秋季老年人保健注意什么

每到秋季天氣開始轉涼很多人就容易出現(xiàn)一些疾病，尤其是很多老年人由于身體免疫力下降每到季節(jié)變化的時候總是會一旦的心理壓力，害怕身體出現(xiàn)一些疾病會影響著身體的健康，同時給家庭增加一定的負擔和麻煩，但是老年人對身體的保養(yǎng)是要掌握好一定的方法的，下面一起了解下秋季老年人保健注意什么。

秋季老年人保健注意什么

一、飲食調(diào)養(yǎng)。

飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

二、增減衣服。

初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

三、謹慎起居。

古人云：“早臥早起，與雞俱興�！币馑际�，在秋天要早點睡覺，早點起床。

四、加強運動調(diào)養(yǎng)。

秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。

五、保持室內(nèi)一定濕度。

秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當補充體內(nèi)的水分。

六、藥物保健。

根據(jù)秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

上面就是對秋季老年人保健注意什么的介紹，通過了解之后我們知道老年人歲身體的保養(yǎng)飲食起居都要特別的注意的，平時一定要經(jīng)常進行體育鍛煉，但是老年人不宜進行劇烈的運動，最好平時多進行太極拳等運動，同時也要注意飲食營養(yǎng)的均衡。

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