上班族如何提高免疫力

　　小編寄語：揮動紅飄帶，迎接羊年的光芒;燃燒紅燈籠，守候羊年的吉祥;穿上紅舞鞋，走出羊年的歡暢;貼出紅對聯(lián)，訴說羊年的希望。羊年到了，愿你的日子紅紅火火。

　　很多上班族在上班期間容易瞌睡，提不起精神，早上9點(diǎn)到10點(diǎn)這段時間尤為嚴(yán)重，還有很多白領(lǐng)出現(xiàn)容易生病、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，去醫(yī)院又查不出病因來，其實(shí)，這些都是免疫力下降的問題。那么，為什么上班族容易出現(xiàn)免疫力下降的問題?免疫力低下怎么辦呢?上班族應(yīng)該如何提高免疫力?今天給大家介紹一些適合上班族養(yǎng)生的方法，幫助上班族提高免疫力。

　　免疫力是人體自身的防御機(jī)制，幫助人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)，免疫力低下的身體很容易被感染，會感覺疲乏無力、提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感覺到累，上班族由于經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律、精神緊張、缺乏運(yùn)動等，很容易造成免疫力低下。

　　那么，上班族應(yīng)該如何提高免疫力呢?

　　睡眠質(zhì)量與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。由此可見，保證良好的睡眠質(zhì)量有利于維持免疫力。

　　二、放松心態(tài)

　　保持樂觀的情緒可以將人體維持在一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)代社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　三、限制煙酒

　　應(yīng)控制每天飲低度白酒不超過100毫升，黃酒不超過250毫升，啤酒不超過1瓶，因?yàn)榫凭珜θ梭w的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

　　四、補(bǔ)充維生素

　　維生素礦物質(zhì)均有助于提高機(jī)體的免疫力，提高人體的抗細(xì)菌和病毒的能力。缺乏某種維生素，人體則很容易患病，因此，平時應(yīng)多食富含維生素礦物質(zhì)的膳食，可以預(yù)防某些疾病。

　　五、經(jīng)常鍛煉

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活，忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少，其實(shí)適當(dāng)加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力，因此上班族應(yīng)注重培養(yǎng)多種興趣，提高免疫力，保持精力旺盛。

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