女性打呼嚕應(yīng)該怎么治？

打呼嚕是一種很普遍的睡眠現(xiàn)象，很多人睡覺的時候都會打呼嚕，大家都把打呼嚕當(dāng)做是睡得很沉睡得很香的表現(xiàn)，但是其實打呼嚕是一種病癥，對身體是會造成危害的。打呼嚕很容易造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，從而造成猝死。所以治療打呼嚕也是很必要的。下面我們就來介紹一下治療打呼嚕的方法。

小妙招1、要加強鍛煉

有打呼嚕習(xí)慣的人要平時加強體育鍛煉，特別是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行登山、跑步及打球等運動，特別是那些較為肥胖的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。

小妙招2、要控制飲食

常打呼嚕者，每天的進(jìn)食應(yīng)要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日里清淡的飲食，能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達(dá)到緩解打呼嚕的目的。

小妙招3、要禁煙忌酒

過量吸煙能會嚴(yán)重?fù)p傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴(yán)重降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，加重打呼嚕的癥狀;如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質(zhì)酒，會嚴(yán)重?fù)p害我們的肝臟。

小妙招4、要側(cè)臥而眠

打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰臥姿勢為側(cè)臥姿勢，特別是右側(cè)臥位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢，緩減打呼嚕的癥狀。

上文中介紹了一些治療打呼嚕的方法，打呼嚕會對患者的身體、生活以及睡眠質(zhì)量造成一定的影響，特別是對家人和伴侶的睡眠會造成影響和困擾，所以及時的治療和調(diào)理打呼嚕，是很有必要的。按照上面的方法選擇適合自己的調(diào)理的方法進(jìn)行治療。

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