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三伏天艾灸的最佳時(shí)間表一覽
2023三伏天艾灸的最佳時(shí)間表
2023年的三伏天時(shí)間如下：
第一伏天：2023年7月12日-7月16日
第二伏天：2023年7月22日-7月26日
第三伏天：2023年8月11日-8月15日
在這三個(gè)時(shí)間段中，當(dāng)天的15點(diǎn)至17點(diǎn)是最佳的艾灸時(shí)段。
三伏天注意事項(xiàng)
艾灸時(shí)不能空腹或過(guò)飽，最好在飯后1-2小時(shí)之間進(jìn)行。
不能在飲酒和勞累之后進(jìn)行艾灸。
注意防曬，避免艾灸后直接暴曬太陽(yáng)。
在進(jìn)行艾灸前需要先進(jìn)行全身放松，保持良好的心態(tài)。
如果您有高血壓、心臟病等慢性疾病或懷孕期間，需要先咨詢醫(yī)生是否適合進(jìn)行艾灸。
三伏天艾灸的四大好處
幫助氣血運(yùn)行
三伏天是一年中最熱的時(shí)候，也是人體陽(yáng)氣最為旺盛的階段，此時(shí)人體體表的毛孔大多都屬于舒張狀態(tài)。此時(shí)進(jìn)行艾灸的話能夠更好的幫助體內(nèi)氣血運(yùn)行，起到更好的溫經(jīng)通絡(luò)的作用。
溫補(bǔ)腎陽(yáng)
三伏天進(jìn)行艾灸不僅可以幫助氣血更好的運(yùn)行，還可以起到溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，對(duì)于那些腎氣不足的人來(lái)說(shuō)，三伏天可以適當(dāng)做一下艾灸。
促進(jìn)消化
夏天天氣太熱，人們通常這個(gè)時(shí)候的食欲也不會(huì)太好，而艾灸能夠通過(guò)相應(yīng)的穴位刺激消化系統(tǒng)，從而起到增加食欲，促進(jìn)消化的作用。
延年益壽
對(duì)于那些機(jī)體免疫力開(kāi)始減弱的老年人來(lái)說(shuō)，三伏天做一下艾灸有助于增加免疫力，從而起到延年益壽的功效。
三伏天怎樣去濕氣和寒氣
1、穴位貼敷：是一種外治療法，能夠選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，經(jīng)過(guò)穴位的透皮吸收來(lái)去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不適，也能夠貼敷在關(guān)節(jié)周?chē)难ㄎ患鞍⑹茄ㄉ?
2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強(qiáng)滲透力，又加上火的溫?zé)嵝?yīng)，經(jīng)過(guò)艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補(bǔ)體內(nèi)的陽(yáng)氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點(diǎn)燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機(jī)體的陽(yáng)氣;
3、拔罐：經(jīng)過(guò)罐內(nèi)構(gòu)成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的寒濕之氣拔出來(lái)，可是做一次效果不明顯，需要按療程堅(jiān)持做;
4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)熱讓身體出汗，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出，可是蒸完要注意保暖并且及時(shí)補(bǔ)充水分。
除了以上方法，患者在三伏天還應(yīng)注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內(nèi)的濕氣和寒氣。
三伏天的習(xí)俗
1、頭伏餃子二伏面三伏烙餅卷雞蛋
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因?yàn)槊糠攴欤说奈缚诰筒缓茫圆幌氯|西，而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。
伏日吃面習(xí)俗至少三國(guó)時(shí)期就已開(kāi)始了。伏天還可吃過(guò)水面、炒面。所謂炒面是用鍋將面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌著吃，這種吃法漢代已有、唐宋時(shí)更為普遍，不過(guò)那時(shí)是先炒熟麥粒，然后再磨面食之。
伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常犒勞一下自己，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。
2、伏天吃藕 滋陰涼血
藕作為一種養(yǎng)生食物，有清熱涼血，通便止瀉、健脾開(kāi)胃，益血生肌，止血散瘀之功效，健康人群均可食用，老幼婦孺、體弱多病者尤宜，特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者，可多食用。三伏天多吃些藕，對(duì)健康好處多多。
3、小暑黃鱔賽人參
俗語(yǔ)中常有“魚(yú)生火、肉生痰”的說(shuō)法，那么魚(yú)和肉這些容易“上火”的食物，夏天自然應(yīng)該少吃。不過(guò)，黃鱔卻是個(gè)例外。黃鱔肉嫩鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)作用強(qiáng)，所以在我國(guó)民間享有“小暑黃鱔賽人參”的美譽(yù)!
4、酷暑吃伏羊 冬病夏治
三伏天品食羊肉俗稱“伏羊”，歷史傳說(shuō)最早可追溯到堯舜時(shí)期。我國(guó)魯西南、蘇北、皖北、豫東等地區(qū)的人們認(rèn)為此法能“以熱治熱、發(fā)汗排毒”，長(zhǎng)久以來(lái)流傳著“夏天伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方”、“大暑吃羊肉湯,冬天不用穿絨衫”的說(shuō)法。
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