當(dāng)你又頹又喪的時候，不如試試這些事兒

　　當(dāng)你又頹又喪的時候，不如試試這些事兒

　　文/小燈泡兒

　　前段時間，我總是懨懨的。像一簇枯萎植株，頹在秋日寒霜里。

　　有點喪。熬夜，失眠，黑白顛倒，窩在床上刷手機(jī)；

　　有點躁。焦慮，迷茫，暴飲暴食，間歇性混吃等死。

　　越是想改變，越是慢半拍。忍不住整晚整晚地煲電視��；忍不住不停不停刷朋友圈；忍不住薯片炸雞漢堡嘴里塞。

　　于是乎，在又頹又喪的時候，我做了這些事兒：

　　一切，慢慢好轉(zhuǎn)。

　　1

　　“好好睡覺，像只冬眠的小熊”

　　所有情緒的頹廢，大概都從身體的荒廢開始。

　　我花了整整一兩周，不制定計劃、不強(qiáng)行扭正，只是單純地，觀察自己。

　　沒多久，便發(fā)現(xiàn)一條惡性循環(huán)的作息鏈：失眠—晚起—看不進(jìn)書—狂吃甜食—癱在宿舍—手機(jī)上癮—再失眠……

　　轉(zhuǎn)機(jī)發(fā)生在暑假。

　　彼時，我頂著兩團(tuán)黑眼圈，住進(jìn)外婆家。每天呢，不愁不惱，陪老人買菜做飯跑超市，晚上出門溜個彎兒。

　　都說越老的人，物欲越淡，生活越規(guī)律。呆了半個月，我身體好些了，心情也自然回溫。

　　記得有次看畢淑敏的專訪，有人問她，該如何度過低潮期。她只說，“好好睡覺吧，和一只冬眠的熊一樣�！�

　　想想還真是。

　　當(dāng)你體重飆升視力下降，不敢見人不想出門，每天陷在生活的低能量區(qū)，又怎么可能專注學(xué)習(xí)走心工作？

　　當(dāng)你跑步五公里加無氧配合，飲食上減糖增蛋白，嘗試跳出心理疲憊期，又哪有那么多時間抱怨和喪氣？

　　很多時候，只有精力飽滿，才經(jīng)得住瑣事刁難。

　　試試吧，急事慢做，先把自己的身體調(diào)節(jié)好。健一次身，拾一本書，瞄一瞄單詞，若都沒胃口，打個盹試試。

　　生活嘛，能順暢地一推到底的時刻總是少數(shù)，那些心焦又聊賴的日子，照顧好自己，就是穩(wěn)贏。

　　2

　　“少一點自憐，多一點自嗨”

　　我閨蜜是個極品貓奴。她曾給我安利過一個方法：

　　每次感覺不能饒恕自己的時候，就像摸貓一樣摸自己的頭，摸十下就去學(xué)習(xí)。

　　我試過了，沒用。但藉此明白了一個道理——頹廢之時，最大的問題是“行動力”。

　　拿我自身來說，也不是不想改變，只是當(dāng)我意欲振作的時候，往往犯一個低級錯誤：對自己預(yù)期不足，要求太高。

　　就好比今天突然發(fā)毒誓，明天我要戒懶，背單詞，早起跑步一小時，看書兩百頁，寫文章三五篇……這注定是失敗的——

　　頹廢中的人，精力、意志力都處于低谷，一下子去做那些強(qiáng)大自律支撐的事兒，怎么可能?

　　同樣的，那些上來就命令自己“每天暴走1萬步，俯臥撐300個”、恨不得一口吃成大胖子的人，很快也會熱血放涼，不了了之。

　　所以咯，不如換個做法——每天做一件有意義的小事，就夠了。那種看得見摸得著的甜頭，才是最佳動力源。

　　就比如，心情沮喪時，我喜歡一遍遍刷電影。為了減少消磨時間的沮喪感，我會嘗試寫短評，甚至手繪觀影心得。

　　再比如，如果你記性奇差，對死讀硬背無感。那就扔了單詞書，去聽新聞，讀小說，看純英文視頻，找到自己的嗨點。

　　別找五花八門的借口，那是你維持原地踏步的怠惰；也別把一切歸咎于喪，十有八九，你只是懶罷了。

　　在這個不斷升級打怪的過程中，輸入-輸出=你的能量值。最好的利刃，莫過于學(xué)習(xí)和精進(jìn)。

　　即便每天“頹廢著”，也請記得“在路上”。

　　3

　　“勾搭新朋友，接觸新圈子”

　　一到周末啥都不想干，只想死宅在家里；

　　外賣點了又點，游戲輸了又輸，好沒勁；

　　明明不喜歡獨處，卻也沒什么社交欲望；

　　在我最喪氣的那段時間，閉門不出，邋里邋遢。每天手機(jī)不離手，窺伺朋友圈的動態(tài)，卻又懶于社交，疲于獨處。

　　那時的落差感，像一只伸出去又哆哆嗦嗦帶著遲疑的爪子，每天撓啊撓，擾的我慌又亂。

　　好不容易，我鼓起勇氣，加了幾個興趣圈子，開了幾節(jié)線上微課。

　　記得第一次出聲，我像木頭般傻愣著，窘迫的把胳膊都搓紅了。未曾想，收獲了一票小伙伴。

　　姑娘們很可愛。有的喜歡潛水，在南澳考了潛水證；有的喜歡夜跑，打卡了數(shù)次國際馬拉松；有的喜歡美食，會做365天不重樣的早餐。

　　大概是她們的熱力滿滿，慢慢捂暖了我這顆沙發(fā)土豆。

　　偶爾線下出游，大伙兒約過夜宵，烤過鮮肉月餅，聽過幾場音樂節(jié)，半夜爬山拍過星星�；蛞蚺d趣相仿、價值觀相似，倒也相處甚歡。

　　說真的，不要小瞧圈子的力量。偶爾爬出自己的洞穴，看看外面的世界，總比一個人胡思亂想強(qiáng)的多。

　　于我，所謂頹廢，無非就兩種情況：對當(dāng)前的行為不滿，對當(dāng)下的狀態(tài)不爽。

　　當(dāng)自己身陷情緒泥淖，難以自救之際——覓幾個知己，攢一些熱愛，反而是更好的選擇。

　　電影《不求上進(jìn)的玉子》中，女主角玉子經(jīng)歷了“畢業(yè)即失業(yè)”，害怕主動求職失敗的尷尬，于是在家啃老，潦草度日。

　　發(fā)呆、看漫畫、睡懶覺、吃剩飯……她表面看起來懶散如廢柴，暗地里卻卯著勁，掙扎逃出不透風(fēng)的窩。

　　誰都有惱人問題要解決，誰都要補(bǔ)自己落下的課。

　　哪怕現(xiàn)在的你，喪喪迷迷地躲在谷底，又何嘗不在咬著牙，一點點往上蹬。

　　有人說，雞湯沒有勺，都是耍流氓。我想說，心病自己醫(yī)，藥在你手里。

　　湯已上桌，各位請便。

　　祝好。

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