三招幫你搞定啤酒肚

睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，這樣會使得體內脂肪增加并聚集在腹部，造成啤酒肚的出現(xiàn)。那么，啤酒肚怎么減？下面我們就來看三招：

1、保證規(guī)律的飲食

其實去掉啤酒肚也跟減肥一樣，但也不需要不進食，如果用不吃來減肥是對身體傷害很大的，只有正確的飲食習慣才能戰(zhàn)勝啤酒肚，因為每天的清晨人體的脾胃功能才開始慢慢啟動，膽汁也進入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好。

2、多做運動

運動產生美，在這里要說的是運動可去啤酒肚。腹部的肥肉不斷增多的結果就是啤酒肚了，所以如果要去掉啤酒肚，腹部的運動是必須的。日本醫(yī)學專家制定了一套消除啤酒肚的運動，具體方法有，雙手抱肘，兩腿并立;凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。

3、選擇多喝少吃

雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空余時間保證多余的水分。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養(yǎng)，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。

溫馨提示，男性在工作壓力較大時，不少人會因為飲食過量，倒追消化不良，造成體重超標。為了不讓自己出現(xiàn)啤酒肚，在日常生活中要合理飲食，保持適當運動。

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