半年來的減肥總結(jié) -半年工作總結(jié)

    減肥——說起來容易做起來難!有多少人對(duì)減肥是又愛又恨，愛的是減肥之后能秀好身材，恨的是一旦堅(jiān)持不下去就又會(huì)反彈，而且還要比以前更胖一點(diǎn)兒。但說實(shí)話，真正要減肥還是要靠自己一顆持之以恒的心，和一張永不隨便咀嚼的嘴。     接下來的便是我半年多來的減肥總結(jié)。坦白的說，在這之前我還沒有試過任何減肥的方法。這是第一次，也應(yīng)該是很成功的一次。不過我得事先聲明的是我借助了安利紐崔萊的營(yíng)養(yǎng)品，剛開始的四個(gè)月是在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行的。     2006年7月24日，我正式開始減肥，當(dāng)時(shí)我的身體數(shù)據(jù)是身高1.75m，體重117.4kg,腰圍達(dá)到了3.4寸。根據(jù)通行的BMI指數(shù)（BMI Body Mass Index 的縮寫，是以你的身高體重計(jì)算出來的。由于BMI計(jì)算的是身體脂肪的比例，所以在測(cè)量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)上，比單純的以體重來認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。       特別注意啰！不是每個(gè)人都適用BMI 的，如果你是：1.未滿18歲； 2. 是運(yùn)動(dòng)員； 3. 正在做重量訓(xùn)練； 4. 懷孕或哺乳中； 5. 身體虛弱或久坐不動(dòng)的老人，那么BMI的指數(shù)對(duì)你不適用。如果你認(rèn)為BMI算出來的結(jié)果不正確，請(qǐng)帶著結(jié)果與你的醫(yī)師討論，并要求做身體脂肪測(cè)試。       測(cè)試公式BMI = 體重(kg) ÷ 身高(m)2       BMI ≤18.5        體重過低       BMI 18.5-23.9   體重正常       BMI 24-27.9      超重      BMI ≥28           肥胖）。    測(cè)算一下我的BMI=117.4/（1.75 2）=38.335！�。。。。�！已是極度肥胖了！�。。�！再這樣繼續(xù)下去，不到三十歲我將會(huì)集多種疾病于一身。嚴(yán)酷的現(xiàn)實(shí)促使我下定決心來減肥。   

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