自負的人多和自己聊天

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對自己評價過低、對于未來沒有信心和勇氣、莫名地感受到憤怒或者抑郁，這些負面情緒是每個人都會經(jīng)歷的體驗。對此，不同的個體有著不同的解決方法。有些人習慣向父母傾訴苦衷，有些人選擇在愛人的溫存中慢慢療傷，也有些人通過在網(wǎng)絡上和陌生人聊通宵來排解內(nèi)心的不快和郁悶。我們總是在四處尋找那些可以信任的人去疏解自己的失望和無助，但每每這時，我們總會忘記還有一個最忠實的朋友，那就是自我。和自己說說心里話，也是自我溝通的重要方法。

有人問古希臘大學問家安提司泰尼：“你從哲學中獲得什么呢？”他回答說：“同自我談話的能力�！爆F(xiàn)代心理學的發(fā)展也證明，適當?shù)睾妥晕议_展對話，有助于我們改善情緒、調(diào)節(jié)心態(tài)、實現(xiàn)自我釋放、完成自我溝通。

那么和自我對話的時候，究竟該說些什么呢？專家曾經(jīng)說過，如果我們想要改變自己的人生，就必須謹慎選用字眼，務期這些字眼能使你振奮、進取和樂觀。所以這里就涉及到正向自我談話和負向自我談話的概念。比如當你心情低落沮喪的時候，如果你能夠像知心好友一樣，不斷安慰、主動體貼、積極引導自我的話，那么負面情緒就會得到逐步改善，這種自我對話方式稱之為正向自我談話;但是如果你選擇責備自己、過分指責自己、對自我吹毛求疵的話，那么負面情緒就難以消除，痛苦只會水漲船高，這種自我對話方式就稱之為負向自我對話。

在開展自我對話的時候，一定要注意對話的方式方法，不能讓負向自我對話占據(jù)了對話的主動權，而是要采用建設性的談話態(tài)度、選擇那些鼓勵性的語言來引導對話的走向，而不是讓自我一味地沉迷在負面情緒當中而不能自拔。比如，當情緒低落、恐懼不安的時候，我們可以說：事情也許會有點糟，也許會令人沮喪，但我相信我會有能力去承受和應對。

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