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幼兒需要多少睡眠
生活水平提高了，孩子們的睡眠質(zhì)量卻下降了。近日在滬開幕的泰科國(guó)際睡眠論壇開幕式上，來(lái)自美國(guó)斯坦福大學(xué)睡眠中心和北京協(xié)和醫(yī)院等國(guó)際著名睡眠專家都關(guān)注到兒童的睡眠障礙問(wèn)題。在他們看來(lái)，孩子們睡眠過(guò)程中常出現(xiàn)的夢(mèng)游、夜驚、夢(mèng)囈、打鼾、頻繁夜醒、睡眠不安、入睡困難等，都可能會(huì)影響其生長(zhǎng)發(fā)育。專家們呼吁社會(huì)共同關(guān)注這一日益上升的疾病。兒童生長(zhǎng)重在睡眠
與會(huì)專家指出，成年人出現(xiàn)睡眠障礙似乎是件很正常的事情，但目前兒童的睡眠問(wèn)題卻日益嚴(yán)重。如來(lái)自武漢和合肥等城市的調(diào)查表明，已有近半兒童患有睡眠障礙。上海的情況也不樂(lè)觀，很多孩子的癥狀甚至表現(xiàn)在扁桃腺肥大、舌根肥大等生理癥狀上。
由于兒童體格生長(zhǎng)所需要的生長(zhǎng)激素只有在睡眠狀態(tài)下才能達(dá)到最高分泌水平，睡眠不好會(huì)造成孩子記憶力減弱，影響兒童認(rèn)知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易沖動(dòng)等癥狀，甚至?xí)绊懞⒆拥拿庖吖δ堋?/p>
不良習(xí)慣導(dǎo)致睡眠障礙
專家們分析認(rèn)為，造成兒童睡眠障礙的主要原因有呼吸系統(tǒng)疾病和不良習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，兒童常有鼻塞、感冒、扁桃體或腺樣體肥大等表現(xiàn)，導(dǎo)致呼吸淺、快甚至發(fā)生窒息，從而造成睡眠碎片化。
同樣，兒童經(jīng)常飲用咖啡、茶等刺激性飲料、睡前看電視過(guò)久都會(huì)引發(fā)睡眠障礙。還有部分兒童入睡前需要雙親的擁抱、撫摸以及玩具、枕頭和音樂(lè)等的幫助，如不能滿足要求，其則表現(xiàn)出入睡困難、興奮甚至哭鬧，這些都會(huì)影響到孩子的睡眠質(zhì)量。
耐寒鍛煉有助睡眠
根據(jù)學(xué)齡前兒童的生理特點(diǎn)，專家們認(rèn)為他們每日睡眠時(shí)間應(yīng)為11小時(shí)以上，晚上沒(méi)有睡夠的可以在白天補(bǔ)，但現(xiàn)實(shí)生活中很多孩子睡眠時(shí)間遠(yuǎn)低于11小時(shí)。
同時(shí)，大冷天應(yīng)讓孩子加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)寒冷耐受力，避免上呼吸道感染，對(duì)扁桃體或腺樣體肥大兒童及時(shí)治療，讓孩子從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
注意孩子的睡眠障礙
一般情況下，小孩的睡眠時(shí)間比成人多。隨著年齡的增長(zhǎng)，逐漸接近成人的睡眠規(guī)律。但是一些家長(zhǎng)卻發(fā)現(xiàn)，孩子入睡非常困難，常常出現(xiàn)驚夢(mèng)、夜啼等現(xiàn)象，這是什么原因呢？是因?yàn)楹⒆哟嬖谥哒系K，小孩的睡眠障礙常表現(xiàn)在以下幾方面：
1、入睡困難或睡眠不安。前者為患兒不能入睡，后者則睡眠不深或容易驚醒。年齡愈大，睡眠障礙的形式愈接近成人。所以，入睡前不要過(guò)分逗引或恐嚇孩子，要讓其養(yǎng)成定時(shí)起居的睡眠習(xí)慣。xugu12
2、夢(mèng)魘。白天受到恐嚇或過(guò)度興奮，或睡眠時(shí)胸部受壓使呼吸不暢等因素，均可使幼兒發(fā)生夢(mèng)魘，表現(xiàn)為幼兒從噩夢(mèng)中驚醒，醒后仍有短暫的情緒緊張，并伴有出冷汗、心悸及輕度面色蒼白現(xiàn)象，對(duì)夢(mèng)中緊張景象可恍惚回憶，片刻后安靜入睡。
3、夜驚。從睡眠中驚起，兩眼直視，表情緊張，激動(dòng)不寧，大聲喊叫啼哭，不易叫醒，不聽勸慰，15分鐘后又復(fù)入睡。醒后不能回憶。
4、夢(mèng)游癥�？稍诰褚蛩刈饔孟掳l(fā)生，也是癲癇表現(xiàn)之一。患兒從睡眠中起床，步態(tài)不穩(wěn)如醉酒狀，面無(wú)表情，往往不語(yǔ)，在室內(nèi)走動(dòng)，可避開障礙物。片刻后自行上床復(fù)睡。有時(shí)絆倒在路旁后立即入睡，醒后對(duì)夢(mèng)中的經(jīng)歷不能回憶。
夜驚和夢(mèng)游可能是神經(jīng)癥的一種表現(xiàn)，也可以是癲癇的一種癥狀，需要做腦電圖檢查以作鑒別。
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