老年人晨練注意什么？

現(xiàn)在的老年人也非常注重自己的身材也注重養(yǎng)生，非很多老年人都喜歡進行晨練這樣的運動，所以今天小編在這里與大家詳細的談談關于晨練這個方面的問題，希望通過小編的講解能夠讓大家更加清楚的明白什么叫做晨練，和晨練的注意事項，以及晨練對人的身體到底有哪些的幫助。

“一年之計在于春，一日之計在于晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中晨練中的中老年人，晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾，特別中老年人是晨練活動的主力軍，他們追索著青春，恢復著活力，增進著健康，更得到了生活樂趣，中老年人參加晨練活動，還具有“一人晨練，帶動全家，影響一片”的意義。因此，分析研究科學晨練對身體好處十分重要。

科學晨練能改善神經系統(tǒng)功能，通過晨練活動可提高中樞神經系統(tǒng)的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證。

據(jù)研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10—20倍，在腦耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統(tǒng)過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。

早上的氣溫較低，所以在進行晨練的時候一定要帶上外套，這樣可以避免出現(xiàn)一些感冒的情況其次要注意晨練一定要選擇空氣較為清新的地方，同時晨練之前一定要注意吃完早飯，不吃早飯就進行晨練的話很容易導致人出現(xiàn)低血糖頭暈的情況，影響到人的身體健康。

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