推薦夏季的養(yǎng)生方法
1.應(yīng)時(shí)起居
夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，我們應(yīng)該遵循晚睡早起的起居習(xí)慣，并且最好是能養(yǎng)成一個(gè)午睡的習(xí)慣。在平時(shí)不要在樓道、屋檐下或通風(fēng)口長(zhǎng)時(shí)間坐立或者是睡覺，同時(shí)電風(fēng)扇而不適合長(zhǎng)時(shí)間的吹，否則極有可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損等情況。
2.多吃“苦”
在夏季不應(yīng)該吃一些肥甘厚味的食物，飲食最好是往清淡方面轉(zhuǎn)變，主要以健脾、祛暑化濕為原則。大部分苦味食物都具有消暑清熱的作用，因此在夏季不妨多吃一些苦味食物，還能有效的的達(dá)到醒腦提神、增進(jìn)食欲、健脾利胃等功效。
當(dāng)然苦味食物雖好，卻也不適合經(jīng)常大量食用，每天對(duì)于苦味食物的攝入量最好是進(jìn)行空盒子，以免出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
3.盡量穿淺色衣服
在夏季穿衣服最好是多選擇一些淺色的衣服，因?yàn)轭伾^深的衣服會(huì)吸收陽光，使人體溫升高燥熱。除了這個(gè)原因以外，深色的衣服還會(huì)招引蚊子，因?yàn)槠渚哂汹叞档牧?xí)性，特別是黑色更容易吸引蚊子。
4.皮膚發(fā)癢注意事項(xiàng)
在外出游玩時(shí)一定要做好防曬的準(zhǔn)別，如果因日曬而導(dǎo)致皮膚發(fā)癢、干疼時(shí)，可以涂抹少許的軟膏在皮膚表面。要注意千萬不要用熱水燙洗，同時(shí)一些含堿量較大的肥皂也不適合使用，以免刺激皮膚，加重癥狀。
5.補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素
天氣的炎熱促使我們?nèi)梭w大量排汗，隨著汗液流失的還有大量的微量元素，比如鉀、維生素等。如果不能及時(shí)補(bǔ)充鉀離子，就會(huì)出現(xiàn)倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等情況。因此在平時(shí)生活中不妨多吃一些含鉀的食物，比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
[推薦夏季的養(yǎng)生方法]
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