每天吃一個(gè)蘋(píng)果的好處在哪里

每天吃一個(gè)蘋(píng)果的好處在哪里

每天吃蘋(píng)果能大大降低罹患癌癥的幾率

科學(xué)研究顯示，人每天吃一個(gè)以上蘋(píng)果能夠有效降低罹患多種癌癥的可能性：包括口腔和咽喉類(lèi)癌癥發(fā)生率比不吃蘋(píng)果的人降低21%；食道癌發(fā)生率比不吃蘋(píng)果的人降低25%；結(jié)腸癌發(fā)生率比不吃蘋(píng)果的人降低20%；乳腺癌發(fā)生率比不吃蘋(píng)果的人降低18%；卵巢癌發(fā)生率比不吃蘋(píng)果的人降低15%；前列腺癌發(fā)生率比不吃蘋(píng)果的人降低9%等等。

每天一個(gè)蘋(píng)果能給你帶來(lái)的十大好處

好處一：1個(gè)蘋(píng)果所含的熱量?jī)H為60-100千卡，幾乎不含蛋白質(zhì)和脂肪，吃蘋(píng)果不必?fù)?dān)心肥胖，它還能一定程度上幫你減肥。

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好處二：1個(gè)蘋(píng)果約含5g纖維和20g碳水化合物，吃一個(gè)蘋(píng)果就能產(chǎn)生飽腹感，是工作學(xué)習(xí)間歇解決饑餓問(wèn)題的最佳選擇。

好處三：蘋(píng)果中所含的纖維、果膠等成分能消減人體內(nèi)的壞膽固醇含量，并增加好膽固醇含量。

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好處四：吃蘋(píng)果有助于降低呼吸道疾病的發(fā)病幾率。

好處五：蘋(píng)果中含硼，能有效保持人體骨密度，使保護(hù)心臟免于罹患疾病的礦物質(zhì)維持在正常水平。

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好處六：蘋(píng)果中的鞣酸可以保護(hù)牙齒，防止蛀牙和牙齦炎的產(chǎn)生。

好處七：每天吃1個(gè)蘋(píng)果(不削皮)可以防止中風(fēng)。

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好處八：蘋(píng)果富含維生素和抗氧化物，抗氧化物更是達(dá)數(shù)百種，能幫助防衰老、美容養(yǎng)顏。好處九：蘋(píng)果所含的豐富營(yíng)養(yǎng)素可以幫助人體對(duì)抗早期癌癥。

好處十：蘋(píng)果富含維生素B的主要成分——葉酸，能有效防止心臟病的產(chǎn)生。

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