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擺脫職場“網(wǎng)絡(luò)拖延癥”招 實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值
目錄
第一章：網(wǎng)絡(luò)拖延癥 職場男女皆中槍
第二章：如何改善 避免網(wǎng)絡(luò)拖延癥
第三章：心理專家 調(diào)整心態(tài) 戰(zhàn)勝拖延癥
如今在這個電腦信息普及的時代，人們對電腦產(chǎn)生強(qiáng)大的依賴性，尤其是白領(lǐng)朋友們，每天都會大考電腦被網(wǎng)絡(luò)信息誘惑，從而把該做的工作、學(xué)習(xí)推后、拖延。那么，如何克服網(wǎng)絡(luò)拖延癥呢？
網(wǎng)絡(luò)拖延癥 職場男女皆中槍
“打開電腦，聊天、瀏覽網(wǎng)頁、玩玩游戲或看下視頻，工作還沒開始做，半天就過去了。”這是平面設(shè)計(jì)師小周的拖延表現(xiàn)。有同樣經(jīng)歷的職場人不在少數(shù)，這部分人的日常工作大多離不開電腦，每天的工作幾乎都從啟動電腦、登錄網(wǎng)絡(luò)開始，卻常常被網(wǎng)絡(luò)信息“誘惑”，從而把該做的工作推后、拖延。
據(jù)職場人反映，信息量龐大、更新?lián)Q代快、沒有時間限制、可供消遣娛樂或打發(fā)時間的網(wǎng)絡(luò)已成為不少職場人逃避工作的借口，被職場人認(rèn)為是“拖延癥”的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
不自信易產(chǎn)生逃避心理
“從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導(dǎo)致拖延行為的一個重要原因�！庇袑＜艺J(rèn)為，工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產(chǎn)生逃避心理，常以疲勞、狀態(tài)不好、時間充足等借口來拖延工作進(jìn)度。
專家認(rèn)為，這部分職場人實(shí)際上很在意別人如何看待自己，他們更希望別人覺得他時間不夠、不夠努力，而不是能力不足。
任務(wù)重復(fù)缺乏工作動力
“日復(fù)一日的工作，工作任務(wù)經(jīng)常重復(fù)、沒有挑戰(zhàn)性，卻不能由自己來把控，必須去做。而你做起來覺得沒有新鮮感或滿足感，久而久之就容易出現(xiàn)懶散、拖延的情況，這屬于動力問題�！睂＜冶硎�，工作拖延表面上是意志力不夠，實(shí)際上是動力不夠�！安幌矚g的工作也一定要做，那就等非做不可時再做�！�
另外，拖延還與個性有關(guān)，如自我控制力差、做事隨性、優(yōu)柔寡斷或完美主義者，也容易出現(xiàn)拖延。
拖延癥已成職場通病
“看著工作任務(wù)就心煩，能拖一秒是一秒，總感覺自己很忙，但其實(shí)沒有可忙之處，期限到來前，心里雖然很焦慮，但總想"再等一下".”想起自己的拖延癥，策劃專員小黃很懊惱，明明應(yīng)該盡快完成活動策劃，但他一面對電腦，就馬上被各種新聞資訊、電影視頻或游戲吸引，一個上午或一個下午就被消遣過去了。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多職場人在工作中或多或少有拖延行為，如作家、設(shè)計(jì)師、策劃人員等。不少人認(rèn)為拖延癥已成為職場人的一個“通病”。某網(wǎng)站上一個叫“我們都是拖延癥”的小組，其成員有53000多人，其中大部分是職場人。
另外，在微博上輸入“拖延癥”搜索，有關(guān)討論超過30萬條�！安贾媒o我的雙休日任務(wù)還沒動，怎么辦呀，這東西兩個工作日還不一定能搞掂，我只有半天多的時間了�！本W(wǎng)友“溜溜aka”把自己的行為歸結(jié)于“該死的拖延癥”，稱只能晚上加班工作。而網(wǎng)友“Vivienne大王”也深受其害，稱自己對著電腦就是不愿意工作，不是玩微博就是網(wǎng)購，工作效率低。
網(wǎng)絡(luò)是罪魁禍?zhǔn)字?/strong>
伴隨互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，人們花在網(wǎng)絡(luò)上的時間越來越多，而人的注意力極容易被分散，部分人的拖延癥便由此而生。
“打開電腦，聊天、瀏覽網(wǎng)頁、玩玩游戲或看下視頻，工作還沒開始做，半天就過去了。”這是平面設(shè)計(jì)師小周的拖延表現(xiàn)。有同樣經(jīng)歷的職場人不在少數(shù)，這部分人的日常工作大多離不開電腦，每天的工作幾乎都從啟動電腦、登錄網(wǎng)絡(luò)開始，卻常常被網(wǎng)絡(luò)信息“誘惑”，從而把該做的工作推后、拖延。
據(jù)職場人反映，信息量龐大、更新?lián)Q代快、沒有時間限制、可供消遣娛樂或打發(fā)時間的網(wǎng)絡(luò)已成為不少職場人逃避工作的借口，被職場人認(rèn)為是“拖延癥”的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
惡性循環(huán)影響職業(yè)發(fā)展
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，20%的人認(rèn)為自己是長期拖拉的人。雖然拖延癥看起來是一種日常行為現(xiàn)象，很多人不把它當(dāng)作嚴(yán)重問題，但它其實(shí)是自我調(diào)節(jié)的一個重要問題，若不防治拖延癥，可能會造成嚴(yán)重危害。
“越是拖延的人，其內(nèi)心就越緊張，心理壓力越大，思維和工作效率都會因此變得很低，工作成果也不好。”專家認(rèn)為，若是讓拖延長期惡性循環(huán)的話，容易導(dǎo)致工作效率低、生活不順利，會影響工作評價(jià)、職業(yè)發(fā)展。
如何改善 避免網(wǎng)絡(luò)拖延癥
確立詳細(xì)的目標(biāo)獲取動力
“學(xué)會把工作任務(wù)融入到人生設(shè)計(jì)軌道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標(biāo)去做，做出系列作品或成績，從而得到提升�！鳖佫r(nóng)秋表示，把無法把控的工作，主動變成可以把控，從個人思想方面來做調(diào)整，轉(zhuǎn)變自己對工作的要求，從中獲取工作動力。
“制定工作要求或目標(biāo)不能太貪、太多、太雜，建議制定自己喜歡且能勝任的目標(biāo)，然后利用自己的各種能力、資源來達(dá)成�！鳖佫r(nóng)秋稱，行動力非常重要，還要自我監(jiān)督、讓別人監(jiān)督。
自我增值豐富生活
長期工作會使人進(jìn)入職業(yè)枯竭期，顏農(nóng)秋建議，職場人應(yīng)有意識地進(jìn)行自我增值，進(jìn)行培訓(xùn)、學(xué)習(xí)，以能力提升來解決不自信導(dǎo)致的工作拖延。而針對過去有挫折的人，建議這類人正視并克服過去的缺點(diǎn)，接納自己的工作能力，從而勝任工作。
另外，工作之余要懂得生活，平時多些體育鍛煉，多與朋友溝通交流，多參加旅游、看音樂劇等娛樂消遣，學(xué)會把生活與工作安排好，形成良好的工作習(xí)慣，“戒掉”拖延行為。
持之以恒克服拖延
要克服網(wǎng)絡(luò)拖延癥，專家認(rèn)為應(yīng)該堅(jiān)持執(zhí)行四條計(jì)劃：首先，意識到自己的拖沓是完全沒有必要的;其次，把拖沓的原因一條條寫出來;第三，一條條克服這些原因;第四，要把具體計(jì)劃付諸實(shí)踐。
心理專家 調(diào)整心態(tài) 戰(zhàn)勝拖延癥
與拖延癥相連的是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問題。有網(wǎng)友說：“對自己失望，繼而產(chǎn)生挫敗感。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始。”專業(yè)心理醫(yī)生將拖延癥的原因概括為三方面：
1、完美主義。
所有事情都要達(dá)到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。
解決方法：對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵自己。意識到一點(diǎn)錯誤都不犯是不可能的。
2、容易頹廢。
任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。
解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展;暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個小部分都很容易就能完成。
3、自我貶低。
如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對自己能力的估計(jì)會越來越低，即使以后完成好了，也認(rèn)為是運(yùn)氣。
解決辦法：接受別人對自己工作的贊揚(yáng);自我勉勵。
總結(jié)：可見網(wǎng)絡(luò)拖延癥嚴(yán)重影響人們的工作和學(xué)習(xí)，也會對人們的心里造成一定的影響。那么，想要高效率的工作。學(xué)習(xí)就必須遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)拖延癥，嘗試小編為您盤點(diǎn)的告別網(wǎng)絡(luò)拖延癥秘笈吧。
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