跑步會長個子嗎

每個人都希望自己可以長的高一點，擁有大長腿，但是長高這個問題關(guān)系到的因素有很多種，比如說遺傳因素，還有后天的運動以及營養(yǎng)的補(bǔ)充，遺傳因素是我們不可以改變的，所以我們可以通過后天的鍛煉，讓自己長個子，很多人會疑問跑步是否可以長個子，下面就為大家來介紹。

跑步不會影響長高的，有助于長高。

1.游泳、籃球、跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10～30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎(chǔ)。

2.再補(bǔ)以專為增高設(shè)計的吊環(huán)，則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的運動，四肢會變得更修長。

3.經(jīng)常按摩腿部關(guān)節(jié)軟骨，并用吊環(huán)拉吊腿部，能減少脂肪囤積臀部及大腿，并形成修長的腿部。

4.別忘了多吃面食類及牛奶，貝類，小魚干等含鈣量高的食品。

5.經(jīng)常吃檸檬，牛奶及乳酸菌可將鈣轉(zhuǎn)化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。

跑步不會影響長個子，而對于青少年來講，堅持跑步的話，有助于骨骼發(fā)育，對幫助長個子反而可以帶來很好的促進(jìn)作用，所以大家應(yīng)該注意多運動多鍛煉，這樣對長高長壯都是非常有利的，尤其是還在身體發(fā)育時期的時候，就應(yīng)該更加注重這些鍛煉。

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