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治療失眠的妙招
尤其在天氣越來越炎熱的時候,失眠好像更是“猖狂”?偸窃谠撍臅r候睡不著,卻又在該工作的時候沒精神,郁悶、傷神!怎么辦?趕緊看看治療失眠的妙招,以下是unjs小編精心整理的相關(guān)內(nèi)容,希望對大家有所幫助!
治療失眠的妙招
第一,不要熬夜。
養(yǎng)成良好的睡眠習慣,無論是對于失眠保健還是個人的身體健康都十分重要,希望所有的朋友都能有一個良好的睡眠習慣。
第二,睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等。
這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的'綠茶,這樣不僅能凝神靜氣,而且有助于身心健康。
第三,睡前把手疊放在小腹上。
把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快入睡,而且還有瘦腹部的功效。
第四,睡前泡泡腳。
泡腳至額頭有些小虛汗為佳,促進血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。
治療失眠的妙招
身體自有的鎮(zhèn)靜安神藥——印堂穴
治失眠有一個通用的穴位,可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用,這個穴位就在我們的眉心,名字叫印堂。
印堂是督脈的一個要穴,屬心屬腦,印堂這個部位的顏色變化,常?梢苑从骋粋人的神志狀態(tài)。一旦印堂發(fā)紅,就說明睡眠有問題,要安神。怎樣安神呢?我叫它“開天門”。方法是這樣的:食指和中指并攏,從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩。這種方法適用于晚上臨睡前,自己按揉3~5分鐘,可以讓你睡得安穩(wěn)。
如果你失眠的`問題太過嚴重,用一般的方法都沒有明顯的改善,那就需要給印堂一個持續(xù)的刺激。這就要用到我的小妙招——綠豆了:你可以找一粒綠豆,用膠布貼在兩眉之間的印堂穴上,這樣就可以給印堂一個持續(xù)的壓迫感,讓你一晚好眠。
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[治療失眠的妙招]
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