做健身操可以瘦身么

有很多人經(jīng)常都會(huì)跑到健身房里面去健身，健身的地方還有很多，各個(gè)地方都是可以用來(lái)健身的，但是健身的類型是不一樣的，健身的場(chǎng)所不同的話，那么健身的結(jié)果也不同，很多人健身的目的是為了能夠把體質(zhì)鍛煉好，將體質(zhì)變好了之后我們也少生點(diǎn)病，但是有人健身的目的是為了減肥，那么健身可以減肥么？

力量練習(xí)+ 有氧運(yùn)動(dòng)減肥

所謂力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進(jìn)行力量練習(xí)，也就是我們所說(shuō)的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量，以及適當(dāng)增加肌肉，來(lái)提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。

有氧運(yùn)動(dòng)就是在健身房里利用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種利用先力量練習(xí)后有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法來(lái)減肥具有持久性，不易反彈。

循環(huán)訓(xùn)練減肥

循環(huán)訓(xùn)練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進(jìn)行練習(xí)。比如練習(xí)者在跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步后，再進(jìn)行1分鐘的坐姿器械推胸練習(xí)(采用中等以下的重量進(jìn)行練習(xí))，接著再回到跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步，再進(jìn)行1分鐘的仰臥起坐練習(xí)……，照此步驟，連續(xù)進(jìn)行8到10個(gè)循環(huán)即為一次減肥訓(xùn)練結(jié)束。這種采用循環(huán)訓(xùn)練減肥的方法減肥效果非常好，同樣這種減肥方法也不容易反彈。

在健身的時(shí)候是有可能會(huì)瘦身的，但是要看自己是做的哪種健身方法，在做健身的時(shí)候可以選擇騎自行車，爬山，跑步，在這樣的情況下才能夠得到更好的瘦身效果，不過(guò)還是有很多健身的運(yùn)動(dòng)不會(huì)得到瘦身的效果，想要瘦身的話，食物方面還是需要改善和調(diào)節(jié)的。

【做健身操可以瘦身么】相關(guān)文章：

曼秀雷敦唇膏小孩可以用么07-08

瘦身果泡水怎么做11-01

普拉提適合每天做么10-14

早餐吃這些 可以排毒瘦身哦07-28

每天吃苦瓜可以達(dá)到瘦身目的嗎07-16

無(wú)代表處公司可以用工么？11-03

健身瘦身操怎么做呢？10-24

腰部運(yùn)動(dòng)瘦身操怎么做？10-24

有氧健美瘦身操怎么做05-31

大寶美容洗面奶可以用來(lái)卸妝么05-29