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生活中的幾種不健康心理怎樣進(jìn)行調(diào)節(jié)
不健康的心理狀態(tài)體現(xiàn)于心理缺陷、變態(tài)心理及心理疾病。人有時(shí)感到心情不爽是正常的事。人生真的是壓力重重。開始工作，身體出現(xiàn)問題了，或者家庭生活不如意啦，這些事是常有的。接下來的文章我們來了解心理不健康的危害，有哪些?還有其他方法。一、六劑良方讓你充滿正能量
一、 動(dòng)起來
改善心情最好的方法之一就是做些運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的最適合。鍛煉的好處是，它同時(shí)具有短期和長(zhǎng)期的效果。鍛煉是如此地有效果，因?yàn)樗鼤?huì)釋放讓人感覺良好的激素——這些激素會(huì)使你感到更加開心和精力充沛。同時(shí)，從長(zhǎng)期來看，經(jīng)常規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，健康問題更少，更能夠處理好壓力。
二、打開你的感應(yīng)器官
聽一些積極向上的音樂，不管哪種類型，這是很好的改善心情的方法。音樂對(duì)改善心情有深遠(yuǎn)的影響。事實(shí)上，關(guān)于大腦活動(dòng)的研究表明：聽音樂時(shí)，人腦的愉快中心會(huì)更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽的，那么我建議你選擇輕音樂和積極向上的音樂，而不是憂郁的和傷感類型的。
三、和朋友呆在一起
我們是社會(huì)動(dòng)物，大部分人和好朋友和家里在一起的時(shí)候都感覺心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應(yīng)該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動(dòng)，比如上公共課，加入俱樂部，或者加入某個(gè)你信任的志愿者活動(dòng)。有的時(shí)候當(dāng)你做這些的時(shí)候，你會(huì)遇到有思想的人，一起共事的同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)和他們有很多共同點(diǎn)。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>
四、吃好
缺乏能量，心情不好的最常見的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來就是很長(zhǎng)的無力期。相反，你的飲食中應(yīng)該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜(特別是綠色蔬菜)和水果。同時(shí)，當(dāng)你吃碳水化合物的時(shí)候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。
保持飲食平衡，你的盤子上應(yīng)該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類似的，然后1/4的全麥?zhǔn)称�。�?yīng)該按時(shí)吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類、鱷梨、干杏、干果和種子(特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、魚類(三文魚和馬鮫魚)、瘦牛肉(攝取鐵)。還有，多喝水。
五、提高體內(nèi)維生素D的水平
許多研究表明缺少維生素D和患抑郁癥之間存在一些關(guān)系。但是，增加抑郁癥或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長(zhǎng)期改善他們的健康和生活的品質(zhì)。如果你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常情緒低落，那就到戶外曬曬太陽(只要天氣允許)，這樣可以增加體內(nèi)維生素D的含量。如果你已經(jīng)測(cè)試了體內(nèi)維生素D的含量，結(jié)果是很低的話，那么我建議你吃維D的補(bǔ)充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。
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