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三分球
三分球
三分球(三分球)
通�！叭智颉笔侵富@球比賽中，在三分線以外投籃且命中的進(jìn)球。具體要求為起跳時(shí)腳要在三分線以外，落地時(shí)可以在三分線以內(nèi)，也可在三分線以外。在起跳時(shí)不可踩三分線。NBA現(xiàn)役球員中比較出名的三分投手有“三分王”雷·阿倫（保持三分球職業(yè)生涯總命中數(shù)等記錄）、丹尼·格林、本·戈登、安東尼·莫羅、凱爾·科沃爾、杰森·特里、德克·諾維茨基、史蒂夫·納什、斯蒂芬·庫(kù)里等等。
目錄 由來(lái) 要點(diǎn) 戰(zhàn)術(shù) 技巧 收縮展開(kāi) 由來(lái)30多年之前，NBA才決定在球場(chǎng)上劃一條三分線，這條三分線的底線距離是22英尺（6.71米），弧頂距離是23英尺9寸（7.24米）。自此以后，三分投籃帶來(lái)了NBA比賽革命性的變化。 三分投籃最早起源于美國(guó)的籃球聯(lián)盟（ABL，1961-63年），后來(lái)被ABA（1967-76年）所采用，而NBA直到1979-80賽季才正式引入三分球機(jī)制，那時(shí)的三分投籃還只是“常規(guī)賽季的試驗(yàn)品”。這種新式的投籃方法給了NBA極大的影響，到1980-81賽季NBA就完全接受了三分球制度，只是在1994-95賽季和1995-96賽季有一些小小的變化，那兩個(gè)賽季的三分線距離統(tǒng)一都是22英尺。（國(guó)際籃聯(lián)在1984年的國(guó)際比賽中也引入了三分球機(jī)制，三分線的距離是20英尺6寸，約6.25米。）
要點(diǎn)投三分球最最關(guān)鍵的有幾點(diǎn)；一個(gè)手的動(dòng)作一定要注意，前臂與后臂成90度角，手肘的方向應(yīng)該和你與籃框之間成直線。 另一個(gè)就是手腕的力量了。剛開(kāi)始手腕力量不足的話可以借用一點(diǎn)手臂的力量來(lái)投球。平時(shí)多做一個(gè)動(dòng)作——“雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣”。當(dāng)然還有很重要的一點(diǎn)，那就是“堅(jiān)持” 。
戰(zhàn)術(shù)1、三分球是業(yè)余選手比較容易忽視，但是實(shí)際上非常重要的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，利用好了三分球能給球隊(duì)的打法帶來(lái)相當(dāng)多的變化，對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，掌握三分球能在正規(guī)比賽中大大的創(chuàng)造個(gè)人的得分機(jī)會(huì)和增加對(duì)方防守難度。2、任何技術(shù)都是靠無(wú)比刻苦的訓(xùn)練和時(shí)間的積累才有所收獲的，平均每天要投100個(gè)三分球用于提高自己的技術(shù)，可見(jiàn)訓(xùn)練是投三分球的核心。 3、三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓(xùn)練培養(yǎng)的，對(duì)于一個(gè)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，一天不訓(xùn)練不投籃就意味著自己的手上感覺(jué)的下降和要付出更多天的去彌補(bǔ)這一天的空缺，對(duì)于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，三分球如果能天天訓(xùn)練的話，最好，但是沒(méi)有條件也要多練習(xí)，保證訓(xùn)練次數(shù)，特別是要專門抽時(shí)間來(lái)練，不要和其他混在一起，要專門練習(xí)這個(gè)技術(shù)。如果條件允許的話，最好是能連續(xù)投籃多次（象NBA三分大賽一樣）那樣對(duì)動(dòng)力定型最有好處。 4、比賽的時(shí)候要有意識(shí)的去尋找投三分的機(jī)會(huì)，特別是和隊(duì)友要勾畫出投三分的'戰(zhàn)術(shù)用來(lái)提高自己實(shí)際戰(zhàn)術(shù)的能力。
技巧1、“投籃是從腳開(kāi)始的”是絕對(duì)真理，特別是對(duì)于三分球這樣動(dòng)作，對(duì)于業(yè)余隊(duì)員來(lái)說(shuō)，跳投（是指那種跳起以后再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的動(dòng)作，建議不用去刻意掌握，很多情況下地面發(fā)射對(duì)付業(yè)余水平已經(jīng)夠了。三分球?qū)τ诹α恳蟊容^高，奉勸大家千萬(wàn)不要過(guò)于相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么準(zhǔn)確的運(yùn)用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更多的力量去瞄準(zhǔn)。 2、手上動(dòng)作的訓(xùn)練是很難用文字描述的，只有用訓(xùn)練才能去自己去體會(huì)。達(dá)到動(dòng)力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩(wěn)定的感覺(jué)。 3、三分球的瞄準(zhǔn)點(diǎn)一般是籃筐的遠(yuǎn)距離點(diǎn)，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時(shí)候要有意識(shí)的去高投，當(dāng)然剛開(kāi)始不適應(yīng)，但是訓(xùn)練一段時(shí)間后可能會(huì)感覺(jué)很好，特別是三分投不準(zhǔn)的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會(huì)給你一個(gè)驚喜的。 4、在邊角發(fā)炮是比較困難的（由于眼睛瞄準(zhǔn)的關(guān)系，沒(méi)有參照物），但是這個(gè)地方往往投三分的機(jī)會(huì)最多，所以這個(gè)地方的投籃一定要注意多訓(xùn)練，訓(xùn)練是提高水平的唯一途徑！ 5、在有防守的情況下，三分球的投籃要與突破結(jié)合起來(lái)，（投籃和突破就是不可分開(kāi)的），而且這點(diǎn)幾乎也沒(méi)有什么好說(shuō)的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺(jué)。 6、把握好合適的投籃角度。從諾維茨基私人訓(xùn)練師霍爾格曾經(jīng)接受過(guò)的采訪之中可以讀出這樣的一個(gè)信息：幾乎每一名投籃教練都會(huì)為他的球員計(jì)算出一條完美的投籃弧線（至少霍爾格就是這么做的，諾維茨基投籃精準(zhǔn)也是事實(shí)），《ESPN》總結(jié)出這條弧線的起始角度應(yīng)該在48度左右。例如雷·阿倫的出手角度永遠(yuǎn)都在46度到50度之間，從無(wú)例外。僅僅2度的搖擺讓雷-阿倫始終能在比賽中投出完美的曲線，而這就是他三分球如此神準(zhǔn)的秘密。
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