職場男一族如何避免過胖

很多職場男由于每天沒有多余的時間進(jìn)行身體鍛煉而很容易導(dǎo)致肥胖，那么職場男該如何避免肥胖呢？下面就來看看吧！

男性上班族發(fā)胖主要有以下幾方面原因：

1、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動。

2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。

體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。

4、有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

要控制發(fā)胖或減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣�，F(xiàn)在無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機(jī)會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒。

1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。

2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點，你可以享受散步的樂趣。

3、走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

【職場男一族如何避免過胖】相關(guān)文章：

職場中如何避免被女同事嫉妒08-09

職場新人如何避免職場發(fā)言常見問題10-19

如何避免職場中的流言蜚語(2)05-30

上班一族職場上的大忌06-12

如何去避免職場中的偏見和胡亂猜疑？06-15

教你巧過職場危機(jī)如何秀出智慧10-14

職場新人怎樣避免遭“欺生”08-17

職場英語：職場新人該避免的錯誤行為10-09

職場應(yīng)避免的九種行為10-05

盡量避免職場空白期08-31