晚上鍛煉真的是沒病找病嗎？

現(xiàn)在的人生活壓力大、工作節(jié)奏快，白天幾乎都忙于工作，鍛煉無法在白天進(jìn)行，所以就只能晚上鍛煉了。關(guān)于什么時(shí)候鍛煉效果最好有各種各樣的說法，那么晚上鍛煉好嗎？

一、什么時(shí)候鍛煉最好

如果非要說什么時(shí)候鍛煉最好，早上似乎是不錯(cuò)的選擇。有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運(yùn)動(dòng)量，在早上做的時(shí)候，和其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)相比，抑制一天當(dāng)中血脂上升的效果更好。早上就是“陽氣生發(fā)”的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)早上運(yùn)動(dòng)�。〉拇_，早上起來之后，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)活動(dòng)一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運(yùn)動(dòng)，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。

二、晚上能鍛煉嗎

專家說， 白天鍛煉是養(yǎng)陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。晚上連小鳥都知道藏在林子里，晚上運(yùn)動(dòng)違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會(huì)傷身子�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張?jiān)缙疱憻捯�“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。

提醒：一天也分四季，白天升發(fā)，像春夏一樣，可以運(yùn)動(dòng)可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養(yǎng)陰，要靜坐，要安寧。小小的鍛煉時(shí)間，竟有這么大學(xué)問！提醒大家，“霧霾”天氣不要戶外鍛煉��！

三、晚上鍛煉的最佳時(shí)間

話說晚上鍛煉不好，那也是分時(shí)間段的。晚間鍛煉最佳時(shí)間是晚餐后2小時(shí)至睡前。有關(guān)專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段。

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