職場(chǎng)女性飲食保健

職場(chǎng)女性飲食保健

職場(chǎng)女性飲食保健

1、就餐姿勢(shì)須正確：進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。

2、間隔時(shí)間要適宜：一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。

3、盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食：因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。

4、不要吃得太多：如先吃喜愛(ài)的食物，情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過(guò)量。

5、細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽有助于消化(消化食品)。

6、膳后莫用腦：進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，休息一會(huì)兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

7、晚餐不宜過(guò)量：晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過(guò)量。這對(duì)控制體重和減肥很有必要。

8、就餐時(shí)不談與吃飯無(wú)關(guān)的事：若討論復(fù)雜或令人掃興的問(wèn)題，就會(huì)影響人的食欲。

9、注意營(yíng)養(yǎng)平衡：一日三餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免重樣。

10、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。

【職場(chǎng)女性飲食保健】相關(guān)文章：

職場(chǎng)女性正確的飲食習(xí)慣07-26

職場(chǎng)女性心理保健方法10-13

女性秋季飲食養(yǎng)生08-14

女性的職場(chǎng)故事07-31

職場(chǎng)：女性四招決勝職場(chǎng)07-07

備戰(zhàn)職場(chǎng)_女性職場(chǎng)潛規(guī)則08-05

女性冬季養(yǎng)顏的飲食秘笈10-30

白領(lǐng)女性的飲食搭配技巧09-03

白領(lǐng)女性飲食搭配技巧07-28

女性夏季飲食養(yǎng)生建議09-24