讓自己開心的四個(gè)方法

幾年前,我參加了一個(gè)名叫“臨終關(guān)懷”的愛(ài)心組織,這個(gè)組織的服務(wù)對(duì)象基本上都是得了不治之癥的晚期病人。老護(hù)士弗朗西斯是我的導(dǎo)師,她退休后就到“臨終關(guān)懷”做了 義工。組織的領(lǐng)導(dǎo)安排我做她的助手。 　　弗朗西斯帶我去造訪的第一位關(guān)懷對(duì)象是76歲的結(jié)腸癌患者羅伊。在路上時(shí),弗朗西斯告訴我,羅伊的癌細(xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散到了全身。半個(gè)小時(shí)后,我看到了羅伊。他就剩一層皮包骨了,但那雙眼睛依然明亮、有神。令我沒(méi)想到的是,看到我,他就調(diào)侃道:“呵呵,這位伙計(jì)也跟我一樣禿頂,看來(lái)我們可以扯得上親戚關(guān)系哦�！蔽颐�了摸自己的光頭,不自然地笑了笑。 　　但是,接觸了幾次后,羅伊就對(duì)我有意見(jiàn)了。他向弗朗西斯也向我本人抱怨我是個(gè)木頭人,因?yàn)槲覍?duì)他的笑話總是無(wú)動(dòng)于衷。事實(shí)的確是這樣。盡管我才三十多歲,但我已經(jīng)嘗遍了人生的各種痛苦(雙親早逝、離婚、創(chuàng)業(yè)失敗),了解人世的冷酷無(wú)情、變幻莫測(cè)。我已不相信自己能夠再次開心起來(lái)。所以我?guī)缀鯇?duì)誰(shuí)都很少露過(guò)笑容。 　　一天下午,弗朗西斯讓我單獨(dú)去造訪羅伊。應(yīng)羅伊的要求,我?guī)退�洗了個(gè)澡。洗完澡,我發(fā)現(xiàn)他的臉上露出了痛苦的表情。“我馬上打電話給大夫�！蔽艺f(shuō)。然后為了轉(zhuǎn)移他的注意力,我又說(shuō):“你這套米老鼠睡衣太孩子氣了,我想你應(yīng)該換一件莊重大方的。” 　　 “哦,不。我喜歡這件睡衣,”羅伊輕聲說(shuō)道,“米老鼠提醒我要經(jīng)常笑,我覺(jué)得這比醫(yī)生所做的還重要。年輕人,也許你應(yīng)該買一件有高飛圖樣的睡衣�！�(跟米老鼠一樣,高飛也是美國(guó)家喻戶曉的動(dòng)畫主角――譯者注)說(shuō)完,羅伊笑了,但我卻沒(méi)有。羅伊握起我的手,接著說(shuō):“C.W,你是我見(jiàn)過(guò)的最悲觀的人。你心地善良,這我知道,但是如果你以這種態(tài)度來(lái)幫助別人,恐怕不行。那會(huì)讓大伙覺(jué)得你不是真心想幫助人�！� 　　羅伊的話讓我既生氣又沮喪。我甚至有些害怕再見(jiàn)到他。于是,我減少了造訪羅伊的次數(shù),后來(lái)我干脆退出了“臨終關(guān)懷”這個(gè)愛(ài)心組織。一個(gè)月后,弗朗西斯突然來(lái)到我家,告訴我羅伊去世了�！芭R終前,他讓我把這個(gè)轉(zhuǎn)交給你。”說(shuō)完,她從她的包里拿出一個(gè)塑料袋。 　　塑料袋里面裝著一件T恤衫,上面印有高飛咧嘴大笑的圖案。羅伊還給我留了一張便條,寫著:“C.W,當(dāng)你覺(jué)得自己的臉繃得太緊的時(shí)候就穿上它。換句話說(shuō),把它一直穿著。羅伊。” 　　我不由笑了。那一刻,我明白了羅伊的良苦用心,他一直在告訴我:笑是生存在這個(gè)世界的最基本的手段,是我們一生都需要的東西。我們每一個(gè)人都應(yīng)該多笑笑,不要把我們的痛苦無(wú)限度地放大。笑聲能消融家庭或職場(chǎng)上的冰霜。當(dāng)你臥病在床,擠上擁擠的公交車,排在商店長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍里的時(shí)候,不妨也幽自己一默,讓它為自己驅(qū)除煩惱。 　　這些年來(lái),我目睹我的朋友、生意伙伴以及接受我的“臨終關(guān)懷”的病人以幽默的方式來(lái)面對(duì)他們?nèi)松�中的艱難與困境。他們的方法值得我們每個(gè)人借鑒。好好學(xué)習(xí)、運(yùn)用這些方法,我相信它們將會(huì)成為你日常生活中的一部分,就像它們現(xiàn)在已經(jīng)成為我生活中的一部分一樣。 　　困境中不忘幽默 　　神父勞倫斯?馬丁?簡(jiǎn)斯和戴維?雅各布被恐怖分子綁架,關(guān)押在黎巴嫩首都貝魯特的一個(gè)秘密的地點(diǎn)。被關(guān)押期間,兩人通過(guò)幽默來(lái)保持自己的神志正常,并挖空心思尋覓積極的東西。 　　今天沒(méi)人被打落牙齒,他們互相稱贊對(duì)方的牙齒夠堅(jiān)固;明天他們的飯里面有幾塊無(wú)肉的雞骨頭,他們笑道:“喲,小雞光臨我們的飯碗了�！鄙踔两壖苷邆冸S口的許諾,他們也假裝高興不已。 　　他們還戲弄綁架者�！懊刻焱砩�,”簡(jiǎn)斯說(shuō),“看守我們的綁架者們都會(huì)問(wèn)我們需要什么。我們知道他們純屬假仁假義,因?yàn)檫B一些最簡(jiǎn)單的要求我們也很少能得到滿足,所以我們經(jīng)常大聲回答:‘一輛出租車。’” 　　 18個(gè)月后,兩人獲救。人們無(wú)不為他們依然飽滿的精神而感到驚訝。簡(jiǎn)斯告訴媒體:“是幽默使我們挺過(guò)了這段艱難的日子�！� 　　相信我們很多人面對(duì)的問(wèn)題比他們那18個(gè)月的處境要輕松得多,但事實(shí)往往是這樣:碰到一點(diǎn)兒小問(wèn)題就煩惱不已。為什么不這樣呢?當(dāng)你工作不順暢或是產(chǎn)生了家庭矛盾時(shí),試著往積極的方面想想。某事成功了或者問(wèn)題解決了,也用幽默的方式來(lái)慶祝。 　　多想那些快樂(lè)的時(shí)光 　　羅伊去世后,我再次加入了“臨終關(guān)懷”。弗朗西斯安排我與一個(gè)年輕人相處,從他身上,我學(xué)到了一種非常有效的培養(yǎng)快樂(lè)心境的方法。在我最后一次去看望他時(shí),他交給我一封信�！拔宜篮�,請(qǐng)把這封信轉(zhuǎn)交我的父母,”他說(shuō),“我在信上回憶了與父母共度的美好時(shí)光�！彼�跟我講了一件有趣的事。有一次他父親帶著全家去參加一個(gè)化裝舞會(huì),全家人都打扮成水果模樣。因?yàn)槌�速行�?他們的車被交警攔停了。但當(dāng)那位女警官看到他們的打扮時(shí),嚴(yán)肅的表情消失了。她笑問(wèn)道:“你們這是去哪呀?色拉店嗎?”結(jié)果,女交警沒(méi)有給他們開罰單,但跟他們說(shuō):“開慢點(diǎn)兒。我可不希望你們把高速公路弄得滿地果醬�！毕襁@些有趣而美好的回憶,他足足寫了六頁(yè)。 　　信里面還有一張寫給他父母的便條,寫著:爸爸媽媽,我希望你們不要只記住我生病時(shí)的樣子。你們要多想那些美好的http://http://m.szmdbiao.com/news/55B1E891F7589C2E.html時(shí)光,它們才是我珍藏的記憶。 　　用筆記錄下快樂(lè)的事情是重拾生活信心的簡(jiǎn)單方法。只要發(fā)生了令你感到開心的事,你就把它記錄下來(lái)。這樣,如果哪天你心情糟糕,讀讀這些開心的記錄,你的感覺(jué)會(huì)好許多。 　　讓身心在神游中度假 　　心理學(xué)家瓊?波利森科在《多些快樂(lè),多些健康》一書中寫道:“如果你的腦子里每天都想著那些悲觀消極的東西,你肯定會(huì)感到很壓抑,身體也會(huì)垮掉。為什么不運(yùn)用你豐富的想象力來(lái)構(gòu)思一些積極向上的情景呢?” 　　我認(rèn)識(shí)一個(gè)職業(yè)潛水員。每個(gè)假期,他都帶家人到這個(gè)或是那個(gè)潛水勝地游玩�！拔矣幸粋�(gè)隨身攜帶的小袋子,里面裝著多年來(lái)我和家人度假時(shí)收集來(lái)的貝殼。工作的時(shí)候如果不順心,我就停下來(lái),從這個(gè)小袋子里挑一個(gè)貝殼來(lái)玩,這時(shí),我就會(huì)想起和家人潛水時(shí)發(fā)現(xiàn)的精美的珊瑚礁或者那些有著絢麗色彩的魚兒。短短數(shù)秒鐘,我就會(huì)變得輕松起來(lái),再次專心投入工作。”他說(shuō)。無(wú)疑,他是上述方法的堅(jiān)定執(zhí)行者。 　　這種精神上的假日可以有很多生動(dòng)有趣的形式。你可以在室內(nèi)或者辦公桌上放置一些名景圣地的照片,休息時(shí)就到這些地方神游;你也可以拉開窗布,凝視天空,來(lái)一次思想上的遨游太空。這些精神上的旅游既廉價(jià)又無(wú)需大費(fèi)周章。 　　看到事情有趣的一面 　　每個(gè)人都希望自己在別人眼中是聰明人而不是笨蛋,是成功者而不是失敗者。所以當(dāng)我們踩到香蕉皮而滑倒出丑時(shí),都恨不得馬上消失。 　　為什么不往有趣的方面想一想呢?就像我的朋友珊妮所做的那樣。那天晚上,珊妮所在的公司舉行年終宴會(huì)。珊妮在宴會(huì)上得到了一份獎(jiǎng)品�？僧�(dāng)她走到舞臺(tái)中央時(shí),卻滑倒了,獎(jiǎng)品正好砸在頒獎(jiǎng)?wù)叩哪_指頭上。珊妮連忙道歉,可當(dāng)她彎腰去撿已經(jīng)摔爛的獎(jiǎng)品時(shí),裙子又被扯破了。“我認(rèn)為還不算太糟,”珊妮站起來(lái)說(shuō)道,“除非這個(gè)獎(jiǎng)品是公司為表彰我的部門全年無(wú)安全事故而頒發(fā)的�！鳖D時(shí),聽眾都哈哈大笑起來(lái)。珊妮也在眾人的笑聲中完美收?qǐng)觥?　　這樣的人的人生都是充滿陽(yáng)光的,因?yàn)樗麄兌�得如何走出困境并看到事情有趣的一�?并且,面對(duì)困窘,他們?nèi)阅芸鞓?lè)起來(lái)。 　　我的祖母40年前就已經(jīng)懂得這個(gè)道理,她說(shuō):“如果你不懂得給自己的生活添加笑聲,恐怕你會(huì)失去很多�！� 　　編輯薛峰