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給身心減壓的七種慢生活
現(xiàn)代人越來(lái)越追求“快速”的生活，即做什么事都一味求快，執(zhí)著于用更少的時(shí)間做更多的事，我們稱之為“快活族”。但人生“超速”是要交罰單的，“快活族”要學(xué)會(huì)減速才能活到更開(kāi)心。
當(dāng)“快活族”危害多多
長(zhǎng)期如此，會(huì)使身心負(fù)擔(dān)加重，免疫系統(tǒng)受損，抵抗力低下，導(dǎo)致高血壓、乳腺癌、精神倦怠、失眠多夢(mèng)等各種病癥。
“慢生活”好處多多
其實(shí)，把健康變賣給時(shí)間和壓力未必就能高人一籌，懂得在千變?nèi)f化的社會(huì)和生活中尋找平衡，才更有可能品味成功。要明白，“慢”并不等于懶散和拖延，而是對(duì)人生的高度自信，循序漸進(jìn)地改善生活、促進(jìn)健康。
對(duì)于心理而言，慢下來(lái)，人就能有更多的時(shí)間品味生活，豐富閱歷，從而達(dá)到減壓的目的。
對(duì)生理而言，慢下來(lái)，帶來(lái)的是壓力的降低、神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的恢復(fù)，同時(shí)還能避免體能的過(guò)分消耗。
“慢”也需要一種技巧
訣竅在于提高用腦效率，合理安排自己的時(shí)間。比如，我們可以在一年的開(kāi)頭做個(gè)計(jì)劃，清理掉不必要的應(yīng)酬和消費(fèi)項(xiàng)目；每個(gè)月?tīng)?zhēng)取去郊外走一走，和老朋友、老同學(xué)聚一次；每周留一天時(shí)間做自己喜歡的事，哪怕是發(fā)呆都行；每一天，中午擠20分鐘時(shí)間睡個(gè)覺(jué)。
也許會(huì)有不少人在嘗試讓自己慢下來(lái)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“坐不住”的現(xiàn)象，這其實(shí)是對(duì)壓力的一種本能反應(yīng)，是長(zhǎng)期快節(jié)奏生活的后遺癥。此時(shí)，不妨有意識(shí)地進(jìn)行一些訓(xùn)練，如完整聽(tīng)完一首歌、閱讀一篇文章、欣賞一部影視佳劇，以培養(yǎng)不慌不忙的做事風(fēng)格和面對(duì)壓力的自制能力。
你可以做到的七種“慢生活”
1、慢飲食
建議用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時(shí)左右。每口飯菜應(yīng)咀嚼25～50次，每頓飯吃30分鐘左右，不僅能更好地享受美食，還可消除食物中的致癌物質(zhì)。
2、慢工作
工作不要一味求快，而應(yīng)有張有弛，把握好節(jié)奏。
3、慢運(yùn)動(dòng)
盡量讓運(yùn)動(dòng)慢下來(lái)。一般可以選擇太極拳、瑜伽、散步等“慢運(yùn)動(dòng)”，這比斷斷續(xù)續(xù)地猛烈集中運(yùn)動(dòng)對(duì)人體更有益。
4、慢休閑
包括釣魚(yú)、學(xué)畫(huà)、跳舞、登山等休閑活動(dòng)，能讓勞碌的身體得到休息，讓緊張的神經(jīng)徹底放松，讓浮躁的心境沉淀下來(lái)。
5、慢情愛(ài)
在愛(ài)情中，多給自己一些時(shí)間，多給對(duì)方一些機(jī)會(huì)，別急著接受或拒絕，而是讓時(shí)間來(lái)見(jiàn)證。
6、慢讀書(shū)
“細(xì)嚼慢咽”式的讀書(shū)方式，可以讓自己完全沉浸在書(shū)籍的內(nèi)容中，給予細(xì)節(jié)更多關(guān)注。這樣做不僅閱讀效果好，也能夠帶來(lái)更多心靈上的愉悅。
7、慢音樂(lè)
經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，能增進(jìn)食欲、消除疲勞、舒緩神經(jīng)、消除抑郁、增強(qiáng)自信。
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