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如何可以有效瘦腹部？
腹部是最容易積滯脂肪的部位之一，特別是對于不注意運(yùn)動(dòng)的人群來說，肚子上可能就會(huì)長有很多贅肉，而且一層一層的就像游泳圈一樣難看。不過這時(shí)也不用特別擔(dān)心，只要找出一些瘦身方法就可以幫助塑造纖瘦的腹部。那么大家怎么做才能瘦掉肚子呢？來看看小編的講述吧。
1、30秒抑制食欲法。坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸，深呼吸，將雙手盡量向上提高交叉于頭頂，兩臂置于耳后，膝蓋向上向內(nèi)夾，臀部也要夾緊提升，動(dòng)作持續(xù)約5秒，吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒，重復(fù)4次。
2、拍打肚子。在閑暇的時(shí)候我們可以站著，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時(shí)候拍打，力度也要控制好，每次拍個(gè)2到3分鐘左右就行，這樣會(huì)有助于脂肪的燃燒，從而達(dá)到瘦腹部的效果。
3、洗澡時(shí)揉搓肚子。我們可以在每天洗澡的時(shí)候，在肚子上抹上沐浴露，用手在肚子上順時(shí)針打圈揉搓，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)看見瘦腹部的效果，這樣還會(huì)使皮膚變的細(xì)滑光嫩。
4、腹式呼吸。自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸，氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊，氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐，如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
上文中介紹的這四種方法，每一種都可以幫助達(dá)到瘦掉腹部的目的，而且實(shí)施的時(shí)候也不會(huì)有太大難度，因此大家不妨就嘗試一下。另外，小編要作出一點(diǎn)提醒，減肥本身就是一個(gè)漫長的過程，這就要求大家持之以恒的堅(jiān)持下去。
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