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戶外健身應(yīng)對(duì)變化的天氣的方法
對(duì)惡劣氣候應(yīng)有的準(zhǔn)備與認(rèn)識(shí)
如前所述，從事野外活動(dòng)者，平常即應(yīng)學(xué)習(xí)天氣方面的知識(shí)，以便了解野外天氣的特征、以及天氣為何產(chǎn)生變化等。從而，學(xué)會(huì)在實(shí)際活動(dòng)時(shí)必備且必能有所助益的觀測(cè)天氣，以及天氣圖的繪制、判識(shí)方法。
氣象學(xué)者之中，有些人單憑云的形狀、動(dòng)向，即可充分預(yù)測(cè)次日的天氣。野外氣象學(xué)的入門(mén)第一步，即是眺望天空、眺望云。觀天望氣對(duì)于預(yù)測(cè)天氣有莫大助益，詳情請(qǐng)參考有關(guān)的專(zhuān)門(mén)書(shū)籍。
其次，如果可能，應(yīng)學(xué)會(huì)正確繪制無(wú)線電氣象觀測(cè)的天氣圖。最近，由于觀測(cè)儀器的研究發(fā)展，已能獲得相當(dāng)正確、豐富的氣象資料。在每天固定的時(shí)間所播放氣象報(bào)告中，均將天氣圖與全國(guó)氣象狀況向大眾播報(bào)。最近，高氣層天氣圖也廣泛地受到采用。
那么，為應(yīng)付惡劣天氣，出發(fā)前應(yīng)先準(zhǔn)備的物品是：首先，絕對(duì)不能缺少獲知天氣的收音機(jī)與天氣圖用紙。收音機(jī)要以小型、重量輕、且能收聽(tīng)短波廣播的產(chǎn)品為佳。如此方能收聽(tīng)凌晨的氣象報(bào)告。同時(shí)，亦不可忘記帶備用干電池。
此外，應(yīng)假設(shè)遭遇惡劣氣候的狀況，準(zhǔn)備充分的裝備、食物，攜帶雨具，防風(fēng)夾克、毛衣、手套等這是不待贅言的，為了避免備用襯衫、褲子等淋濕，亦應(yīng)將其裝入塑膠袋內(nèi)帶去。倘有寬余，亦不妨攜帶帳篷前往，則遇緊急狀況時(shí)，當(dāng)可派上用場(chǎng)。
遇惡劣氣候時(shí)，首應(yīng)作何處置
遭遇惡劣氣候的場(chǎng)合，必須盡快采取對(duì)策，由于野外天氣變化無(wú)常，故為了避免濕透的身體受強(qiáng)風(fēng)吹襲等，應(yīng)在天氣惡化前，先穿上雨衣等采取預(yù)防措施。如果預(yù)測(cè)天氣可能相當(dāng)惡劣，亦不妨先穿上襯褲。
預(yù)備替換的衣物必須收藏妥當(dāng)，并再度檢查，避免弄濕，如若不然，一旦遇上天氣惡化之后，再做準(zhǔn)備的話，可能已經(jīng)太遲了。
因?yàn)橐坏┤砩舷氯慷紳裢笗r(shí)，不僅體力消耗已不可避免，從而加大了換衣服的難度，而且，在狂風(fēng)大雪之中更換衣物，難上加難到幾乎不可能的事。
有關(guān)全隊(duì)的行動(dòng)方面，應(yīng)先確認(rèn)預(yù)定的行程。確認(rèn)路線有無(wú)變更、次一站的休息地點(diǎn)、露營(yíng)區(qū)的位置等。還有，各個(gè)隊(duì)員的狀況如何、有無(wú)落隊(duì)者、行李分配是否可維持原樣并毋須調(diào)整等，亦應(yīng)加以檢討。
而最重要的是，全體采取一致的行動(dòng)。在惡劣天氣之中，隊(duì)伍很容易離散，以致難以指揮;因此，有時(shí)會(huì)造成非常危險(xiǎn)的狀況。
接受求生訓(xùn)練的意義
求生兩個(gè)字本身就有很廣義的解釋?zhuān)鴮?duì)于求生這一行為來(lái)說(shuō)它至少包括兩個(gè)方面：求生的技能與求生的意志。你在從事野外活動(dòng)時(shí)，總難免會(huì)遇到突發(fā)的事件，而這“突發(fā)”決非僅指一些意外事件（如墜崖），反而是應(yīng)對(duì)那些屬于自然界的不可抗力，才更是我們要學(xué)習(xí)的，例如：臺(tái)風(fēng)、降雪、山洪暴發(fā)、林道塌方、森林火災(zāi)等等自然災(zāi)害。如果此時(shí)你正被圍困著，你該如何處理呢？這只有依賴求生訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)你的求生技能與求生意志了，如果你是一名向?qū)У脑挘枰邮苓@項(xiàng)訓(xùn)練，這樣當(dāng)你遇到困難時(shí)，才能正確地去指導(dǎo)和協(xié)助你的隊(duì)員，幫助他們度過(guò)難關(guān)。實(shí)踐證明曾經(jīng)受過(guò)求生訓(xùn)練的人，其求生的自信心也比其他人強(qiáng)。
近來(lái)發(fā)生在我國(guó)的山難事件有好幾啟，追究起來(lái)一個(gè)很重要的原因就是因?yàn)闆](méi)有一個(gè)可以供一般想去爬山的人學(xué)習(xí)的地方，更糟糕的是有些經(jīng)常帶人上山的向?qū)�，并沒(méi)有告訴他的伙伴以及那些要上山的人：如果他們要去爬山，必須去學(xué)習(xí)一些基本知識(shí)與技能，這包括求生訓(xùn)練、急救訓(xùn)練、高山醫(yī)學(xué)、高山營(yíng)養(yǎng)學(xué)、地圖與指南針以及穿著的技巧。就因?yàn)槿绱�，那些本不該發(fā)生的山難才不斷重復(fù)地發(fā)生。
求生的條件
在此特別提出求生的條件，是因?yàn)楹芏嗟巧秸叻浅Ｃ暌暽�，把自己想成是偉大的征服者，根本不重視個(gè)人的裝備和準(zhǔn)備，這在觀念上已經(jīng)產(chǎn)生誤差，更不要提下一步的訓(xùn)練了，導(dǎo)致的結(jié)果往往是甚至在自己同伴有難時(shí)，也無(wú)力去幫助他。所以我們?cè)诖私榻B求生的條件，希望你在愛(ài)護(hù)自己的原則下，準(zhǔn)備好你自己應(yīng)該擁有的。畢竟那是保障你未來(lái)的生活，以及你的家人、父母、子女美好未來(lái)的，不可不慎重。
（一）穿著：
a.帽子：有了它，可使你減少30%體內(nèi)熱量的散發(fā)，當(dāng)然如果有一頂防水、保暖兼?zhèn)涞拿弊�，那將更好了！有人在高山上行走，因�(yàn)闆](méi)戴帽子，又加上風(fēng)的吹襲，就造成了頭痛的傷害。
b.內(nèi)衣褲、外衣褲：很多人總認(rèn)為要去爬山只需在家中隨便找些舊衣褲穿就可以了，如果你了解布料的特性，也許你會(huì)有正確的選擇。只有羊毛衣褲，才能在吸濕30%之后，仍有保溫效果，事實(shí)上有些仿毛線的衣褲也不錯(cuò)，這些你都找不到的時(shí)候，就應(yīng)該去買(mǎi)一套登山專(zhuān)用的保暖衣褲了。至于內(nèi)衣褲，我可從沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人平常就穿運(yùn)動(dòng)用的排汗內(nèi)衣褲，因此沒(méi)有替代品，因?yàn)槭鼐褪菑倪@最貼身的內(nèi)衣褲開(kāi)始引起的。
c.風(fēng)雨衣：不論你參加一天或數(shù)天的野外活動(dòng)，它永遠(yuǎn)是你的好伙伴，可別輕易拋棄它。現(xiàn)今市面仍以GORE-TEX布料制成的雨衣褲最佳。
d.手套：需要時(shí)，它也是你的好幫手，以羊毛或一些不吸水、保溫好的化纖材質(zhì)為佳。
e.登山鞋：現(xiàn)在很多人仍穿著運(yùn)動(dòng)鞋、旅游鞋上山，它們?cè)诒�、防止碰撞及扭傷方面的效果都比登山鞋差。穿登山鞋的人，�?yīng)該以一雙排汗內(nèi)襪，一雙羊毛或棉織厚襪的穿法最佳，然后在遇雨或雪天時(shí)，再加一雙防水腿套，那就更完美了。
（二）裝備：
a.刀：國(guó)外的戶外活動(dòng)者，幾乎沒(méi)有人不帶一把刀的，因?yàn)樵谒麄兊囊巴饣顒?dòng)指南上，就已經(jīng)闡明了刀的重要性；中國(guó)的牧民在山上工作時(shí)，也一定隨身攜帶番刀一把，因此他們也有許多有益的經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)你遇到突發(fā)情況的時(shí)候，刀能夠做很多工作，如搭建避難所、生火、做擔(dān)架、拐杖等等。總不能出現(xiàn)狀況時(shí)，再下山找人借刀吧！除非你早已練成了中國(guó)功夫--鐵砂掌，不然可別忘了找一把適合自己的刀。有了刀后，更要時(shí)刻保持鋒利。有些人的刀，早已凹凸有序的似鋸子般，他們?nèi)詭е仙�，那真象帶一把廢鐵一樣，搞不好那刀比手刀還不管用呢！
b.火柴：它可以為你帶來(lái)熱源，而火柴也需要做防水處理，現(xiàn)在很多人改帶打火機(jī)，事實(shí)上就算你帶了打火機(jī)，火柴仍是必要的裝備。
c.手電筒及頭燈：夜間可供你照明及打信號(hào)。
d.地圖與指南針：這也是很多登山者所不以為然的，不去學(xué)習(xí)其用法，也從不帶在身邊，因此當(dāng)自己迷路后，馬上就失去了方向與目標(biāo)，于是在山里亂走，這在山難事故中占了相當(dāng)大的比例--迷路與失蹤。我們奉勸每位登山者，自己要帶指南針與地圖，并事先熟悉它的用法，它會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻幫助你找出一條生路來(lái)，且地圖上會(huì)告訴你在什么地方有村莊或公路。如果你上山時(shí)，你的領(lǐng)隊(duì)和向?qū)](méi)有發(fā)地圖給你，最好找他們要一張。
e.求生盒：一個(gè)大小合適的密封盒，其內(nèi)裝有：細(xì)鐵絲一段*防水火柴和打火機(jī)*求生紙或防水布*蠟燭一小節(jié)*蜂蜜一小罐或糖果少許*胃藥及個(gè)人內(nèi)外用藥品*求生卡*火種，如果買(mǎi)不到也可自己做一個(gè)，最好用金屬盒裝這些用品，因不得已時(shí)，它可用來(lái)炊煮東西或熱水。而指南針和刀，原就是個(gè)人必備裝備，隨時(shí)都要用，可別放入求生盒內(nèi)當(dāng)求生物品哦！
f.求生卡：卡上記載了個(gè)人資料及求生急救的步驟，如此對(duì)一些遇事會(huì)緊張得不知所措的人，是有很大幫助的，可依書(shū)本上的求生步驟，簡(jiǎn)單制作一張小卡片，并記入個(gè)人資料，然后用防水膠處理后，放入求生盒內(nèi)。
g.緊急避難帳篷：這是一頂只有900克重的超輕一人帳，名為緊急避難帳，那當(dāng)然是讓你在遇到特殊事件時(shí)才拿出來(lái)用的。就因如此，如果你擁有它，你及你的隊(duì)友都將多一份保障，況且，當(dāng)你在冰雪地遇到遇到特殊情況時(shí)，你可用它包住六、七人，然后在里面點(diǎn)一支蠟燭，如此就能抵抗零下二十度的低溫至第二天。在日本，這是一位向?qū)У囊?guī)定裝備，不論是一天的郊游或是多天的行走，他們都會(huì)帶著它，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為向?qū)У募寄芘c體力多優(yōu)于一般登山者，所以他們有責(zé)任在山區(qū)遇到自己的朋友或他隊(duì)的人員有意外時(shí)，馬上擔(dān)負(fù)起救援的工作。因此，就是一天的郊游活動(dòng)，他們的背包里，除了此避難帳外，還會(huì)加帶一瓦斯?fàn)t、二人小炊具、急救用品及緊急用藥，以及一個(gè)超輕睡袋。
h.睡袋：必須視你前往的山區(qū)來(lái)選擇一個(gè)適宜的保暖睡袋，也有人帶著平地露營(yíng)用的絲棉睡袋到高山上去，結(jié)果當(dāng)然很慘了！只差一點(diǎn)就凍死，也不必談求生了。
務(wù)必在發(fā)覺(jué)天氣惡化之前，盡快下達(dá)露宿的決定。有關(guān)露宿的方法前已有述，只有盡可能避免采取露宿為宜。相形之下，盡快進(jìn)入在附近的民居之類(lèi)，較為安全可靠。
以上已敘述有關(guān)遭遇惡劣天氣的心理準(zhǔn)備與建議，但最重要的還是擬訂周詳?shù)挠?jì)劃。誠(chéng)如前章所述，應(yīng)付天氣變化的機(jī)動(dòng)，亦應(yīng)先列入計(jì)劃的日程之中。
那么一來(lái)，萬(wàn)一遭遇惡劣天氣之時(shí)，則不用勉強(qiáng)行動(dòng)，只要躺在帳篷或小屋內(nèi)，靜候天氣轉(zhuǎn)晴即可。當(dāng)然，從事野外活動(dòng)的工薪階級(jí)人士由于日程不充裕，往往貿(mào)然采取行動(dòng)，結(jié)果很可能就遭遇危險(xiǎn)。
此應(yīng)視天氣的惡劣程度與全隊(duì)擁有的能力是否足以應(yīng)付，再作決定。假使各個(gè)隊(duì)員仍能支撐到目的地，且并非是無(wú)法行動(dòng)的惡劣天氣、而且應(yīng)付惡劣天氣的裝備亦很充足的話，則不妨按原定計(jì)劃行動(dòng)。
但是，必須了解惡劣氣候可能帶來(lái)的種種影響，巖壁受潮后很容易滑落、又因視線不佳很難辨清路線等，都可能導(dǎo)致行動(dòng)時(shí)間表難以控制。
而且，各個(gè)隊(duì)員所感覺(jué)到的疲勞，此時(shí)也會(huì)比平常更顯強(qiáng)烈，故應(yīng)仔細(xì)考慮上述狀況之后，再采取行動(dòng)。行動(dòng)中，領(lǐng)隊(duì)?wèi)?yīng)確實(shí)掌握指揮權(quán)，發(fā)揮協(xié)調(diào)合作的精神，向目的地勇敢前進(jìn)。
隊(duì)員之中即使有一人的狀況欠佳，亦應(yīng)顧慮該人的情況而采取配合其步調(diào)之行動(dòng)。倘減輕其行李負(fù)荷，可與其他隊(duì)員一致地行動(dòng)，則指派他人給予協(xié)助。
或者暫時(shí)休息以等候天氣轉(zhuǎn)佳亦可�？傊�，不可勉強(qiáng)行動(dòng)。因?yàn)樵趷毫犹鞖庵忻銖?qiáng)行動(dòng)，往往會(huì)造成災(zāi)難性的后果。
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