白領(lǐng)減壓的小妙招

白領(lǐng)減壓的小妙招

1、多與綠色植物接觸

比如在辦公室或者家里放一些易于打理的小盆栽，每天給它們澆澆水，可以達到放松情緒的作用。另外如果可以的話，上下班路上盡量走綠化比較好的路也有益處，綠化景觀優(yōu)美，對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。

2、多做運動

周末最好的休息減壓方式并不是宅在家里睡覺，而是走到陽光下活動筋骨。像遠(yuǎn)足、到公園散步、騎車等都是不錯的減壓運動。只有度過一個讓您身心愉悅的周末，才能讓你周一充滿正能量。

3、規(guī)劃工作

如制定合理的工作目標(biāo)、嘗試發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和滿足感等，把工作規(guī)劃好可以讓工作更為順利，從源頭上減輕壓力。

4、做一些簡單的減壓游戲

如最近火爆的數(shù)字油畫、十字繡等，可以分散我們集中在工作上的注意力，讓我們的心情得到放松。

5、攝取充足的維生素C

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助，建議每天喝兩杯鮮橙汁，健康又減壓。

6、適當(dāng)使用精油

選擇自己喜歡味道的精油涂抹在手腕或置于香薰機中，精油散發(fā)出的香味會讓人呼吸均勻，心態(tài)平和。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性，減緩壓力。

7、爬樓梯。

盡管現(xiàn)在上下班都有電梯可以乘坐，但是為了運動，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數(shù)在10樓以下，完全可以每天做這種運動，爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼，還可以鍛煉心肺功能，而且，還會讓你心情愉悅。因為是步步登高。

8、慢跑。

如果說白領(lǐng)們晨起鍛煉有些困難，可以選擇在下班后吃完晚飯去慢跑，不要吃完飯就坐在沙發(fā)看電視或者上網(wǎng)，出去跑跑步，非常的好。

9、騎自行車。

現(xiàn)在汽車已經(jīng)成為白領(lǐng)的代步工具，但是那種運動量太小，建議周末休息的時候騎自行車，這是一種很好的運動，可以調(diào)動全身的器官，還可以欣賞美的風(fēng)景。

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