2023三伏天艾灸時(shí)間表（精華）

　　2023三伏灸最佳時(shí)間表

　　2023三伏灸時(shí)間表參考如下：

　　1、伏前預(yù)熱灸時(shí)間：2023年7月11日—2023年7月20日

　　功效：溫腎健脾，散寒祛濕

　　頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

　　2、初伏灸時(shí)間：2023年7月21日—2023年7月30日

　　功效：溫腎健脾，散寒祛濕

　　頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

　　3、中伏灸時(shí)間：2023年7月31日—2023年8月9日

　　功效：溫腎健脾，散寒祛濕

　　頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

　　4、末伏灸時(shí)間：2023年8月10日—2023年8月19日

　　功效：溫腎健脾，散寒祛濕

　　頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

　　5、伏后加強(qiáng)灸時(shí)間：2023年8月20日—2023年9月1日

　　功效：溫腎健脾，散寒祛濕

　　頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

　　三伏灸注意事項(xiàng)

　　三伏灸療法雖然有較好的效果，但所用中藥有些為有毒之品，有些對(duì)皮膚有強(qiáng)烈的刺激作用，故孕婦、年老體弱、2歲以下的孩子（皮膚比較嬌嫩，容易引起感染）以及皮膚過敏等患者應(yīng)慎用或禁用。敷貼期間應(yīng)禁食生冷刺激性食物，不要貪涼，不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物，如牛肉、鴨肉、鵝肉、花生及其他煎炸食物。禁食海鮮、蝦等易發(fā)物。

　　還須注意的是，貼藥10個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜沖涼洗��；若皮膚長(zhǎng)有皰癤或破損，或患有肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、急性咽喉炎等疾病，都不宜用三伏灸貼敷治療。

　　三伏灸適應(yīng)癥

　　三伏灸是利用“冬病夏治”原理，在夏天治療冬天好發(fā)的疾病，以預(yù)防和減少病癥在冬季發(fā)作。三伏灸是廣受好評(píng)的傳統(tǒng)中醫(yī)療法，但并不能包治百病，它主要適用于兩類疾病：一是過敏性疾病，如哮喘、反復(fù)呼吸道感染（咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等）、老年慢性支氣管炎及小孩冬天易得的感冒；一類是跟虛寒有關(guān)的疾病，如胃痛、結(jié)腸炎、關(guān)節(jié)痛、虛寒頭痛、腎虛引起的腰痛及其他疾病。

　　三伏天怎么祛濕氣

　　1、貼三伏貼

　　三伏貼是三伏天常見的外治法。三伏天，三伏貼能溫經(jīng)絡(luò)，散寒除濕。具體方法是將一些辛辣溫?zé)岬闹兴幏勰┓湃胙ㄎ毁N片中，通過穴位的經(jīng)皮吸收來祛除寒濕。三伏貼的穴位一般為背部的膀胱經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)。如果關(guān)節(jié)疼痛和不適在平時(shí)是由寒濕之邪引起的，也可以敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位和阿是穴上。

　　2、三伏灸

　　在三伏天，也最好進(jìn)行三伏灸。三伏灸也是一種外治法。使用的主要材料是艾草。艾草是一種常見的中藥。艾草滲透力強(qiáng)，火溫之效，通過艾灸關(guān)元、風(fēng)龍、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫身陽(yáng)氣，祛除寒濕之邪。在三伏天，適合督灸，即火龍灸。背部的整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域覆蓋著姜渣和艾毛。被點(diǎn)燃后，它溫暖督脈和膀胱經(jīng)脈，幫助身體的陽(yáng)氣。

　　3、拔罐

　　拔罐是一種常見的養(yǎng)生方法。拔罐時(shí)，可將罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或皮膚表面，將體內(nèi)寒冷潮濕的空氣抽出，但一次效果不明顯。需要根據(jù)治療過程進(jìn)行治療。在三伏天拔罐可以事半功倍，有助于人類健康。

　　4、汗蒸

　　在三伏天，氣溫很高，但高溫會(huì)傷害人。在三伏天，汗水蒸汽可以用來保持人體在炎熱的環(huán)境中。在汗蒸過程中，身體穿的衣服更少，束縛感也更少。然后身體通過溫度調(diào)節(jié)出汗，使體內(nèi)的寒濕邪隨汗水排出，但蒸后要注意保暖，及時(shí)補(bǔ)水。

　　三伏天曬背的功效與作用

　　1、補(bǔ)充陽(yáng)氣中醫(yī)上常說腹為陰，背為陽(yáng)，背上的督脈為“陽(yáng)脈之海”，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽(yáng)經(jīng)，而且主全身之陽(yáng)氣，在很大程度上決定了人的壽命。而三伏天是自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候適當(dāng)曬背能為很好的身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，可以起到驅(qū)寒除濕的作用。

　　2、補(bǔ)充鈣質(zhì)太陽(yáng)光含有的紫外線能促進(jìn)維生素D的形成，所以經(jīng)常曬背能為身體補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，這樣能更好的促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，適當(dāng)?shù)臅褚幌卤荒艽龠M(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)還能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

　　3、提高免疫力三伏天適當(dāng)?shù)臅褚幌卤衬芴嵘龣C(jī)體各臟腑的運(yùn)行能力，并且當(dāng)體內(nèi)陽(yáng)氣上升后身體的免疫力以及抗病邪能力也會(huì)提升。

　　4、三伏天曬背什么時(shí)間最好上午8點(diǎn)左右或者下午3點(diǎn)以后。

　　三伏天是人體和自然界一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)人體的毛孔擴(kuò)張，可以利用大自然的熱氣來為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，能夠起到扶陽(yáng)驅(qū)寒、補(bǔ)中益氣的效果，對(duì)于一些寒癥的治療有一定的好處。

　　此時(shí)如果要曬背的話，建議在上午8點(diǎn)左右或者是下午3點(diǎn)以后在進(jìn)行，因?yàn)檫@些時(shí)間段紫外線相對(duì)而言沒有那么強(qiáng)，這樣既能起到較好的保健效果，又能避免出現(xiàn)曬傷或者是中暑的情況。

　　5三伏天曬背曬多長(zhǎng)時(shí)間最好10—15分鐘左右。

　　三伏天曬背能更好的疏通身體經(jīng)絡(luò)，為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，但建議每次曬背的時(shí)間控制在10—15分鐘左右即可，三伏天陽(yáng)氣較為旺盛，稍微曬一會(huì)就能起到較好的效果，但如果曬的時(shí)間一長(zhǎng)就容易出現(xiàn)中暑或者是曬傷的情況。

　　三伏天需要注意些什么

　　1、忌過量吃肉

　　很多人喜歡吃肉，甚至每頓飯都要肉，沒有肉就吃不下。雖然說適當(dāng)吃肉是可以幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，但是吃多了可不好，尤其是油膩膩的肥肉。

　　如果每天吃肉過多的話，人們會(huì)變得非常容易生氣，而且整個(gè)人還會(huì)變得非常暴躁。還有一點(diǎn)就是，肥肉吃多了，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血脂偏高，從而造成血管出現(xiàn)斑塊、硬化等情況，進(jìn)而影響血管的健康。

　　2、忌過量吃燥烈的食物

　　三伏天非常熱，這是大家都感受到了的。因?yàn)闅鉁馗�，很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì)大量出汗。要知道汗液排出量過多的話，很容易耗氣傷陰的。屬于氣虛或陰虛體質(zhì)的人，若是平常不注意的話，就容易出現(xiàn)身體乏力、頭暈情況。

　　為了避免不良情況出現(xiàn)，人們?cè)谌�伏天的時(shí)候，要記住少吃燥烈的食物，以免損耗體內(nèi)更多的陰液。比如說羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等等。同時(shí)為了彌補(bǔ)身體因?yàn)槌龊苟喽鴵p耗的陰液，應(yīng)該多吃一些蓮藕、山藥等益氣養(yǎng)陰的食物。

　　3、忌過量吃冷食

　　三伏天相當(dāng)熱，很多人難以忍耐酷熱，為了給自己降溫，就會(huì)選擇進(jìn)食冰冷的食物，比如說冰西瓜、冰淇淋等等。這些食物雖然說相當(dāng)解渴又解暑，但是吃太多了卻不行。

　　因?yàn)檫@些都是很寒的食物，吃多了會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的寒氣大量增加，不僅容易損傷脾胃，還容易造成女人們宮寒。宮寒問題輕則造成女人們經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)，重則造成不孕不育。這可是關(guān)乎生育的大事，千萬不要重視。

　　所以說，三伏天再熱也別吃太多的冰冷食物，同時(shí)冰鎮(zhèn)過后的飲料，加了冰塊的飲料等等，都應(yīng)該少喝。解渴還是喝，綠茶或者說菊花茶、白開水之類的，這些才是健康的飲料。

　　3、忌辛辣油膩

　　三伏天很熱，很多人都喜歡晚上的時(shí)候，約出去喝酒吃燒烤，吃海鮮。雖然說很愜意，但是整天吃燒烤吃海鮮并不好，因?yàn)檫@些食物往往加入了大量的辣椒等辛辣調(diào)味料，這些刺激性的食物，吃多了，容易造成濕熱蘊(yùn)結(jié)問題，進(jìn)而致使你的臉部出現(xiàn)大量的粉刺、痤瘡。

　　想要身體好，在三伏天應(yīng)該堅(jiān)持清淡的飲食，比如說清燉鴨湯、清炒木耳、苦瓜湯等等。

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