早上吃燕麥片有什么好處呢

燕麥片是一種我們時(shí)日常的飲食，特別是對身體有著很好的功效，燕麥片不但營養(yǎng)豐富，而且還對身體有著很好的養(yǎng)生和保健的功效，一般我們主要是在早上的時(shí)候吃，還可以補(bǔ)充一天所需要的營養(yǎng)成分，有好多的朋友會想到，早上吃燕麥片有什么好處？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。

早上吃燕麥片有降血脂，降血糖，減肥，補(bǔ)鈣的功效，燕麥片中含有豐富的維生素，鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)。

燕麥片（裸燕麥）又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼燕麥可以磨成粗細(xì)不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質(zhì)密切相關(guān)。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。燕麥在西方食品主要用來做麥片粥，或和果汁香料等混合一起焙制成一種干燥食品，泡在牛奶中做早餐，營養(yǎng)價(jià)值高。

通過上述的介紹，我們知道了早上吃燕麥片有什么好處，在平時(shí)的時(shí)候我們早上吃燕麥的時(shí)候不要以燕麥做為主食，這樣會出現(xiàn)吃不飽的情況，另外在吃的時(shí)候也要注意不能吃的太多，生活當(dāng)中可以做為一種輔助的食物來吃。

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