早起健身精神好

對(duì)于早起健身是大家的很難做到的，但是為了一天又一個(gè)好的精神狀態(tài)，早起健身是非常有必要的。下面是在床上的幾項(xiàng)小運(yùn)動(dòng)，大家可以嘗試一下。

膝靠胸運(yùn)動(dòng)

仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個(gè)動(dòng)作5到10秒。不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做。每條腿做3次。

抱膝運(yùn)動(dòng)

把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環(huán)繞在大腿上。保持這個(gè)姿勢(shì)5到10秒鐘。然后不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個(gè)姿勢(shì)5到10秒鐘，然后慢慢的放松，做3次。

脊椎扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開。慢慢的把你的膝蓋放向你的左側(cè)，同時(shí)眼睛看向你的右側(cè)，盡量讓自己感覺舒服，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放松，保持這個(gè)動(dòng)作5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換右側(cè)重新做，每側(cè)身體做3次。

貓式伸展運(yùn)動(dòng)

跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個(gè)動(dòng)作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個(gè)動(dòng)作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

早起健身除了以上的幾項(xiàng)小運(yùn)動(dòng)之外，建議大家盡量多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好的。

【早起健身精神好】相關(guān)文章：

職場(chǎng)夜貓子和早起鳥誰前景好07-25

關(guān)于形容老人精神好的成語10-29

熬夜后如何快速養(yǎng)好精神？07-15

企業(yè)好員工應(yīng)該具備的12條精神10-28

早睡早起的名言06-28

世界正在獎(jiǎng)勵(lì)早起的人11-05

早睡早起，是性價(jià)比最高的自律10-24

早睡早起的好處很多哦07-15

三個(gè)早起的小方法09-08

精神抑郁癥怎么治療 有什么好的辦法嗎？10-03