暑假的計(jì)劃
日子如同白駒過(guò)隙，不經(jīng)意間，我們的工作又將迎來(lái)新的進(jìn)步，來(lái)為今后的學(xué)習(xí)制定一份計(jì)劃。什么樣的計(jì)劃才是有效的呢？以下是小編收集整理的暑假的計(jì)劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
暑假的計(jì)劃1
暑假到了，我準(zhǔn)備打算打算，過(guò)一個(gè)快樂(lè)的暑假。暑假都有六十天，夠我玩了。
首先，我準(zhǔn)備用30天的時(shí)間做完暑假作業(yè)。10天完成兩本作業(yè)，20天完成12篇作文。每天寫(xiě)作業(yè)的時(shí)間是上午8點(diǎn)到10點(diǎn)，下午是3點(diǎn)到5點(diǎn)。每天都做這么多的作業(yè)，所以，這么長(zhǎng)時(shí)間，是肯定能做完暑假作業(yè)。
然后，我準(zhǔn)備用10天的時(shí)間去旅游。去香港看看名不虛傳的海洋公園。但是，這個(gè)暑假，我是去不了海邊了，因?yàn)�，日本地震的特別厲害，把許多東西污染到大海邊了。而且，我聽(tīng)爸爸說(shuō)，海藻又和往年一樣爆發(fā)了。已經(jīng)過(guò)了40天了，還有20天，我準(zhǔn)備再分配分配。
我準(zhǔn)備用5天時(shí)間去看完2本書(shū)，當(dāng)然，看的越多越好。因?yàn)槲壹译x許都書(shū)城近，所以，寫(xiě)完作業(yè)，我都可以到許都書(shū)城看看書(shū)。我還要用一個(gè)暑假的時(shí)間，完成媽媽給我布置的兩本閱讀書(shū)。
還有15天時(shí)間，我準(zhǔn)備用10天時(shí)間，參加一個(gè)鄭州的夏令營(yíng)，那里一定非常好玩的'。
還剩下5天時(shí)間，我準(zhǔn)備在家玩玩，外出外出就行了。
我的暑假計(jì)劃安排好了，你也來(lái)打算打算一下你這個(gè)快樂(lè)有趣的暑假吧！
暑假的計(jì)劃2
我暑假的計(jì)劃是：在暑假先讓爸爸接我到蘭州，然后，在蘭州讓我在上一學(xué)期得補(bǔ)習(xí)老師給我補(bǔ)課，看我的暑假作業(yè)寫(xiě)完，和每天一篇日記，再就是，寫(xiě)完暑假作業(yè)，然后和姐姐玩。
這是我的暑假計(jì)劃，我說(shuō)到就做到，我是一個(gè)誠(chéng)實(shí)的孩子從不騙人。
我希望，趕緊到暑假，我想到：在暑假，和在學(xué)校，寫(xiě)的作業(yè)很多，不過(guò)不要緊，寫(xiě)的作業(yè)越多越好，因?yàn)椋R(shí)越多，人才越大，才有那些大公司要你，一個(gè)月就要上萬(wàn)塊錢的工資。這是老師說(shuō)的。
我好想成為一個(gè)富裕的人呀！好想成為一個(gè)有錢人呀，大家就好好學(xué)習(xí)吧！天天向上吧！
我希望大家長(zhǎng)大有一份好工作。
還大家一起努力吧！長(zhǎng)大有一份好工作，有一一筆大的`錢，將來(lái)每一個(gè)豪華小汽車，再說(shuō)，賺到一筆大錢，公司可以給你掏錢，讓你依然去度假，不用你自己花錢。
好，大家一起努力，相當(dāng)一個(gè)富裕的人的話，就好好學(xué)習(xí)，天天向上。
暑假的計(jì)劃3
令人期待又興奮的暑假終于來(lái)臨了，我有許多很想做的事。例如：沒(méi)有人和我搶遙控器、鼠標(biāo)，盡情且無(wú)拘無(wú)束的看電視、玩電動(dòng);每天跳到清涼的游泳池中，快樂(lè)的戲水、游泳;在廣闊的公園里，像兜風(fēng)似的溜著直排輪，享受追風(fēng)的快感。但是我最想做的事，則是和家人快樂(lè)的坐著飛機(jī)出國(guó)旅游。
為什么坐飛機(jī)出國(guó)旅游是我最想做的事呢?因?yàn)榈侥壳盀橹�，我從�?lái)都沒(méi)有搭過(guò)飛機(jī)、出國(guó)旅游。每當(dāng)我看到高空中宛如小蜻蜓般發(fā)亮的飛機(jī)，我總會(huì)想象自己正坐在機(jī)艙里，在三萬(wàn)米的高空往下俯瞰，看到像棋盤(pán)似的田野、廣大無(wú)邊的'大海，甚至看到在我身邊像棉花糖般的云朵，享受騰云駕霧的快感，夕陽(yáng)西下后，看到高速公路上的車流像一條金絲帶穿過(guò)黑暗的大地、整座城市像數(shù)以萬(wàn)千的螢火蟲(chóng)聚集在一起，閃爍著燦爛奪目的光芒，我覺(jué)得它根本就是人間仙境，美極了。
而出國(guó)旅游則可以實(shí)地體驗(yàn)當(dāng)?shù)氐墓适�、歷史、傳說(shuō)、生活習(xí)慣和特色建筑，品嘗當(dāng)?shù)氐男〕�、特產(chǎn)和美食。首先我一定要探訪一下他們那里的博物館，更深刻的了解當(dāng)?shù)夭煌奈幕c歷史。接著，我要親身體驗(yàn)當(dāng)?shù)夭煌男蓍e活動(dòng)，走遍當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)景名勝，目睹各式特色建筑。最后，當(dāng)然是去品嘗當(dāng)?shù)氐拿朗�、特產(chǎn)，大快朵頤一番，好好祭拜自己的五臟廟。我要用身歷其境的方式為自己寫(xiě)下美好的記憶。
暑假時(shí)，我最想做的事便是和家人快樂(lè)的坐著飛機(jī)出國(guó)旅游，讓自己能親身經(jīng)歷坐在機(jī)艙里從高空往下俯瞰美景、實(shí)地體驗(yàn)異國(guó)風(fēng)土民情的經(jīng)驗(yàn)。希望美夢(mèng)可以成真。
暑假的計(jì)劃4
距離高考只有短短的一年了，剛進(jìn)高中的時(shí)候，聽(tīng)見(jiàn)老師說(shuō)三年的時(shí)間是很短暫的，那時(shí)的我還只是不屑地笑了笑，然而轉(zhuǎn)眼間，就已經(jīng)過(guò)了兩年的時(shí)間。這不禁讓我有些慌亂，我的成績(jī)并不算很好，在班級(jí)里也只是中游，以我目前的成績(jī)，考個(gè)一本學(xué)校是沒(méi)什么希望的，但是考二本我又不甘心，所以這剩下的一年里我就要好好的努力了。首先，就是要抓住這個(gè)暑假的機(jī)會(huì)。
高三的課程，老師已經(jīng)提前給我們上了一部分的.課程了，由于我高中選讀的是理科，所以這個(gè)暑假也是要以數(shù)學(xué)、物理已經(jīng)化學(xué)這三課的學(xué)習(xí)為主。
數(shù)學(xué)是理科的基礎(chǔ)，基本上化學(xué)和物理這兩門(mén)科目都是以數(shù)學(xué)為基礎(chǔ)建立起來(lái)的。這也是老師和我們說(shuō)的，把數(shù)學(xué)學(xué)好，那么對(duì)于另外兩門(mén)的學(xué)習(xí)會(huì)有很大的幫助。我對(duì)此也深信不疑。數(shù)學(xué)的輔導(dǎo)班是必須要參加的，為期一個(gè)月的數(shù)學(xué)輔導(dǎo)班，每天上午大概花費(fèi)三個(gè)小時(shí)的時(shí)間，從九點(diǎn)到中午十二點(diǎn)。我數(shù)學(xué)比較弱的方面是幾何，之前的考試常常在幾何題上掉分，很多時(shí)候都是些簡(jiǎn)單的題目，然而思路打不開(kāi)，就難以解題。所以跟著老師學(xué)習(xí)的時(shí)候，我主要是學(xué)習(xí)老師的解題思路，只要掌握了解題思路，題目就會(huì)迎刃而解了。
物理這門(mén)學(xué)科不算難，但我常常在小題目上掉分，大題目往往都能解答的很好，只能說(shuō)這是我太輕視這些小題目了，沒(méi)有引起自己重視，而且答題的時(shí)候做完就不檢查了。這一點(diǎn)一定要改，暑假里我要多做一些選擇填空題，練練手。
化學(xué)是讓我很頭疼的一門(mén)科目，上午三個(gè)小時(shí)的數(shù)學(xué)補(bǔ)習(xí)，下午花一個(gè)半小時(shí)參加化學(xué)的補(bǔ)習(xí)。我的化學(xué)考試基本上只有70多分，有時(shí)候只有60多分，分?jǐn)?shù)常常在班級(jí)平均線左右徘徊，我對(duì)課本的掌握還不太熟，化學(xué)只能靠多多記憶才行了。
生物相比理科，我認(rèn)為更加偏向于文科一些，因?yàn)橐洃浀暮芏喽际俏淖�，而不是只靠理解。但是�?shí)際上題目又是實(shí)驗(yàn)題，這一點(diǎn)上又需要我們根據(jù)記憶的內(nèi)容去理解了。我的生物就往往是敗在了實(shí)驗(yàn)題上。我認(rèn)為還是我自己對(duì)于這樣的題目接觸的太少，而我本身也不喜歡做這樣的題目。之前除了老師布置的作業(yè)外，基本是不做這樣的題目的，但這樣的方法明顯是錯(cuò)的，接下來(lái)的時(shí)間里，我要每天做5道實(shí)驗(yàn)題，自己做，自己對(duì)答案。這樣才能更好的進(jìn)步。
暑假是我最后的機(jī)會(huì)了，要追上其他人的腳步，我只有更努力才行。
暑假的計(jì)劃5
我盼望的暑假到了，我興奮呀！長(zhǎng)長(zhǎng)的兩個(gè)月，我得好好打算一下，讓每一天都過(guò)得充實(shí)點(diǎn)，呵呵。
我每天除了完成老師布置的.假期作業(yè)，還積極鍛煉身體，去體育中心打羽毛球，我碰到了好幾位同學(xué)呢，我們一起跟金老師學(xué)習(xí)如何發(fā)球、如何握球拍、如何頂球，每次都玩得滿頭大汗，練完球后，人人都像“落湯雞”。有幾次由于天熱，還流鼻血了，但我堅(jiān)持著，我要把身體鍛煉得棒棒的。媽媽告訴我，堅(jiān)持就是勝利。
有幾個(gè)周末，爸爸媽媽帶我去看電影，我看了赤壁、功夫熊貓……從中我也懂了不少。赤壁我還不太懂，爸爸說(shuō)以后課文書(shū)上會(huì)有的，我只知道打仗不僅要有不怕?tīng)奚木�，但更多的要用智慧去取勝于敵人。功夫熊貓最好看了，電影廳都是小孩子，大家都看了哈哈大笑，這部電影讓我懂得了，做任何事都要靠自己的努力才能完成，我們要堅(jiān)持不懈，不能做事半途而廢。
過(guò)幾天，媽媽休假了，答應(yīng)帶我出去旅游。我們要去大草原或海邊，到時(shí)我可以好好的親近大自然，我期待著這一次遠(yuǎn)行。
暑期中，我還打算看完一本世界名著，來(lái)豐富自己的課外知識(shí)。
暑假的計(jì)劃6
時(shí)光流逝，轉(zhuǎn)眼間又到暑假了。暑假，要把實(shí)驗(yàn)室的項(xiàng)目做好，希望開(kāi)學(xué)的時(shí)候，我的程序有很大的進(jìn)展了，甚至于爭(zhēng)取能有篇小論文出來(lái)。為了讓暑假過(guò)得充實(shí)，下面我制定了自己的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃!
早上：7點(diǎn)起床
上午：8點(diǎn)-9點(diǎn)，英語(yǔ)單詞，英語(yǔ)是不能放下的.。
9點(diǎn)-11點(diǎn)，專家系統(tǒng)。
中午：11點(diǎn)-13點(diǎn)，午飯、午休等。
下午：13點(diǎn)-17點(diǎn)，專家系統(tǒng)。
晚上：17點(diǎn)-19點(diǎn)，晚飯等，在九度灌灌水，呵呵。
除此之外，看點(diǎn)文學(xué)書(shū)，提高下自己的人文素養(yǎng)，呵呵。
暑假的計(jì)劃7
20xx暑假打算怎樣才能讓孩子們過(guò)得快樂(lè)而又充實(shí)?孩子暑假生活過(guò)得不好，主要的原因是在家長(zhǎng)，專家們認(rèn)為，暑假和寒假是學(xué)校教育的空檔期，但也是提高孩子素質(zhì)、增加暑假見(jiàn)聞、親子交流和充實(shí)暑假作業(yè)的黃金時(shí)期，不容錯(cuò)失。fwdq為您準(zhǔn)備了暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃、暑假旅游計(jì)劃，希望能給家長(zhǎng)們一些啟示，讓孩子們過(guò)一個(gè)快樂(lè)而又有意義的假期。
此計(jì)劃適合學(xué)生：督促型
語(yǔ)文、數(shù)學(xué)為弱項(xiàng)
此類計(jì)劃具有督促性，適合尚須家長(zhǎng)督促、老師幫助的學(xué)生。此計(jì)劃中，特別重視學(xué)生學(xué)習(xí)自信、興趣及學(xué)習(xí)自制力的培養(yǎng)和家長(zhǎng)、老師的幫助。
一、計(jì)劃實(shí)施的目標(biāo)：
1.提高自己在語(yǔ)文、數(shù)學(xué)等方面的學(xué)習(xí)能力。
2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)。
3.學(xué)會(huì)做簡(jiǎn)單的家常菜。
二、具體措施：
1.針對(duì)自己的薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行反思，調(diào)整。
2.在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，寫(xiě)好自己切實(shí)可行的暑假生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃。(安排好每天復(fù)習(xí)進(jìn)度的明細(xì)內(nèi)容)
3.把練習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理，確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識(shí)，具備了哪些運(yùn)用能力，樹(shù)立自己對(duì)本學(xué)科的信心。
4.把練習(xí)卷上做錯(cuò)的題目進(jìn)行整理、抄錄，打開(kāi)教科書(shū)，逐題進(jìn)行分析，找到錯(cuò)誤的關(guān)鍵之處，進(jìn)行認(rèn)真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進(jìn)行練習(xí)、強(qiáng)化。(盡可能用自己的`力量解決問(wèn)題)
5.遇到無(wú)法解決的困難，按教科書(shū)的學(xué)習(xí)順序進(jìn)行梳理羅列。了解自己學(xué)習(xí)問(wèn)題的共性薄弱點(diǎn)，然后可以請(qǐng)老師一起幫助解決。
6.每周二次帶著學(xué)科的不懂之處和老師一起分析、解決問(wèn)題�；丶液筮\(yùn)用老師解決問(wèn)題的方法進(jìn)行自我強(qiáng)化練習(xí)，填補(bǔ)自己的學(xué)習(xí)漏洞。(這一點(diǎn)必須按照教材由淺入深的學(xué)習(xí)順序，切不可東一榔頭西一棒的無(wú)序)
7.每次完成習(xí)題的訂正，將錯(cuò)題訂正的全過(guò)程，牢牢地記在腦海里(背出)，漸漸地形成解題方法的量的積累。
8.一星期打兩次球，游三次泳，增加運(yùn)動(dòng)，提高體能。(也可以聽(tīng)音樂(lè)等，做自己有興趣的事)9.一星期跟著父母學(xué)做兩次家常菜，如炒茄子，蒸魚(yú)之類，再做一些力所能及的家務(wù)。
三、時(shí)間安排：
1.一星期學(xué)習(xí)五天，上午2.5小時(shí)，下午2.5小時(shí)。按一小時(shí)一節(jié)課安排好課表。
2.每天的3點(diǎn)以后是運(yùn)動(dòng)或做家務(wù)的時(shí)間。(也可以安排一些合適的娛樂(lè)活動(dòng))
3.雙休日去看一些有益的展覽會(huì)，或參加一些有益的社會(huì)活動(dòng)。
四、督促自律：
1.設(shè)計(jì)好每天的生活學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)表，對(duì)自己每天的生活、學(xué)習(xí)作好評(píng)價(jià)。
2.合作學(xué)習(xí)小組的同學(xué)互相督促，執(zhí)行暑期生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃有始有終。
五、家長(zhǎng)督促：
1.家長(zhǎng)一周三次檢查學(xué)生的暑期生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行的情況和進(jìn)度，及時(shí)幫助解決執(zhí)行中的困難。
2.家長(zhǎng)在幫助學(xué)生執(zhí)行計(jì)劃時(shí)，也要尊重學(xué)生的要求，切不可急躁。要重視學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的調(diào)整和學(xué)習(xí)興趣的提高。
暑假的計(jì)劃8
我的體質(zhì)一直不是很好，昨天爸爸說(shuō)從明天開(kāi)始要給我進(jìn)行一項(xiàng)體質(zhì)加強(qiáng)的訓(xùn)練計(jì)劃，這不，今天就上演了“悲慘”的一幕，“練海無(wú)崖累作舟”的生活從今天拉開(kāi)了序幕。
今天下午，爸爸軟硬兼施，連拉帶扯的將我推上了“戰(zhàn)場(chǎng)”，今天的要求是繞著小區(qū)跑15圈，我粗略的估算了一下，一圈大概是100多米，照這么算的話，大約要跑1500多米啊!我差點(diǎn)被自己的估算嚇暈了，但是想歸想，跑還是要跑的啊，我望著小區(qū)平坦的水泥路面，咬咬牙，沖了上去，剛開(kāi)始我跑得挺輕松，但是過(guò)了5圈后我的速度就漸漸的慢了下來(lái)，踩著的好象不是水泥路，而是一塊熊熊燃燒的大鐵板，腳上感覺(jué)像針扎一般，說(shuō)不出的難受。但是我依舊堅(jiān)持著，心想：暈，才跑5圈吶，感覺(jué)就如此糟糕，還有2/3沒(méi)跑呢!繞著小區(qū)又跑了幾圈，我的腳有些發(fā)軟，大滴的汗珠順著臉頰“奔騰而下”滴在了地上，在我的身后留下了一串串的印記。好不容易我跑完了十圈，但是我全身的`力氣像流水般地消失待盡，渾身像根面條，軟綿綿的，腳上像灌了鉛塊，沉重?zé)o比，似乎骨頭之間失去了連接。剩下的5圈，我?guī)缀跏沁B拖帶走才勉強(qiáng)完成，完了爸爸說(shuō)：“OK，行了，回家吧!”
但是我讓爸爸先回去，而我自己則坐在樓下小區(qū)的椅子上休息，汗珠一顆顆調(diào)皮地從我的頭上蹦到了地上，不一會(huì)地上就匯成了一條“小河”。過(guò)了一會(huì)，我才緩緩走向家。
回家洗了個(gè)澡，才感覺(jué)渾身上下舒服了一些，但是一想到了明天的訓(xùn)練，我又感覺(jué)“天崩地裂”，但是又轉(zhuǎn)念一想：“算了，為了身體好一些，吃點(diǎn)苦也不算什么!”
暑假的計(jì)劃9
XX年x月x日
一年一度的暑假就要開(kāi)始了，在這漫長(zhǎng)的近兩個(gè)月的暑假中，既可以放松一下半年來(lái)緊張的神經(jīng)，又可以利用暑假時(shí)間好好地讀一些自己喜愛(ài)的圖書(shū)。今年暑假讀什么書(shū)？如何去讀書(shū)？我想主要閱讀以下書(shū)籍：
一、教育經(jīng)典類。閱讀教育大師的教育經(jīng)典，繼續(xù)豐富個(gè)人的教育素養(yǎng)，提高自己的理論知識(shí)水平。
朱永新的《我的教育理想》
二、名師成長(zhǎng)類。從名師成長(zhǎng)的足跡與記錄中得到感悟與啟發(fā)，學(xué)習(xí)他們執(zhí)著的進(jìn)取精神，走好自己的專業(yè)成長(zhǎng)之路。
竇桂梅的《為生命奠基》。
三、人文閱讀類。閱讀人文經(jīng)典，增長(zhǎng)人文素養(yǎng)。
《傅雷家書(shū)》。閱讀理由：嘔心瀝血的教子典范，情深意切的家書(shū)范本。
我計(jì)劃采用的閱讀的方法是：
一是精讀原著。要對(duì)原著進(jìn)行系統(tǒng)認(rèn)真的閱讀，標(biāo)出每章節(jié)的.要點(diǎn)與精髓，找出文中觀點(diǎn)的前后聯(lián)系，再作深
入細(xì)致地思考。
二是作好讀書(shū)筆記。對(duì)文中的精華與要點(diǎn)記錄在筆記上，并寫(xiě)下自己的感悟與思考。
三是參讀相關(guān)評(píng)論文章。參照閱讀有關(guān)的評(píng)論文章，加深自己對(duì)書(shū)籍內(nèi)容的理解。
四是寫(xiě)出讀書(shū)感想。通過(guò)反復(fù)閱讀與思考，嘗試撰寫(xiě)出每本書(shū)的閱讀體會(huì)與感想。
暑假的計(jì)劃10
大原則：少吃、多動(dòng)、多喝水！少吃
每天早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）
星 期 一
�。ㄎ绮停壕C合冷盤(pán)（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呼~(yú)或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買不到可用其它水果代替）。
星 期 二
（午餐）：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呵逯笫菹倘饣蚧鹜�；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 三
（午餐）：鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呵衅t燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 四
（午餐）：兩個(gè)蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 五
�。ㄎ绮停壕C合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呼~(yú)或肉類； 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。
星 期 六
�。ㄎ绮停核忱⒖Х然虿枰槐ú患犹牵�。
�。ㄍ聿停杭t燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 日
�。ㄎ绮停豪浠驘峄痣u或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呵逯笈Ｅ�，所有的.脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
注：
1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。您正瀏覽的文章由(第,㈠ 范/文網(wǎng))整理。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)（即早餐可減為一個(gè)蛋）。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng)：多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。
睡前跳３０分鐘的跳繩
只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果！
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)。
塑身操一
動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量！
暑假的計(jì)劃11
今天我終于等到開(kāi)始放暑假啦！別提我心理有多高興呀！可是***的一句話好像潑了我一頭冷水。媽媽說(shuō)：“要合理安排你的.時(shí)間，既要保證學(xué)習(xí)，又要讓自己玩得開(kāi)心”。
對(duì)了，老師要我們做一個(gè)暑假計(jì)劃呢，那我趕緊合理安排一下時(shí)間，愉快度過(guò)這個(gè)暑假。
以下是我的計(jì)劃：
語(yǔ)文：1、每天早上認(rèn)生字2課，練習(xí)字貼兩頁(yè)；2、背三字經(jīng) 30句，背默兩首古詩(shī)，認(rèn)真閱讀課外書(shū)一篇；3、一個(gè)星期寫(xiě)一篇周記；5、讀完課外書(shū)以后，抄寫(xiě)好詞好句，寫(xiě)一篇讀后感。
數(shù)學(xué)：每天上午做10道豎式題，10道遞等式，10道解決問(wèn)題的數(shù)學(xué)題。
英語(yǔ)：每天晚上抄寫(xiě)單詞，背單詞，讀背句子，爭(zhēng)取第三冊(cè)和第四冊(cè)的英語(yǔ)單詞和句子能復(fù)習(xí)一遍到兩遍。
課外活動(dòng)：一個(gè)星期兩個(gè)晚上游泳，白天還可以打羽毛球，騎自行車，鍛煉身體，星期六、日可以休息，自己做自已喜歡的事。
大家說(shuō)，我的計(jì)劃安排好嗎？
暑假的計(jì)劃12
一、合理安排暑期計(jì)劃
俗話說(shuō)的好："磨刀不誤砍柴工"。這句話說(shuō)的一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)，只要合理安排計(jì)劃，相信這個(gè)暑期你會(huì)過(guò)的非常輕松愉快。
二、適時(shí)放松心身
都清楚，前段時(shí)間大家為了小升初的事整天都繃緊著神經(jīng)，弄的身心疲憊，不論家長(zhǎng)還是孩子想休息也沒(méi)時(shí)間去休息，一直就沉淀在小升初之中。所以這段假期家長(zhǎng)應(yīng)該與孩子都要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌�，舒緩一下自身的情緒。
三、學(xué)前復(fù)習(xí)
該吃的也吃了，該玩的也玩了，所以呢，在開(kāi)學(xué)前，家長(zhǎng)應(yīng)該合理的督促一下讓其復(fù)習(xí)一下之前所學(xué)過(guò)的知識(shí)，再進(jìn)行系統(tǒng)的鞏固。
四、一如既往
希望所有的同學(xué)都不要在愉快的暑期后忘了自己的興趣與愛(ài)好。有興趣，就有生活的'熱情；有愛(ài)好，就有生活的動(dòng)力；有特長(zhǎng)，就有生活的魅力。
暑假的計(jì)劃13
我的暑假計(jì)劃，要參加一些有趣又好玩的活動(dòng)，讓我邊玩樂(lè)又可以動(dòng)動(dòng)腦，在活動(dòng)中學(xué)習(xí)新的體驗(yàn)。暑假活動(dòng)第一站──我想挑戰(zhàn)建筑模型營(yíng)，我可以了解建筑物的構(gòu)造，還有工人建設(shè)時(shí)的辛苦過(guò)程。第二站──農(nóng)場(chǎng)夏令營(yíng)，我和表妹一起參加，希望 可以和其它小朋友探索大自然的美妙，光是想到活動(dòng)的`內(nèi)容可以野炊、看星星、森林探奇就很怦然心動(dòng)。
第三站──收心！準(zhǔn)備換班。八月要去學(xué)校的夏令營(yíng)，我可以跟同學(xué)一起學(xué)習(xí)新的有趣課程，還有時(shí)間可以參加郊游和競(jìng)賽活動(dòng)，爸爸也會(huì)帶我閱讀英語(yǔ)童書(shū)。暑假期間我可以自由控制時(shí)間寫(xiě)作業(yè)和玩樂(lè)，還有去圖書(shū)館借書(shū)、寫(xiě)下閱讀單當(dāng)作紀(jì)錄。
每一個(gè)年級(jí)就像一層層的階梯，過(guò)完暑假，我就升上四年級(jí)了，課、作業(yè)都越來(lái)越難，要更加努力，讓自己更上一層樓。因此，暑假要安排的很充實(shí)，以后上課才不會(huì)覺(jué)得可惜，白白浪費(fèi)時(shí)間。
有幾天日歷是空白的，媽媽說(shuō)是準(zhǔn)備賞罰分明用的，暑假表現(xiàn)優(yōu)異會(huì)有驚喜，但是，表現(xiàn)不好就會(huì)有驚嚇。
暑假的計(jì)劃14
暑假里的打算作文大全篇一
暑假到了，我計(jì)劃的事可多了：想外出旅游，看很多課外書(shū)，還想打羽毛球……
旅游的地點(diǎn)已經(jīng)選好了，就是回小布去看看瀑布。那里有一個(gè)叫巖背腦的瀑布，非常的壯觀�；貋�(lái)了我就要寫(xiě)一篇有關(guān)去小布的游記。我有讀的課外書(shū)可多了：有作文書(shū)，電腦書(shū)等等。看作文書(shū)可以提高我的作文水平，電腦書(shū)會(huì)告訴我如何操作電腦，這些書(shū)將使我終身受益。
打羽毛球，我已經(jīng)會(huì)發(fā)球了，在暑假里我還要學(xué)會(huì)如何接球。我爸爸是游泳高手，他總是想教我，可他平常太忙了，抽不出時(shí)間來(lái)，這個(gè)暑假我一定要他好好的表現(xiàn)一下來(lái)滿足我對(duì)游泳的可望。
對(duì)了，我還的制定一個(gè)作息時(shí)間表，合理的'安排時(shí)間，這樣才不會(huì)浪費(fèi)寶貴的暑假時(shí)間，我還要在暑假里做我平時(shí)做不了的事。使自己變的更加聰明，更加完美。等開(kāi)學(xué)了，大家將會(huì)看到一個(gè)全新的我
在這個(gè)暑假里我還要把字練好，這就是我的暑假打算。
暑假里的打算作文大全篇二
這個(gè)學(xué)期馬上就到結(jié)束了，暑假離我們小朋友越來(lái)越近了。
放暑假了，我想讓媽媽有空的時(shí)候帶我去溜冰，我還想去郊游。因?yàn)橐巴獾目諝馓貏e清新，還可以聽(tīng)到蟲(chóng)鳴鳥(niǎo)叫，那種感覺(jué)肯定特別愜意！每天我都要做的一件事就是做暑假作業(yè)和練字，因?yàn)槲业淖謱?xiě)得還不算特別好，我要更加嚴(yán)格地要求自己，爭(zhēng)取能有更大的進(jìn)步。
暑假作業(yè)做完后，我還想學(xué)做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，因?yàn)槠綍r(shí)為了讓我能安心地學(xué)習(xí)，媽媽很少讓我做家務(wù)，媽媽一邊上班，一邊還要不辭辛勞地照顧我，我要幫媽媽分擔(dān)一些家務(wù)活，比如掃地、拖地、擦桌子、洗碗，有機(jī)會(huì)我還想跟媽媽學(xué)做飯呢！這樣，以后爸爸媽媽不在家時(shí)就不用擔(dān)心我了，我可以自食其力。我認(rèn)為勞動(dòng)不僅可以鍛煉自己，還可以助父母一臂之力。而且我的年齡越來(lái)越大，也要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)自立，不能總是依賴爸爸媽媽。自己能做的事情一定要獨(dú)立完成。
好期待暑假的到來(lái)��！因?yàn)榈仁罴賮?lái)了，我就可以實(shí)現(xiàn)我的計(jì)劃了。小朋友們，你們?cè)谑罴倮镉心男┐蛩隳兀?/p>
暑假的計(jì)劃15
暑假即將來(lái)臨，對(duì)于在上學(xué)的同學(xué)，這無(wú)疑是一個(gè)可以好好放松盡情玩樂(lè)的機(jī)會(huì)。但是暑假時(shí)間這么長(zhǎng)，我們能夠只用來(lái)玩嗎?當(dāng)然不行，玩不論什么時(shí)候都只是一個(gè)輔助的角色，每個(gè)人每一天只有24個(gè)小時(shí)，我們要想獲得更專業(yè)的知識(shí)和技能，要想十年之后出人頭地過(guò)上讓別人羨慕的生活，我們就不能把玩當(dāng)做生活的主調(diào)。
暑假的時(shí)間說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)說(shuō)短不短，很多事情都不好安排所以我們需要做一個(gè)暑假計(jì)劃，暑假計(jì)劃能夠幫助我們更好地規(guī)劃自己的時(shí)間更清晰地看到自己的目標(biāo)。在暑假期間，安排計(jì)劃是需要根據(jù)自己的實(shí)際情況的，暑假不同于平常上學(xué)的時(shí)間，有老師監(jiān)督有課堂約束，計(jì)劃實(shí)施起來(lái)就會(huì)有一定的難度，這需要我們每一個(gè)人都要有一定的自律性要保證完成這份自己制定的計(jì)劃，在新學(xué)期開(kāi)始之前在進(jìn)步一點(diǎn)一點(diǎn)，這就是非常好的。
唯有量變才能引起質(zhì)變，所以我們要獲得一個(gè)完美的蛻變必須持之以恒地付出努力才會(huì)有收獲，千萬(wàn)不能，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣不僅浪費(fèi)了時(shí)間還失去了做計(jì)劃的意義。既然我們有把自己變得更好的渴望，就要腳踏實(shí)地地去實(shí)施自己制定的.計(jì)劃，不要被周圍的誘惑所打倒，堅(jiān)定地朝著自己的所想走下去。要相信，在暑假的時(shí)間里通過(guò)自己的努力，也是可以改變自己的，只要堅(jiān)持沒(méi)有到不了的遠(yuǎn)方。
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