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吃什么能夠補血防掉發(fā)?

時間:2024-07-12 18:14:17 學(xué)人智庫 我要投稿
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吃什么能夠補血防掉發(fā)?

吃什么能夠補血防掉發(fā)?

吃什么能夠補血防掉發(fā)?

女性常因為掉發(fā)與白發(fā)而困擾,中醫(yī)師認為,可透過藥膳與飲食來改善,特別是容易有貧血,或低血壓的女性,皆較容易有掉發(fā)及白發(fā)的問題。因此,在傳統(tǒng)中醫(yī)調(diào)理白發(fā)掉發(fā),也是以?補血?為主,所以須“養(yǎng)肝血、補腎氣、滋腎水”,不僅可抗老化、預(yù)防身體機能退化,更能助頭發(fā)增生。

中醫(yī)認為“發(fā)為血之余,腎之華在發(fā)”、“血盛則發(fā)潤、血衰則發(fā)衰”,說明了頭發(fā)與中醫(yī)的血、腎息息相關(guān),過早出現(xiàn)白發(fā),常因憂愁思慮、血熱內(nèi)蘊、發(fā)失所養(yǎng)而成。

女性容易掉發(fā)、白發(fā),在中醫(yī)認為肝血不足、腎陰虛損。可從改善氣血開始,運用當歸、何首烏等具有補血的藥材,再輔以丹參或桃仁來活絡(luò)氣血,還有透過桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養(yǎng)肝腎,使血液循環(huán)暢通,都有讓萎縮毛囊獲得新生的機會。

在飲食方面,要多吃紅色、黑色的食物,以達到補血跟補腎的作用。如多吃葡萄、櫻桃、蘋果、紅豆、紅鳳菜、菠菜、發(fā)菜、海帶、昆布、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、桑椹等,有助于烏發(fā)潤發(fā)。

藥膳茶飲防白發(fā):

藥材:何首烏2錢、女貞子3錢、旱蓮草2錢。

做法:用600C.C的水煮沸后,轉(zhuǎn)成小火,煮約10分鐘,放溫,即可飲用。

功效:此道藥膳茶飲有滋腎陰、養(yǎng)肝腎、補血、烏發(fā)、改善掉發(fā)的作用。

另外,要預(yù)防掉發(fā)、白發(fā)出現(xiàn),建議要放松心情、勿過于勞累、保持樂觀情緒及充足的睡眠。平時應(yīng)注意養(yǎng)護頭發(fā),減少風吹日曬、化學(xué)藥品的傷害,盡量減少燙發(fā)、染發(fā);洗頭時以溫水沖洗,輔以指腹按摩頭皮,促進血液循環(huán);而梳頭可促進頭皮末稍神經(jīng)的循環(huán),幫助刺激頭、頸部的穴位,達到預(yù)防掉發(fā)、白發(fā)的作用。

發(fā)現(xiàn)白發(fā)時,勿直接將白發(fā)拔掉,以免造成毛囊永久受損,使長出新發(fā)的機會、速度變小,且其周圍健康的毛囊也易受到損傷,使頭發(fā)的黑色素制造隨之減緩,最后其他頭發(fā)不是跟著變白、就是發(fā)質(zhì)跟著變壞,所以不要輕易拔白發(fā)。

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