雙杠臂屈伸鍛煉時的注意事項

我們在小的時候應(yīng)該就接觸過雙杠，但是小時候我們在利用雙杠上只是一味的玩耍，卻沒有學(xué)會真正的利用他，隨著我們年齡的增大，學(xué)會了怎么正確的利用雙杠，首先在雙杠上進(jìn)行運(yùn)動的項目被稱為雙杠臂屈伸鍛煉，長時間的堅持鍛煉對我們胸部的肌肉會有很大好處，但是不管什么運(yùn)動都是有危險性的，所以對于雙杠臂屈伸在運(yùn)動時的一些注意事項我們還是有必要了解的。

雙杠臂屈伸主要鍛煉胸大肌和肱三頭肌，調(diào)整動作細(xì)節(jié)側(cè)重鍛煉部位是不一樣的：通過調(diào)整雙杠的握距、動作身體姿勢等方法來達(dá)到。有些健身房有能調(diào)節(jié)支撐距離的雙杠器械。

注意事項：胸大肌有了一定基礎(chǔ)，練習(xí)這個動作可以幫助我們讓胸大肌下部變得更寬。與中胸的連接更為協(xié)調(diào)。但是練習(xí)時一定要控制好重心，將練習(xí)肱三頭肌的動作很好的區(qū)分開。開始時是很難做到的，因為兩個動作要領(lǐng)太接近了。我們要不斷練習(xí)，用心體會才可以做到。若可以做15個以上臂屈伸動作，需要在腰部負(fù)重，再進(jìn)行練習(xí)，才會再次提高。

雙杠臂的屈伸是發(fā)展整個胸部肌肉的秘密武器，所以想要擁有健碩胸肌的朋友可以選擇她作為自己鍛煉的最佳方法，許多人就是只用這個動作練出了十分動人的胸肌塊和清晰度。但是這是一種力量的運(yùn)動，也有很多種種的方式可以進(jìn)行鍛煉，但是不管進(jìn)行哪一種的鍛煉一定要在自己身體適合的情況下在進(jìn)行。

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