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果汁過(guò)量不利孩子健康成長(zhǎng)
都市人總是希望過(guò)最有效率的生活，對(duì)于要去皮、取囊、吐籽的水果顯得有些猶豫，于是當(dāng)現(xiàn)代包裝的果汁飲品大步挺進(jìn)人們的視線，多數(shù)忙忙碌碌的人都拍手稱好。果汗類飲料被人們認(rèn)為是天然飲品，飲用方便、味道好，是營(yíng)養(yǎng)豐富的健康飲料。殊不知，過(guò)量飲用果汁對(duì)健康不利，在此要奉勸您“愛(ài)果汁有度”。
果汁中含有天然果糖、葡萄糖等，這些成分會(huì)影響牙齒健康。研究發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料對(duì)牙齒的酸蝕作用最強(qiáng)，果汁和運(yùn)動(dòng)飲料緊隨其后。經(jīng)常飲用飲料會(huì)增加患齲齒的危險(xiǎn)性，還會(huì)患牙齒表面硬組織丟失的慢性牙病——牙酸蝕癥。調(diào)查表明，牙酸蝕癥的嚴(yán)重程度和飲用果汁、碳酸飲料和果味飲料的頻率和數(shù)量有關(guān)。
果汁過(guò)量對(duì)孩子尤其不利。果汁中含有的果糖和山梨糖醇，較難被消化，易引起嬰幼兒慢性非特異性腹瀉，影響其正常的生長(zhǎng)發(fā)育。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天飲用200-500毫升果汁的兒童，他們的身高、體重都偏低。在減少果汁的飲用量、調(diào)整飲食后，身高和體重逐漸恢復(fù)正常。
人們飲用果汁等飲料的增加，還會(huì)帶來(lái)一個(gè)副作用，那就是奶類的消費(fèi)降低。奶類是人體鈣的最好來(lái)源，尤其對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，為了獲得骨骼健康發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，應(yīng)增加奶類的飲用量而不是飲料。
看來(lái)，不論大人孩子，在飲料方面偏嗜果汁都是有害健康的。當(dāng)你喝著你鐘愛(ài)的“蘋果多”、“菠蘿多”的時(shí)候，順便找找水果攤吧，那里有既便宜又健康的各類水果在等你。
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