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哪款運(yùn)動(dòng)讓你輕松擺脫春困
導(dǎo)語(yǔ)：驚蟄是一年中的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄，是立春以后天氣轉(zhuǎn)暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)的時(shí)候，此時(shí)過(guò)冬的蟲(chóng)卵也要開(kāi)始卵化，
驚蟄是一年中的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄，是“立春”以后天氣轉(zhuǎn)暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)的時(shí)候，此時(shí)過(guò)冬的蟲(chóng)卵也要開(kāi)始卵化，由此可見(jiàn)驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個(gè)節(jié)氣。但真正使冬眠動(dòng)物蘇醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定程度時(shí)地中的溫度。
驚蟄時(shí)節(jié)，很多地方已是桃花泛紅、柳樹(shù)綻青，黃鶯鳴叫、燕子飛來(lái)的時(shí)節(jié)，大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕季節(jié)。有諺語(yǔ)云：“驚蟄過(guò)，暖和和，蛤蟆老角唱山歌�！薄袄状蝮@蟄谷米賤，驚蟄聞雷米如泥”。
春暖花開(kāi)，驚蟄是陽(yáng)氣上升的時(shí)節(jié)，人們要抓緊這個(gè)時(shí)間激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣。
專家提醒：大家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉是不錯(cuò)的選擇，比如在上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，就可以激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣上升，但運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗對(duì)于人體的陽(yáng)氣是一個(gè)消耗，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)，達(dá)到微汗就可以了。高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人體產(chǎn)生損耗，對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。所以春季運(yùn)動(dòng)，不要太過(guò)激烈，需要循序漸進(jìn)。
1、伸懶腰可解乏醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。
2、春季散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。
3、驚蟄最佳運(yùn)動(dòng)：放風(fēng)箏。
春季正是放風(fēng)箏的大好時(shí)節(jié)，放風(fēng)箏這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的民間體育運(yùn)動(dòng)，至今已有兩千多年的歷史，有強(qiáng)身健體、防病治病的作用。
驚蟄時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)解春困春天在戶外放風(fēng)箏除了能強(qiáng)身健體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個(gè)冬天的濁氣，一舉多得，是許多養(yǎng)生專家都強(qiáng)烈推薦的春季養(yǎng)生健體好運(yùn)動(dòng)。
放風(fēng)箏時(shí)，人們的心情舒暢，精神愉快，可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松，使大腦皮層得到休息，因此對(duì)神經(jīng)衰弱及失眠癥有治療作用。同時(shí)還益于緩解眼睛的疲勞，因?yàn)榉棚L(fēng)箏時(shí)極目遠(yuǎn)眺風(fēng)箏的千姿百態(tài)，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼睛疲勞，達(dá)到保護(hù)和增強(qiáng)視力的目的，對(duì)防治近視眼、老花眼及視神經(jīng)萎縮極為有利。
驚蟄時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)解春困經(jīng)常放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，加強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。
另外，由于放風(fēng)箏的時(shí)候要仰頭觀望，所以要選擇平坦的場(chǎng)地，因?yàn)樵诜棚L(fēng)箏的過(guò)程中，人經(jīng)常要倒行，而且注意力多集中在空中，需要特別注意防止絆倒摔傷;還要注意風(fēng)向與太陽(yáng)的關(guān)系，注意防止太陽(yáng)光對(duì)眼睛造成的傷害。
驚蟄時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)解春困放風(fēng)箏還要注意仰頭不宜過(guò)久，仰頭時(shí)間太久，容易造成頸肩部肌肉緊張，疲勞，加重病情。老年人要根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)節(jié)參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短，運(yùn)動(dòng)前還應(yīng)充分活動(dòng)頸項(xiàng)部。同時(shí)，有椎動(dòng)脈供血不足者在參與此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要盡量避免突然轉(zhuǎn)頭，防止椎動(dòng)脈供血不足而發(fā)生腦血管意外。
驚蟄注意保胃護(hù)腸 踏青須防皮膚過(guò)敏
1、感冒易發(fā)多
驚蟄到，“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”，這時(shí)候，氣溫回升較快，春意漸濃，但仍然時(shí)不時(shí)有冷空氣南下，可能會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”。
因此，這時(shí)節(jié)，人們更要注意保暖，根據(jù)天氣變化，隨時(shí)加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風(fēng)寒濕氣的侵襲，預(yù)防感冒。
2、“倒春寒”防關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是因風(fēng)、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)行不暢所致，如果出現(xiàn)“倒春寒”，有膝關(guān)節(jié)炎的人感覺(jué)酸痛更明顯，這類人平時(shí)可以帶護(hù)膝，或用艾條熏膝關(guān)節(jié)。
3、注意保胃護(hù)腸
“驚蟄春雷驚百蟲(chóng)�！斌@蟄過(guò)后，萬(wàn)物復(fù)蘇，春暖花開(kāi)，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。
人們更應(yīng)該注意保護(hù)腸胃預(yù)防腸胃疾病。最好不要吃過(guò)夜的食物，如果有過(guò)夜的食物，應(yīng)熱透才吃。家里應(yīng)該備一些腸胃疾病的藥物。
4、防流行性疾病
驚蟄過(guò)后，也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時(shí)候，最好飲食有度，注意家庭、個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、多開(kāi)窗。體弱多病者，特別是小孩，最好不要到人多的地方去。
5、踏青防過(guò)敏
如果要去郊游踏青的話，要注意預(yù)防花粉過(guò)敏，容易花粉過(guò)敏的人，最好能了解自己對(duì)什么花過(guò)敏，主動(dòng)避開(kāi)過(guò)敏原�；ǚ圻^(guò)敏的人，出門可以備有咪唑斯汀、氯雷他安、賽康啶、西替利嗪等藥片。
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