游泳的體會

一位在網(wǎng)上偶遇的網(wǎng)友約我談"游泳的體會"。其實我的博文中有很多關(guān)于游泳的記載。但我也欣然接受了要求。

為什么說游泳是最科學(xué)的健身方法?1：游泳是克服水的阻力，而不是克服重力的運動，因此肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷；尤其是頸椎或腰椎間盤突出的患者在喚氣，劃行過程中，頸部和腰部周期性的運動再加之水給于人體的按摩對患處有著很好健身治療作用。

2：對心腦血管疾病有著很好的調(diào)節(jié)作用，泳池水較涼。不是壞事，國際賽事水溫都在23-25度之間，游泳過程中，水的作用使肢體血液容易回流心臟。長期游泳，卡路里熱量被涼水吸收，加速新陳代謝，提高消化能力。提高免疫功能。涼水游泳，熱水洗浴，經(jīng)常使血管，尤其是毛細血管冷縮熱漲。增強其彈性和軔性。很好的改善微循環(huán)。中風(fēng)，血管破裂等病患的發(fā)生機率降低。

3：對肺部功能調(diào)節(jié)作用尤為突出，我愛人多年哮喘，看過軍地名醫(yī)，久治不愈，無法睡眠；堅持游泳多年，哮喘癥狀消失。因為水面上喚氣，空氣濕潤，有良好的潤肺作用。再加上有節(jié)奏的在水面喚氣。強化呼吸頻率，有力的改善肺部功能。

4：蝶泳減小腹肚腩效果顯著：一位女泳友主動要求和我學(xué)蝶泳，但我發(fā)現(xiàn)她任何泳姿還都不會，就想直接學(xué)蝶泳。問其原由才知是她的朋友告訴她，蝶泳減腹部脂肪效果頗佳。五十多歲的她原本是搞文藝工作的，很在意體態(tài)形象。她體形保持的很好，就是肚腩突出，很為之苦惱，在我的建議下，還是先學(xué)會了蛙泳后又學(xué)會了蝶泳。她非常刻苦，天天苦練。蝶泳是靠腹肌力量來支持游動，三個月后，她高興的告我：她的減肚腩效果明顯，體重減掉了三公斤，腰圍由泳前的25厘米減為22厘米，突起的肚腩平坦了，而且老毛病肩周炎不知不覺的也好了。她興奮的說：她半年多不見的同志，朋友見她體形變化都很驚訝！嘆服。

我本人多年的胃潰瘍，21世紀初我在直銷人員的勸說下，吃了很多保健品，當(dāng)時效果很好，二年后，我停用這些產(chǎn)品半年，就由胃潰瘍轉(zhuǎn)為胃癌，后來才明白這些保健食品有著強烈的依賴性。術(shù)后，我開始游泳，四年了，學(xué)會了各種泳姿，堅持每天連續(xù)1500M的運動量，我的胃，手術(shù)后僅剩三分之一；一年后胃功能恢復(fù)正常，飯量大，恢復(fù)到正常的每日三餐。尤其代謝很有規(guī)律性。我很滿意我的現(xiàn)在身體狀況。

我們的泳友中有很多人也在續(xù)寫著奇跡，八十八歲的老同志，八年前開學(xué)游泳，一年四季風(fēng)雨無阻。如今每天連續(xù)長游六百M。夏天還到江河里游。身體挺拔，精神矍爍。據(jù)他說：他乘車時經(jīng)常沒人給他讓坐，他對此倒很欣慰。泳友中，心血管，心臟病愈后堅持游泳的。目前身體狀態(tài)都很良好。

有人說："會游泳的人，有一條半命"，決不是空穴來風(fēng)，每次水難中被淹死的人大多數(shù)都是不會游泳的。總之游泳好處太多了，我就不多說了，生命的質(zhì)量決定健康，健康的保證決定你的選擇和你的堅持！

上善若水：天地中，最高的善行就象水一樣；潤澤萬物而不求功利。愛水吧！它是你生命的保證。

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