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心理指導(dǎo):按高考時(shí)間調(diào)整生物鐘
心理指導(dǎo):按高考時(shí)間調(diào)整生物鐘·高考版 發(fā)表于 2008-5-15 17:43:00
很多同學(xué)把考前的模擬考試看得很重,認(rèn)為模擬考試就是高考的提前進(jìn)行,模擬成績(jī)直接決定高考的成績(jī)。有些同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)告訴我們有這樣的情況發(fā)生,但更多的經(jīng)驗(yàn)告訴我們,這樣的情況發(fā)生的比例是非常低的。之所以叫模擬,說(shuō)明它本身就不是高考,假如我們高考前的考試不是很理想,但這些考試結(jié)束后,在高考中,你再遇到這樣的題型的時(shí)候,能自信地答對(duì),那么這個(gè)模擬考試就是值得的。
考前這段時(shí)間,要做好相應(yīng)的心理準(zhǔn)備,以下幾點(diǎn)不妨考慮:
對(duì)時(shí)間的認(rèn)識(shí)上,記住每個(gè)人都是相同的,你剩下幾天,別人也剩下幾天。
對(duì)于知識(shí)準(zhǔn)備上,記住知識(shí)是準(zhǔn)備不完的,學(xué)習(xí)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程,對(duì)于每個(gè)人都一樣。
適度調(diào)整情緒,無(wú)論現(xiàn)在什么狀態(tài),先接納然后嘗試改變,多些積極的暗示,多對(duì)自己說(shuō):“我能行”、“又一次顯示我能力的機(jī)會(huì)來(lái)了”等。
遵循身心發(fā)展規(guī)律,現(xiàn)在應(yīng)該轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)規(guī)律,學(xué)習(xí)狀態(tài)逐漸向白天高考考試時(shí)間調(diào)整,因?yàn)楦呖嫉臅r(shí)間是白天,要選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法,文理搭配。
進(jìn)行必要的考前減壓。不打疲勞戰(zhàn)術(shù),不迷信,高考期待要適當(dāng),多和同學(xué)、朋友、老師、家長(zhǎng)交流,內(nèi)容以學(xué)業(yè)以外的內(nèi)容為好,時(shí)間以每天不超過(guò)15分鐘為宜。
最后,送給考生們一句話,方法總比困難多。(來(lái)源:沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)/東北育才學(xué)校心理教研組組長(zhǎng) 李國(guó)民)
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