跑步時腹部疼怎么回事

現(xiàn)在很多人都喜歡跑步，而且絕大多數(shù)的人一開始跑步得時候都遇到過這樣一個情況，跑步后腹部疼。而人們在跑步后腹部疼通常是因為長期不鍛煉，突然之間鍛煉帶來的不適，還有可能是因為跑步的時候呼吸方式不恰當(dāng)。所以說，當(dāng)人們遇到跑步時腹部疼的癥狀的時候，千萬不要著急。

跑步時常見的疼痛現(xiàn)象大致有：腸胃道疼痛，這是由于跑時受到震動的影響，改變了腸的蠕動情況，使食物和腸中其他東西積聚在回盲區(qū)（大腸、小腸交接處），膨脹刺激引起疼痛；腸系膜疼痛，是因為震動牽引了腸系膜；左、右肋下部疼痛，是內(nèi)臟器官血液循環(huán)障礙，致使肝臟或脾臟充血而引起的；腹直肌痙攣，跑步時大量排汗，體內(nèi)鹽分喪失，使水鹽代謝失調(diào)引起腹直肌痙攣。

跑步時腹痛是可以設(shè)法預(yù)防的。首先，避免飯后立即進(jìn)行劇烈運動;其次，在運動前要作好準(zhǔn)備活動，并遵循運動量由小到大的原則;第三，跑時要注意保持深而長的、有節(jié)奏的呼吸。在跑的過程中一旦發(fā)生腹痛現(xiàn)象，應(yīng)適當(dāng)減慢跑速，調(diào)整呼吸與運動節(jié)奏(如三步一吸或四步一吸)，用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑，一般疼痛可減輕或消失。若上述處理無效，可停止運動，點掐或針刺足三里、內(nèi)關(guān)等穴位。若是腹直肌痙攣，可進(jìn)行局部按摩。

在生活中，有一部分人是不喜歡跑步的，甚至不喜歡運動，如果突然讓這些人運動，是很容易跑步時腹部疼，所以運動不能操之過急，一切都要慢慢來。另外，新手需要注意跑步前的準(zhǔn)備工作要做好，跑步的時候也要注意呼吸的調(diào)整，慢慢習(xí)慣就好。

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