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體育教學中應重視學生形體訓練論文
《學生體質(zhì)健康標準》(試行方案)已開始實施,《標準》要求,以學生的身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)等方面綜合評定學生的體質(zhì)健康狀況。然而,筆者經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在的中小學生在日常行為中低頭含胸、聳肩縮脖、走路搖擺等不良形體姿態(tài)的學生普遍存在。究其原因,筆者認為主要有:
1、學習負擔重。由于中小學生的課業(yè)負擔普遍較重,學生背的書包較沉重,據(jù)了解小學一年級學生的書包都重達5--6斤,學生整天背著書包上學放學行走,怎不變得腰背前傾呢;作業(yè)較多,學生長時間伏案書寫,時間一長自然形成脊柱、頭頸的變形和視力的下降。
2、生理成熟較早�，F(xiàn)代的孩子,由于多方面的原因,孩子的生理機能發(fā)肓成熟期提前,特別是女孩子發(fā)肓較快,較早出現(xiàn)了第二性征,由于孩子沒有清楚認識身體發(fā)肓過程的正常生理特征,產(chǎn)生害怕、害羞心理,感覺不好意思,經(jīng)常低頭走路,養(yǎng)成了含胸低頭的習慣。
3、自信心不足。在日常的學習生活中,有的孩子,由于學習成績不好或行為習慣不良等經(jīng)常受到老師的訓斥或同學鄙夷的眼光,自己總感覺什么事都不會做或什么事都干不好,自信心受到損傷,從而產(chǎn)生畏懼心理,表現(xiàn)出自信心不足,長期形成畏手畏腳的樣子。
4、從小不注意坐、立、行的姿勢。在日常的生活、學習中,坐著總是東倒西歪,站著也是極不自然,走起路來搖搖擺擺,自然而然的養(yǎng)成了許多不良習慣。
針對學生表現(xiàn)出的不良身體姿態(tài),一般中小學又沒有設置專門的形體訓練課程,沒有安排形體訓練課。因此,在學校體育教學中加強學生形體姿態(tài)的訓練顯得非常的重要。通過訓練可以培養(yǎng)學生良好的形體姿態(tài),展現(xiàn)形體美的魅力,讓學生學會欣賞美、展示美,增強自信心。在體育課教學中加強形體訓練主要從以下幾方面著手:
1、用理論課,講清楚注重形體姿態(tài)培養(yǎng)的重要意義,讓學生明白形體姿態(tài)優(yōu)美對于生活、學習至關(guān)重要的道理。以及在日常生活中注意坐、立、行等正確姿勢培養(yǎng),注意講究衛(wèi)生和養(yǎng)成良好作息習慣的簡單方法。要求學生要經(jīng)常參加體育鍛煉,讓學生明白體育鍛煉對培養(yǎng)姿態(tài)美的重要作用。
2、在實踐課教學中加強學生形體姿態(tài)的訓練。要求學生要“站如松、坐如鐘、行如風”,并且時時注意頭正身直,眼看前方。借助韻律和舞蹈動作進行肢體的訓練,經(jīng)常強化,讓學生養(yǎng)成良好坐、立、行的習慣。
3、結(jié)合健康教育課程,進行青春期知識的教育,讓學生充分認識生長發(fā)肓過程身體形態(tài)發(fā)展變化的一般規(guī)律,明白自己身體變化屬于正常生理現(xiàn)象,要理性的認識它,對待它,消除害怕、害羞等不良情緒,增強自信心。
4、教育學生觀察周圍的一些人的行為舉止。如老年人與年輕人,武警戰(zhàn)士與一般行人,比較他們的差異�？纯从泻尾煌�,然后進行自我矯正,自己應該學什么,怎樣做。
5、介紹幾種預防和矯正身體姿態(tài)畸形的肢體動作操,便于學生在自我比較過程中發(fā)現(xiàn)自身的不足后進行自我練習,養(yǎng)成經(jīng)常進行體育鍛煉的習慣。
(1)、身體仰臥,兩腿并攏,兩腿直膝抬起,每天堅持30次。
(2)、兩腿伸直成坐撐,體前屈,兩手前伸觸摸腳尖,每天堅持30秒鐘。
(3)、身體俯臥,兩手支撐,上體后仰,鄂部充分伸展,每天堅持1--2分鐘。
(4)、身體俯臥成背弓,兩手從背后握住兩腳腕,每天堅持1--2分鐘。
(5)、由仰臥姿勢開始做“橋”,每天堅持10--20次。
通過體育教學的強化訓練,刺激胸部、腹部和背部肌肉的鍛煉,促進學生積極參加體育鍛煉,養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習慣,提高自我保健能力和體質(zhì)健康水平。
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