金槍魚(yú)三明治卷的做法

金槍魚(yú)三明治卷的做法

早餐是一天當(dāng)中的的第一餐也是最重要的一餐俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春一天之計(jì)在于晨”。早餐是為我們午前進(jìn)行活動(dòng)、提高效率的重要能源如果沒(méi)有吃好早飯攝取的營(yíng)養(yǎng)不夠充分就會(huì)使人無(wú)精打采注意力難以集中日久天長(zhǎng)你的身材就會(huì)發(fā)胖哦。特別是對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)吃好每天第一餐可以更好的達(dá)到健康減肥的效果。早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯從質(zhì)量上來(lái)說(shuō)要有足夠的蛋白質(zhì)；從數(shù)量上來(lái)說(shuō)不少于一日三餐總量之30%。所以早餐一定要吃好。

營(yíng)養(yǎng)的早餐應(yīng)包括以下4種食物最好不少于3類(lèi)：1.谷類(lèi)食物主要是指主食；2. 動(dòng)物類(lèi)蛋白質(zhì)食物雞蛋肉類(lèi)魚(yú)等有效提蛋白質(zhì)的動(dòng)物類(lèi)肉食; 3.植物類(lèi)蛋白質(zhì)食物牛奶或豆?jié){等大豆制品； 4. 新鮮蔬菜和水果提豐富的維生素等。

這是我今天為自己準(zhǔn)備的早餐這款早餐材料很簡(jiǎn)單而且最大的優(yōu)勢(shì)是大部分材料都是現(xiàn)成的不需要花費(fèi)很多時(shí)間。只要你有時(shí)間逛超市就能把這些提前早餐材料備齊事實(shí)上我的主要的時(shí)間都是用于拍攝時(shí)所花的“擺拍”時(shí)間制作根本就不費(fèi)時(shí)間趕緊來(lái)看看吧營(yíng)養(yǎng)美味的早餐輕松搞定。

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