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緩解眼睛疲勞的辦法
眼睛疲勞，是許多上班族們常常遇到的一些問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，難免會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的接觸輻射引起眼睛局部疲勞，多數(shù)表現(xiàn)為眼睛紅腫，眼睛疼痛，周圍布滿紅血絲，嚴(yán)重的還會(huì)引起視覺(jué)性疲勞和近視眼的發(fā)生，那么對(duì)有什么方法可以緩解眼睛疲勞呢?怎么緩解眼睛疲勞的效果好呢?
一、常閉目可緩解眼睛疲勞
我們的專家說(shuō)，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。如果你連續(xù)使用電腦6一一8小時(shí)，應(yīng)每2一3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。經(jīng)常用眼用腦是很耗神，閉目可以很好地緩解疲勞，如果可以養(yǎng)成經(jīng)常閉目養(yǎng)神的習(xí)慣，我們情緒容易變得平和，晚上更容易入睡，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有幫助。對(duì)于心事較多、容易失眠的女人而言，這也是個(gè)調(diào)理情緒的好辦法。
閉目養(yǎng)神，需要做到完全放松，也就是健身氣功中所說(shuō)的“松靜自然”�！八伞笔侵刚麄�(gè)身體和精神的放松。這是因?yàn)槿嗽谕饨绲挠绊懴率呛苋菀拙窬o張的，有時(shí)身體放松了，精神仍處于緊繃的狀態(tài)，可以慢慢練習(xí)深呼吸，就可以幫助精神放松�！办o”就是要保持沒(méi)有雜念、高度安靜、輕松舒適。而“自然”就是在閉目養(yǎng)神時(shí)，呼吸、心情和動(dòng)作都要保持自然狀態(tài)。
二、緩解眼睛疲勞可以喝花茶
1、生地梔子花茶
生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效：有利于預(yù)防由于電磁波導(dǎo)致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常，還可以避免耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。
2、枸杞子密蒙花茶
枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效：有利于預(yù)防由于過(guò)高的電磁輻射對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。如干眼癥、視力下降、白內(nèi)障等癥狀。
3、酸棗仁白菊花茶
酸棗仁10克，白菊花3克，加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效：有助于預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、竇性心律不齊、白細(xì)胞減少、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、免疫功能下降等。除此以外，對(duì)減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率有幫助。
三、眼周穴位按摩能緩解視力疲勞
眼周穴位按摩能有效緩解視力疲勞，增加眼睛的舒適感。
1、按摩攢竹穴
取穴方法：該穴位于面部，在眉頭凹陷中(眼眶上切跡處)即是，這也是視神經(jīng)進(jìn)出眼睛的位置。
按摩辦法：雙手朝上，用大拇指指腹以畫圈的方式按壓此穴位，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋?組，每組20次，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。
2、按摩睛明穴
取穴方法：睛明穴位于面部，眼內(nèi)角稍上方凹陷處(眼角再稍偏上一點(diǎn))，此處分布有滑車上、下神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)、眼神經(jīng)。
按摩方法：用雙手食指上下推按，每組20次，連續(xù)兩組。如果眼疲勞非常嚴(yán)重，也可用單手拇指按壓，一邊按壓完再進(jìn)行另一邊按壓，直到眼內(nèi)有明顯酸重脹感為止�？捎行p輕眼部疲勞，緩解頭痛。
四、食療來(lái)護(hù)眼
1、枸杞鯽魚(yú)湯
原料：鯽魚(yú)一尾(約2000克)，枸杞10克。
制作：將鯽魚(yú)洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效：一方用白魚(yú)或其他魚(yú)代鯽魚(yú)也可�？煞乐菇曆郏曃锬：F(xiàn)象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
制作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效：本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用�？芍委熃�、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
功效：此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
4、生瓜子棗豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克。
制作：上述原料與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。
功效：有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目之功�？捎糜谥委熃暋⒁曃锬：樾募職舛�、體虛便秘者。
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