金槍魚三明治卷的做法

金槍魚三明治卷的做法

早餐是一天當中的的第一餐也是最重要的一餐俗話說：“一年之計在于春一天之計在于晨”。早餐是為我們午前進行活動、提高效率的重要能源如果沒有吃好早飯攝取的營養(yǎng)不夠充分就會使人無精打采注意力難以集中日久天長你的身材就會發(fā)胖哦。特別是對于想減肥的人來說吃好每天第一餐可以更好的達到健康減肥的效果。早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯從質量上來說要有足夠的蛋白質；從數(shù)量上來說不少于一日三餐總量之30%。所以早餐一定要吃好。

營養(yǎng)的早餐應包括以下4種食物最好不少于3類：1.谷類食物主要是指主食；2. 動物類蛋白質食物雞蛋肉類魚等有效提蛋白質的動物類肉食; 3.植物類蛋白質食物牛奶或豆?jié){等大豆制品； 4. 新鮮蔬菜和水果提豐富的維生素等。

這是我今天為自己準備的早餐這款早餐材料很簡單而且最大的優(yōu)勢是大部分材料都是現(xiàn)成的不需要花費很多時間。只要你有時間逛超市就能把這些提前早餐材料備齊事實上我的主要的時間都是用于拍攝時所花的“擺拍”時間制作根本就不費時間趕緊來看看吧營養(yǎng)美味的早餐輕松搞定。

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