八個好習(xí)慣，讓你在新一年健康滿分

八個好習(xí)慣，讓你在新一年健康滿分2010-12-15 19：10你可能正在做明年的工作計劃，旅行計劃，搬家計劃，可你記得為健康做一份計劃嗎?只需每天、每周、每季度堅持這八個健康行動，就能給一整年的健康帶來好運。

健康行動之--每日行

清早醒來伸個懶腰，有助腰椎頸椎舒展。

每天醒來第一件事就是伸個懶腰，身體的所有環(huán)節(jié)都得到舒展。正確的方法是雙手五指交叉，掌心向上，努力向上延伸十五秒，再向左向右各延伸十五秒。每日堅持，身體抵抗疲勞的能力會增強，還能對頸椎、腰椎起到活動的作用。

早餐營養(yǎng)要足夠，雞蛋燕麥?zhǔn)鞘走x。

早餐的重要性，相信大家都聽過無數(shù)遍。但是，健康早餐應(yīng)具備什么特點呢?其實很簡單，每日堅持一杯燕麥一個煮雞蛋就完全可以達(dá)到身體的營養(yǎng)要求�？此撇黄鹧鄣膬煞N食物中含有足量的脂肪、卵磷脂、維生素和鐵鈣鉀等營養(yǎng)。如果可以堅持365個清晨，身體的免疫能力會大大提高。

健康行動之-每周行動

周末一小時娛樂，助你改善酸性體質(zhì)。

如身體長期緊張得不到緩解，這時會容易形成酸性體質(zhì)。會大大增加慢性病幾率，且對女性私密處健康帶來不好的影響。宮頸炎、陰道炎等疾病最容易在酸性體質(zhì)中產(chǎn)生。每周一小時娛樂時間，可以緩解這種狀況，即使只是在家中聽聽音樂，頭腦放空,放松身體，松弛肌肉，讓血液重新恢復(fù)通暢。對降低女性痛經(jīng)感能起到不小作用。

健康行動之-每月2個行動

健康便簽隨時看每月改掉一個壞習(xí)慣

如果每個月都有意識的改掉一個壞習(xí)慣，那么一年下來，就增加了對自己有益的十二個優(yōu)點。為了達(dá)到隨時提醒的效果，你可以將自己每月要改掉的缺點做一個便簽，放在自己經(jīng)�？梢钥吹降慕锹�。如床頭、沙發(fā)、辦公桌等。這樣可以時刻提醒自己，達(dá)到警示作用。

嘗試不同運動，減少關(guān)節(jié)磨損。經(jīng)常在幾種常見運動中循環(huán)往復(fù)容易造成身體的磨損。所以每個月不妨嘗試一種新運動，這樣，不僅可以經(jīng)常保持新鮮感，而且可以達(dá)到更多健康效果。

健康行動之-每半年2個行動

例行體檢，健康問題早知道

隨著大家對健康關(guān)注度的提高，體檢從以前的每2年一次逐漸增加到每半年一次。而體檢項目也不再是血糖、驗?zāi)�、眼科等常�?guī)的身體檢查。身體營養(yǎng)元素缺失情況、乳腺是否有惡性增生、子宮切片等項目也加入其中。要隨時隨地了解自己的身體狀況。

定時洗牙，改變口腔環(huán)境。

每半年最好給自己牙齒徹底"洗個澡"以保證及時掌握牙齒疾患、口腔黏膜狀態(tài)及舌苔變化，隨時隨地發(fā)現(xiàn)口腔中的一些疾病。更重要的是，改變口腔環(huán)境，不會儲藏任何細(xì)菌，防止有效的營養(yǎng)在進(jìn)入身體前就被污染，讓它們可以順利的被身體吸收。另外，注意隨時攜帶漱口水，隨時隨地保護(hù)洗牙帶來的良好口腔環(huán)境。

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