怎樣速減腹部脂肪

在我們的日常生活中很多人由于經(jīng)常飲食不規(guī)律和缺少運(yùn)動(dòng)就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，其中形成難看的小肚腩就是最常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響著自身的形象，并且肥胖嚴(yán)重會(huì)形成心臟病以及脂肪肝等，對(duì)身體的健康是非常不利的，但是減肚子也是要掌握好方法的，下面一起了解下怎樣速減腹部脂肪。

怎樣速減腹部脂肪

如果你屬于容易長(zhǎng)小肚腩的類型，那你就要小心了。中醫(yī)認(rèn)為，飲食不當(dāng)、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素，都會(huì)為你“培養(yǎng)”出小肚腩。不過(guò)，簡(jiǎn)單的中醫(yī)自我按摩不但能減去小肚腩，而且安全又省錢。

第一步：平躺在床上，臂部墊一個(gè)枕頭。全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針?lè)较蛉?00次，然后按逆時(shí)針?lè)较蛉?00次。揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。

第二步：躺在床上，雙腿彎起來(lái)，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。

第三步：側(cè)臥，身體放松。一側(cè)手支撐頭部，一側(cè)手從盆骨向腰部做按壓式推動(dòng)。按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動(dòng)，按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。一側(cè)做完后，換另一側(cè)。

上面就是對(duì)怎樣速減腹部脂肪的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要更好的減肚子的脂肪一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到更好的效果，另外平時(shí)也要注意飲食上吃些清淡的食物，同時(shí)一定要堅(jiān)持對(duì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到好的效果。

【怎樣速減腹部脂肪】相關(guān)文章：

男人怎樣減腹部脂肪呢07-11

女人怎么減腹部脂肪10-02

女人腹部脂肪怎么減呢09-17

腹部脂肪難減的原因在哪10-10

到底怎樣減背部和肩部脂肪11-14

女生減少腹部脂肪方法08-25

女生怎么運(yùn)動(dòng)減掉腹部脂肪09-28

仰臥起坐能減腹部脂肪嗎10-25

女性去腹部脂肪最有效的方法08-15

懶人如何減腹部贅肉10-26