哪款運動讓你輕松擺脫春困

　　導語：驚蟄是一年中的第三個節(jié)氣。驚蟄，是立春以后天氣轉暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，

　　驚蟄是一年中的第三個節(jié)氣。驚蟄，是“立春”以后天氣轉暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。但真正使冬眠動物蘇醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定程度時地中的溫度。

　　驚蟄時節(jié)，很多地方已是桃花泛紅、柳樹綻青，黃鶯鳴叫、燕子飛來的時節(jié)，大部分地區(qū)都已進入春耕季節(jié)。有諺語云：“驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌�！薄袄状蝮@蟄谷米賤，驚蟄聞雷米如泥”。

　　春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時節(jié)，人們要抓緊這個時間激發(fā)體內的陽氣。

　　專家提醒：大家進行運動鍛煉是不錯的選擇，比如在上午進行適當?shù)幕顒�，就可以激發(fā)體內陽氣上升，但運動之前應做好熱身運動。

　　運動時大汗對于人體的陽氣是一個消耗，所以在運動時，達到微汗就可以了。高強度的劇烈運動，會讓人體產生損耗，對人體養(yǎng)陽和生長產生不利影響。所以春季運動，不要太過激烈，需要循序漸進。

　　1、伸懶腰可解乏醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。

　　2、春季散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。

　　3、驚蟄最佳運動：放風箏。

　　春季正是放風箏的大好時節(jié)，放風箏這項運動同時也是我國一項傳統(tǒng)的民間體育運動，至今已有兩千多年的歷史，有強身健體、防病治病的作用。

　　驚蟄時節(jié)運動解春困春天在戶外放風箏除了能強身健體，促進人體血液循環(huán)，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內一個冬天的濁氣，一舉多得，是許多養(yǎng)生專家都強烈推薦的春季養(yǎng)生健體好運動。

　　放風箏時，人們的心情舒暢，精神愉快，可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松，使大腦皮層得到休息，因此對神經衰弱及失眠癥有治療作用。同時還益于緩解眼睛的疲勞，因為放風箏時極目遠眺風箏的千姿百態(tài)，能調節(jié)眼部肌肉和神經，消除眼睛疲勞，達到保護和增強視力的目的，對防治近視眼、老花眼及視神經萎縮極為有利。

　　驚蟄時節(jié)運動解春困經常放風箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節(jié)的靈活性，增強骨質代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。

　　另外，由于放風箏的時候要仰頭觀望，所以要選擇平坦的場地，因為在放風箏的過程中，人經常要倒行，而且注意力多集中在空中，需要特別注意防止絆倒摔傷;還要注意風向與太陽的關系，注意防止太陽光對眼睛造成的傷害。

　　驚蟄時節(jié)運動解春困放風箏還要注意仰頭不宜過久，仰頭時間太久，容易造成頸肩部肌肉緊張，疲勞，加重病情。老年人要根據自己的身體狀況，調節(jié)參與運動的時間長短，運動前還應充分活動頸項部。同時，有椎動脈供血不足者在參與此項運動時，要盡量避免突然轉頭，防止椎動脈供血不足而發(fā)生腦血管意外。

　　驚蟄注意保胃護腸 踏青須防皮膚過敏

　　1、感冒易發(fā)多

　　驚蟄到，“春雷響，萬物長”，這時候，氣溫回升較快，春意漸濃，但仍然時不時有冷空氣南下，可能會出現(xiàn)“倒春寒”。

　　因此，這時節(jié)，人們更要注意保暖，根據天氣變化，隨時加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風寒濕氣的侵襲，預防感冒。

　　2、“倒春寒”防關節(jié)炎

　　膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運行不暢所致，如果出現(xiàn)“倒春寒”，有膝關節(jié)炎的人感覺酸痛更明顯，這類人平時可以帶護膝，或用艾條熏膝關節(jié)。

　　3、注意保胃護腸

　　“驚蟄春雷驚百蟲�！斌@蟄過后，萬物復蘇，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)。

　　人們更應該注意保護腸胃預防腸胃疾病。最好不要吃過夜的食物，如果有過夜的食物，應熱透才吃。家里應該備一些腸胃疾病的藥物。

　　4、防流行性疾病

　　驚蟄過后，也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時候，最好飲食有度，注意家庭、個人衛(wèi)生，勤洗手、多開窗。體弱多病者，特別是小孩，最好不要到人多的地方去。

　　5、踏青防過敏

　　如果要去郊游踏青的話，要注意預防花粉過敏，容易花粉過敏的人，最好能了解自己對什么花過敏，主動避開過敏原�；ǚ圻^敏的人，出門可以備有咪唑斯汀、氯雷他安、賽康啶、西替利嗪等藥片。

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