傳統(tǒng)打坐的養(yǎng)生方法

　　打坐是一種養(yǎng)生健身法。閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。下面給大家介紹傳統(tǒng)打坐的養(yǎng)生方法，歡迎閱讀!

　　傳統(tǒng)打坐的養(yǎng)生方法

　　1、雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。

　　2、雙盤練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。

　　3、如果練成，并每天堅(jiān)持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

　　4、雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>

　　5、具體的練法是每天先散盤打坐一會，然后試著雙盤，直到盤上，然后忍痛，直到時(shí)間越來越長。

　　6、練雙盤，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。

　　7、雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會打開胯關(guān)節(jié)。

　　8、雙盤的姿勢其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

　　9、在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時(shí)心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血。

　　提示：

　　在打坐的時(shí)候，需要掌握很好的方式方法，雙腿的姿勢一定要注意，不能隨意的進(jìn)行，否則對自身腿部也是沒有任何好處的。另外，開始練習(xí)打坐幾天之后，就會持續(xù)的.腿疼，然后會腰疼。不練的時(shí)候也會一直疼。

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