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除了“吃”之外 你想象不到的肥胖原因
我們都知道吃得多運(yùn)動(dòng)少是導(dǎo)致肥胖的最基本原因，但是卻不是唯一的原因。生活中不難遇到一些喝水都長(zhǎng)胖的人群，肥胖帶來的已經(jīng)不再是體型上的改變，更多的會(huì)帶來健康的威脅，所以減肥也變成時(shí)下最為熱門的話題。而想要改變這種肥胖現(xiàn)象，首先要找到肥胖的原因，對(duì)癥減肥，才可以脂肪少堆積。
肥胖的原因有哪些？
1.遺傳因素
遺傳導(dǎo)致的肥胖又被稱為遺傳性肥胖癥，一般這一類人群比較罕見，并且有家族傾向。主要發(fā)生在嬰兒期、青春期和中老年時(shí)期，而一般早期的肥胖很容易發(fā)展成為成年肥胖癥。
2.過于疲勞
過于疲勞也是導(dǎo)致現(xiàn)代人肥胖的一個(gè)原因，一般由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、熬夜等因素導(dǎo)致，而一般IT工作者、記者等容易患上此類型的肥胖。
3.腸道問題
便秘幾乎是現(xiàn)代大多數(shù)都市人群的常見疾病，常常由于工作時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)少、飲食過于精致等引起。便秘導(dǎo)致人體的腸道毒素增加，排便不暢，體重?zé)o形中增加，而同時(shí)導(dǎo)致腹部更容易肥胖。
4.激素類藥物影響
首先，在治療一些疾病期間，需要激素類藥物的參與，而激素類藥物極容易引起人體的肥胖。
其次，現(xiàn)代女性會(huì)采用藥物避孕，避孕藥物是以激素為基礎(chǔ)制作而成，不正確或過量的服用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平紊亂，繼而容易出現(xiàn)肥胖。
5.缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
傳統(tǒng)的思想認(rèn)為肥胖的人群是由于營(yíng)養(yǎng)過剩引起，但事實(shí)并非如此。肥胖是由于熱量過剩引起，而缺乏一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B2、維生素B6、維生素B3等，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪不能轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰�，從而脂肪組織積聚、堆積、肥胖。
6.熬夜
睡眠不足的人群不僅抵抗力會(huì)下降，也會(huì)出現(xiàn)肥胖。熬夜影響人體的生物鐘，更容易在夜間出現(xiàn)饑餓感，饑餓則會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食，而夜間幾乎是不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，這樣也導(dǎo)致了過多熱量變?yōu)橹径逊e。
7.年齡的增加
隨著年齡的增加，人體的基礎(chǔ)代謝會(huì)緩慢，同時(shí)脂肪含量提高，肌肉含量降低。
8.空調(diào)設(shè)備的使用
長(zhǎng)期待在空調(diào)室內(nèi)也會(huì)引起肥胖的發(fā)生，因?yàn)榭偸窃诤銣丨h(huán)境中，身體不能很好的調(diào)控自身的熱量，容易發(fā)生肥胖。
9.喝水不足
人體新陳代謝的產(chǎn)物主要靠水分的參與，而如果身體缺水或喝水不足，同樣會(huì)引起肥胖的出現(xiàn)。
10.久坐
久坐是時(shí)下引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)�，常時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，不僅脂肪得不到燃燒，同時(shí)導(dǎo)致脂肪更容易在局部堆積，出現(xiàn)大肚腩、大象腿和臀下垂的現(xiàn)象。
所以，除了吃之外，以上的這些因素也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，而想要改變肥胖，則需要對(duì)癥的調(diào)理身體，改變飲食習(xí)慣和作息時(shí)間。
合理減肥方法
1.充足的睡眠
充足的睡眠不僅可以改變壓力大、疲勞帶來的肥胖，同時(shí)有利于人體的內(nèi)分泌平衡，改善內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖問題，而且良好的作息習(xí)慣還可以減少多余食物的攝入。
2.合理的飲食
肥胖是熱量剩余而非營(yíng)養(yǎng)過剩，合理的營(yíng)養(yǎng)搭配不僅可以補(bǔ)充人體的所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，還可以改善過多熱量的攝入。
想要減肥的人群一定要注意增加粗糧和蔬菜的攝入量，不僅其中的膳食纖維可以增加饑餓感，同時(shí)粗糧中的B族維生素含量充足，可以增加脂肪的代謝。
3.多喝水
水是人體新陳代謝最基礎(chǔ)的物質(zhì)，補(bǔ)充水分更有利于毒素的代謝和脂肪的燃燒。
4.有氧運(yùn)動(dòng)
人體的脂肪不會(huì)經(jīng)過運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪�，只�?huì)和氧氣充足的反應(yīng)而燃燒，以二氧化碳、水等方式排出體外。相對(duì)無氧運(yùn)動(dòng)來說，有氧運(yùn)動(dòng)更有利于體內(nèi)脂肪的燃燒，減少脂肪的堆積。
同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)可以讓身體出汗，更有利于皮膚的健康。而且，緩解精神壓力、提高心肺功能，減肥同時(shí)提高身體抵抗力。
所以，減肥并不僅限于節(jié)食，更需要合理的飲食、規(guī)律的作息和有氧運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語：肥胖是時(shí)下大多數(shù)人都需要面對(duì)的問題，而吃得多并不是引起肥胖的唯一因素。上文我們給大家介紹了引起肥胖的多種其他原因，以及合理減肥的方法。如果你現(xiàn)在或即將被肥胖困擾，那么不妨通過合理的減肥方法，讓自己瘦下來
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