做俯臥撐真的能減肚子嗎？

現(xiàn)在越來(lái)越多的人每天生活比較輕松，勞動(dòng)量小，加上不注意運(yùn)動(dòng)的話(huà)很有可能挺著肚子，甚至有的人年紀(jì)輕輕的就有好幾圈的游泳圈了。那么許多人也在尋找各種各樣的方法來(lái)減肚子，有些人采用的是，運(yùn)動(dòng)的方法有的人是節(jié)食的方法。不過(guò)有不少人很想知道做俯臥撐能不能減肚子呢？

如何去做

準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳撐在健身平凳上，不要屈腿。讓大腿小腿筆直地與地面平行。腰部自然向下，保持雙肘角度大于90度，雙手撐起上半身。并給頭頸部位充分的活動(dòng)空間。

動(dòng)作過(guò)程：與傳統(tǒng)俯臥撐的垂直撐起不同，MH需要你做重心變化的左右支撐。先從左側(cè)開(kāi)始。頭部向左傾，左手手肘向左傾斜，之后慢慢頭肘同步向右移動(dòng)重心。動(dòng)作過(guò)程中，其他部位保持相對(duì)靜止。

友情提示：由于動(dòng)作難度稍大。每組6～8次即可。

做過(guò)之后也許你才會(huì)頓悟，這頁(yè)絕對(duì)沒(méi)有自看。

體驗(yàn)心得

你能明顯感到目標(biāo)部位在脹得發(fā)熱。每組做10個(gè)。堅(jiān)持4組之后，你絕對(duì)慶幸。不過(guò)正面地說(shuō)，這個(gè)升級(jí)版確實(shí)一組頂三組。尤其是放到一日訓(xùn)練的最后去做。肯定能知道意志凌駕于肉體是什么狀態(tài)。

突破慢跑平臺(tái)期

當(dāng)你跑步后發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么效果時(shí)。恭喜你。你的平臺(tái)期到了。在這個(gè)階段里，你的鍛煉效果會(huì)打折很多。不過(guò)不要急，幫你輕松度過(guò)。

1、突破期間強(qiáng)度應(yīng)視身體素質(zhì)而定，每次跑完都要微微地喘息才可。

2、如果是想減脂的話(huà)，那每天至少提高到要跑40分鐘到50分鐘之間。

要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的話(huà)，大家一定要記得減肥不是一時(shí)的事情，而是平時(shí)在細(xì)節(jié)上多注意堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)也是要每天保持一定的量的，不是說(shuō)今天運(yùn)動(dòng)一天馬上就能減肥了。而是在細(xì)節(jié)問(wèn)題上加以注意。做俯臥撐有不錯(cuò)的減肥的效果，但是希望大家堅(jiān)持下去。

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