調(diào)節(jié)失戀情緒的方法

時間：2025-04-14 10:38:52 好文我要投稿

相關(guān)推薦

調(diào)節(jié)失戀情緒的方法1

　　引言：很多人失戀后都會陷入情緒的低谷，不知道怎么辦才能解脫。失戀了怎么辦，才能正確的對待失戀呢？失戀了，可以痛哭，畢竟我們曾經(jīng)認(rèn)真的對待過付出過，當(dāng)它失去的時候，必定會帶來心理上的痛哭。有沒有什么好的方法可以幫助我們調(diào)適失戀后的情緒反應(yīng)，盡早走出失戀嗎？小編接下來就為你介紹幾種簡便易行的走出失戀的方法。

　　失戀了怎么辦，調(diào)適失戀情緒的方法

　　一、分手后，從反省中成長

　　失戀，是感情中一段特殊的經(jīng)歷，因為這段經(jīng)歷，人生變得更加豐富。失戀后，請對這段逝去的感情多多反省，試著問自己：我是怎樣的人？問題出在哪里？是溝通方式還是價值觀差異？當(dāng)初吸引兩個人走到一起的因素是什么？有時候我們痛苦，是因為痛不知其所以然，當(dāng)你將痛苦分解，認(rèn)真面對痛苦的時候，反而沒那么痛了。失戀后不要用酒精麻醉自己，不妨趁著痛苦給自己來一次深刻的創(chuàng)傷清理，勇敢面對自己的錯誤和缺點，這樣的過程可以避免再次犯錯。

　　二、尋求親友支持

　　失戀后多數(shù)人會被強(qiáng)烈的孤獨感所包圍，這時閨蜜/兄弟的陪伴非常重要，也可以撲進(jìn)媽媽懷里痛苦一場，這是世界上最安全的宣泄情緒場所。無形的人際心理支持系統(tǒng)，會加速你的心理創(chuàng)傷恢復(fù)。

　　三、充實生活

　　好好安排你的`生活，想要為情緒找到一個宣泄的出口，其實你有很多生活資源，想想有什么事情是你一直想做，而之前沒有機(jī)會實現(xiàn)的呢，正是時候。你可以：

　　1）換造型。把長發(fā)剪短，把直發(fā)燙卷，來個新LOOK，重新做人從頭開始！

　　2）外出旅游。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨為自己安排一次短暫的旅游。

　　3）寫日記。有寫字愛好的朋友，此時日記本是最好的垃圾桶，吸走你筆端的沮喪和壓力，順便也可以吸走眼淚和鼻涕。

　　4）唱歌。K歌無罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失戀情歌，狂唱一遍，驅(qū)散胸中的負(fù)面情緒氣體。

　　5）運動。運動會幫身體制造出“快樂”激素，幫你度過情緒低落的難關(guān)。順便恢復(fù)一下你傲人的身材，說不定下一段戀情就從健身房開始啦。

　　6）奮發(fā)圖強(qiáng)。都說每一個女強(qiáng)人背后都有一個傷她心的男人，沒有了互相相處的時間，正是工作或奮發(fā)學(xué)習(xí)的好時候！

　　結(jié)語：走出失戀的方法可能因人而異，有些朋友通過轉(zhuǎn)移注意力，玩玩游戲，養(yǎng)個小寵物，也可以很快的擺脫失戀后的郁悶心情。但不提倡的是失戀后馬上開始一段新戀情，或海吃海喝，酗酒等，可能你會因此沉迷于另一個不良的生活狀態(tài)中。建議大家能正確面對失戀，采取建設(shè)性的調(diào)節(jié)方式，才能為以后的戀情和人生種下美好的種子。

調(diào)節(jié)失戀情緒的方法2

　　失去并不意味從此不能得到更好的，不能更幸福。失戀后一定要調(diào)整心態(tài)，因為你將面對更多新的選擇，也許在這些選擇中，你便會得到一個更愛你更適合和你相依相伴一輩子的人。

　　失戀后，請試著這樣做：

　　失戀不失志

　　失戀不等與失去一切，如果因為失戀而萎靡不振，導(dǎo)致事業(yè)心喪失，或者丟掉向上的信心的話，那么事業(yè)也會拋棄你，你會因為失戀而失去更多的東西。失戀，不可失志。

　　失戀不失德

　　失戀后，再斤斤計較過去的點滴就沒必要了。失戀是很痛苦和憤怒，但是再痛苦和憤怒，也不能做過激的蠢事。因為這不但解除不了痛苦，反而會違反道德和人性，甚至觸犯刑律，讓你顯得很愚味無知。

　　失戀后，讓一切成為過去，再傷再痛也不要再后頭觀望，不是人人都能吃到回頭草，所以還不如做個平淡如水的普通朋友好了。

　　失戀不失去自我

　　愛情沒有了，你還有自己。這話也許自戀了一點。但試問自己都不愛自己的人，又怎可指望他人來愛呢?不管是因為什么原因而導(dǎo)致分手，首先要做到的是保證自己還愛自己。該按時吃的三餐一定要去吃，該睡覺的時候就乖乖去睡覺，睡不著聽音樂，總比沒出息地暗暗垂淚來得好。只有讓自己變得更好，你才能收獲新的'愛情，所以，請千萬記住失戀后要更愛惜自己。

　　保持樂觀、豁達(dá)而健康的心態(tài)

　　盡管小說里把愛情寫得純美無比，但真正在愛情上“春風(fēng)得意馬蹄疾”的人其實很少，失戀的不只你一個，失戀別失去好的心情。把眼光投向遠(yuǎn)方吧，別死死盯在眼前的愛情挫折上。另外，冷靜地分析一下過去失戀的原因，吸取一些教訓(xùn)，也有助于心情的開朗。

　　不忘排除自己的痛苦

　　不要把失戀的痛苦長時間憋在心里，記得一定要把痛苦發(fā)泄出去，可以請一兩天出去旅游，或者找朋友聊天，找家人一起去看看電影，或者更勤奮的工作等等，總之就是要把注意力分散，達(dá)到自我解脫的目的。

　　不放棄對愛情的追求

　　看見飛機(jī)失事一次就再不坐飛機(jī)的人是很傻的;失戀后就打算獨身一輩子的人，也是不現(xiàn)實的。一輩子一個人走，沒一份愛情作伴，是多么的孤單。沒有愛情的人生是不完美的，好事多磨，記得扣響愛情的門，總會有一份感情屬于你。

【調(diào)節(jié)失戀情緒的方法】相關(guān)文章：

調(diào)節(jié)情緒的方法有什么12-18

失戀后如何調(diào)節(jié)心態(tài)的方法09-02

心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)03-04

如何調(diào)節(jié)情緒12-18

調(diào)節(jié)心態(tài)情緒的保健妙招09-14