產(chǎn)婦可比平時(shí)多吃些動(dòng)物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚等，吃甜食可食用紅糖。

(2)產(chǎn)婦在分娩過程中流出羊水，娩出胎盤，排出大量液體，再加上分娩過程中的用力出汗，會(huì)排出較多水分，因此，在分娩后產(chǎn)婦應(yīng)立即補(bǔ)充水分。在整個(gè)產(chǎn)褥期，甚至哺乳期，產(chǎn)婦都應(yīng)該多喝 水或其他飲料，這有利于身體恢復(fù)和促進(jìn)乳汁分泌，但絕對不能喝冰水。

(3)產(chǎn)婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可促進(jìn)身體恢復(fù)，還可增加乳汁的質(zhì)和量。牛肉、豬肝、豬腰子、雞蛋中的蛋白質(zhì)都是不可忽視的最佳食品。

(4)產(chǎn)婦要注意多吃含維生素 B1、維生素C、維生素D 豐富的食物。產(chǎn)婦和乳母對這些維生素的需要量較大。蔬菜、水果等食物中也富含這類維生素。此外，維生素 C 還能促進(jìn)鐵的吸收。

(5)產(chǎn)婦在生產(chǎn)期失血耗鐵較大，在哺乳期鐵的耗損也大，因此產(chǎn)婦宜適當(dāng)進(jìn)食富含鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)的食物，如多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚、金針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物。為避免骨質(zhì)疏松，產(chǎn)婦還應(yīng)多吃含鈣、磷的食物，如牛奶、牡蠣、雞蛋、黃豆、豆制品、魚、蝦、干貝和豬骨頭湯等。

產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)呢？這個(gè)對于第二次生育的人來說不是大問題，但是很多人是第一次生寶寶，因此有一些束手無措，但是也不用著急，每個(gè)問題都有相應(yīng)的解決辦法，同樣的道理，產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)也能盡快解決，原因在于有的人可以上網(wǎng)查閱資料瀏覽信息，如果不放心網(wǎng)上的信息，可以找一些食物專家了解一下。

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